月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	31.0	Av.k4:12 x 30k down x 1k	2:06:16	三好池で30ｋ。スタミナの手（脚）ごたえと、スピードの行き詰まりを感じる。。。
3/02 日	19.0	Av.k4:22 x 13k up/down x 6k	56:50	またまた三好池で。思ったほど余裕度がなかった。
3/03 月	0.0
3/04 火	16.0	Av.k4:09 x 15k down x 1k	1:02:14	粘りが出てきた気がする・・・でも返ってそれがスピードの無さを実感。短くともスピード上げてガツンと走った方がいいのかもなぁ。。。
3/05 水	6.0	jog x 6k		早く終われたときほど走らない。走りこんでいるときほど太っていく。どーなってんだ？？？
3/06 木	17.0	Av.k4:07 x 16k down x 1k	1:05:50	自分の目標・実力以上の練習ペースのような気がするけど、今は壁や形式を作りたくはないな。
3/07 金	0.0
3/08 土	30.0	Av.k4:30 x 30k	2:15:01	いつもよりもゆっくり目の30ｋ走。体も気持ちも動きませんでした。
3/09 日	22.0	朝） jog x 8k 昼）にゃごや国際応援		朝）　名城公園までぐるっとして、観光ホテル周辺を『有名人に偶然あっちゃうかも狙いジョグ』 昼）　選手よりも早く会場入り。暇つぶしのジョグ。応援しながら結構走る。そんでもって32ｋから並走。 今年は高橋尚子さん効果で追っかけも人が多くて大変でした。
3/10 月	0.0
3/11 火	16.0	Av.k4:22 x 15k down x 1k	1:05:36	調子の波の底って感じ。長野までうまく上げていこう。
3/12 水	0.0			下手に走れると走らない日が、逆に焦りが出てくる。まぁ気楽に行きましょう〜って書くこと自体が気楽かってのは？？？
3/13 木	16.0	Av.k4:07 x 15k down x 1k	1:01:48	時間もなく調子もいっぱいいっぱいでした。。。だけど、最低の調子でも、これくらいでは走れるようになった。
3/14 金	0.0			千葉と大阪と名古屋の大御所さん方とグビっ。その後、会社の後輩とグビっ。２時くらいか！？
3/15 土	10.0	jog x 10k		朝、名城まで。辺見えみりさん目撃！！　その後は幸せいっぱいの大ちゃん結婚式に。そして２次会、３次会・・・　金曜日の夜から何時間飲んでんだ俺。
3/16 日	25.0	Av.k4:10 x 21k お迎えｊｏｇ x 4k	1:27:54 中日ハーフ	体は酒指数90％。体調はどんぞこ〜（簡単に言えば二日酔い）　400ｍで棄権を考え・・・10ｋ（通過４３分）まではウエウエと。酒が抜けたのか、麻痺したのか10ｋ以降はｋ4：00くらいで調子よく。でもゴール後はまたウエウエ。まぁ、可愛い後輩たちの祝福杯をあげてまた飲んじゃいましたが・・・
3/17 月	0.0
3/18 火	11.0	Av.k4:22 x 11k	48:04	今週は残業や私用で思ったように走る時間がないなぁ
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0			１日外にも出ずにひきこもり。でも疲れがとれて、今日がなんとなく分岐点になった気がする。
3/21 金	14.0	Av.k3:58 x 10k Av.k4:40 x 3k k3:45 x 1k	39:36	明らかに先週とは違う感じ。疲労抜きは大事だね。 まっ、たった10ｋのペース走で大げさだけどね・・・
3/22 土	27.0	jog x 27k		ちゅーくんに誘われ愛知池でガーっと走ろうと思ったが、朝ＴＥＬで仕事に呼ばれ断念。 昼、寄り道しながら、健康の森までジョグ。ふくらはぎのむくみがひどい。
3/23 日	43.0	Av.k4:15 x 36k jog x 6k upちょっと	安城緑道マラソン	初めてエネルギー切れに。脚は生きているのに体が動かないのは、撃沈より辛いかも。でも、ダメージ０です！
3/24 月	2.0	jog x 2k		ここに書くほどの距離じゃないけど・・・　思ったより寒くて辞めた。脚がやけに重いなぁって思ったら、昨日フル走ったんだね。
3/25 火	12.0	jog x 12k		440杯コース。真っ暗で怖かった。
3/26 水	0.0			最近、２１時過ぎまで働くと走る気０。以前は２１時なら早過ぎてウキウキでロングやったのに。
3/27 木	11.0	jog x 11k		残業のせいで隠れていたけど、ガーっと走ってみたら太ももに違和感。
3/28 金	12.0	Av.k4:27 x 12k	53:21	なんか太ももに違和感。でも、走ると治るんです。なんじゃらほい？！
3/29 土	42.0	朝）Av.k4:05 x 30k down x 4k 昼）お花見ラン8ｋ	2：02：29	朝）　調子が上がってない中で、無難にこのタイムで走れるのはいいんじゃない♪ 三好池の桜は７部咲きくらい 昼）　扇川→天白川→山崎川。　一番咲いてたのも人が多いのも瑞穂山崎川でした。桜も人が多いとサービスするのかな？
3/30 日	7.0	2.18k x 3 ＋@	7:48/8:06/8:10	落ちていったのは不満だけど、前日の疲れもあったからこんなもんだな。
3/31 月	0.0			11k走って月400ｋ行けよ！　でもぉ、遅くまで残業だったし寒いし風強いし疲れもあるしジム休みだし眠たいし洗濯たまってるし昨日のあまりのお菓子もあるし・・・以上言い訳いっぱいなので。
走行距離	389.0  km