こたお  
地域 : 愛知    年齢 : わんわん
一言 : 
4年ぶりに、復活してみよう。          4年ぶりに、復活してみよう。          4年ぶりに、復活してみよう。          4年ぶりに、復活してみよう。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 7.0   k4:30 x 7k
今月はがんばろう。このペースをベースに走りこみ。
2/02 土 35.0   Avk4:13 x 30k
k5:00 x 4.3k + down1k
2:06:29
三好池7周ペース走。1周距離稼ぎ!? ちょこっとダウンジョグ。
思ったより走れた。なぜに最近レースだと出来ないのでしょうか・・・
2/03 日 12.0   jog x 12k
雨の中走るなんて、やる気が出てきたのか俺!?
2/04 月 14.0   Avk4:16 x 14k
59:40
少し内転筋が痛み出した。軽い肉離れかな。最近ちょっと強度を上げすぎたかな。
じんかみさん、ほたるいかさん、よろしくお願いいたします。
2/05 火 12.0   Avk4:53 x 12k
58:40
内転筋は大丈夫そうだ。大きな怪我は絶対にいやだけど、小さい痛みや疲労は、アップやケアーも集中するからたまにはいいな。
2/06 水 16.0   Avk4:25 x 16k
70:40
明日健康診断のため20時以降は飲食禁止。そんな中走るのは無謀でしょうか。水だけは許して。。。
2/07 木 22.0   朝)jog x 10k
夜)k4:51 x 10k
k3:49 x 2k

48:28
7:38
朝)本日9時より健康診断のため、逆にのんびり出勤。バリウム怖い。採血怖い。下剤怖い。体重計も怖いかも。
夜)久しぶりに2部練。下剤を飲んでのランは緊張!?する。
なんちゃって流し。そろそろスピードも上げていかないと。
2/08 金 0.0  
2/09 土 33.0   Avk4:13 x 30.5k
up/down x 2.5k
2:08:28
雪の中よくがんばりました。
名城1周1.328kって実際はもう少し短い気がする・・・
2/10 日 0.0   月400k普通にいっていた頃ってどんな練習してたんだ!?
2/11 月 0.0  
2/12 火 16.0   Avk4:15 x 15k
downx1k
1:03:36
さてさて、東京マラソンまで脚も気持ちも持つでしょうか。
2/13 水 14.0   Av4:45 x 14k
1:06:20
まっ、あくまでも長野目標で。東京の距離は練習の成果にするけど、結果は長野のペースの参考にはしません。
2/14 木 0.0  
2/15 金 0.0   今週は仕事で結局、抜きの週に。東京の言い訳がなくなっていく
2/16 土 5.0   jog x 5k
朝早くおきてjog。 東京銀ブラ〜 いつものメンバーなんで名古屋にいるようだ
2/17 日 43.0   Avk4:12 x 42.195k
少しだけアップ
2:57:19
東京マラソン
久しぶりにサブスリー。後半落ちなかったのはなぜだろう。
楽しい飲み会でした。Trickyさん、kumaくん、100番君ありがとう〜
2/18 月 0.0  
2/19 火 13.0   Avk4:28 x 13k
58:02
マラソン2日後だけど、意外と走れるなぁと思っていたら10kから どーんと脚が重くなりました。
無理は禁物だ。
2/20 水 0.0  
2/21 木 16.0   jog x 16k
LSDしようと思ったけど、途中で少しハムにハリを感じたので、90分でリタイア。
夜は呑み飲み
2/22 金 0.0   会社の宴会。久しぶりにヒレ酒を何杯も。あ〜連日連夜の呑み過ぎ。
2/23 土 5.0   脚がちょっとイタタ・・・
2/24 日 22.0   k3:59 x 21k
1:24:02
犬山ハーフ
出走しない方がよかったかな。
久しぶりに故障らしい。
2/25 月 0.0   脚を気にしてたら、風邪っぴきになったようだ!?
丁度いい休養でいっか。仕事休みたいのにこんな時に限って激務。
2/26 火 0.0  
2/27 水 10.0   Avk4:53 x 10k
まだ少し違和感があるけど、痛みはない。今週は無理せずに。
2/28 木 6.0   jog x 6k
帳尻あわせで300kまで。寒いのイヤ
2/29 金 0.0   今日は伏見で会議なので走れません。目標(400k)は夢の話でした。
走行距離 301.0  km