月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			あけましておめでとうございます。　私は飲みつづけ・・・　心機一転とはいきません。
1/02 水	0.0			実家に久しぶりに帰省。　浜松観光のツアコン！？
1/03 木	21.0	矢作川マラソン	1：27：07	やっとこさ走り初めは、いきなりレース。いいペース走。やっとこさリスタート。
1/04 金	22.0	ちゅうかなべ路		熱田神宮から中華鍋神宮へ。神さまのような方々と！？
1/05 土	0.0
1/06 日	34.0	LSD x 34k		尾張パークウェイで３時間半。　まずは脚つくり。ゆっくりとペースを意識して作り直し。
1/07 月	0.0			新年会。バブリーにフグずくしの料理と１万円以上のタクシー代（会社持ち）
1/08 火	0.0			ざんぎょ〜
1/09 水	0.0			ざんぎょうざんす。休みのためならえいやこりゃ
1/10 木	38.0	朝）jog x 12k 夜）ｋ4：55 x 26ｋ		朝）超久しぶりに朝ラン 夜）明治用水緑道を。まずはこれくらいのロングから。 日曜はもっと遅く、もっと長く。
1/11 金	0.0			宮古島へＧＯ〜
1/12 土	0.0			名古屋とは２０度以上の気温の差。このまま住みたい。
1/13 日	50.0	Avk5:08 x 50k	４時間１７分	宮古島ワイドーマラソン。観光・おしゃべり相手・カメラマン・風除け・などなど・・・楽しい50ｋでした。
1/14 月	0.0			筋肉痛はあまりなく、二日酔いはもっとなく。いい練習やいいお酒は翌日のダメージがありません。
1/15 火	5.0			気休め程度に観光ラン♪
1/16 水	0.0
1/17 木	20.0	Avk4:22 x 20k	1:27:15	久しぶりにトレッドミルでミドル走。　トレッドミルは給水も汗拭きも走りながらできるからいいね。暖かいし。 でも精神的には９０分も苦痛。。。
1/18 金	13.0	Avk4:46 x 13k		どーしてもペースが上がる。トレッドミルでジョグするのは難しい。
1/19 土	0.0			土曜日休日出勤はつらい。　せっかく休んだのにまた振休が溜まっていく。
1/20 日	26.0	Avk4:50 x 17.2k Avk3:51 x 4.3k up/down x 4.5k		三好池でなんとなく？！ 今月はまったりしようと思っていたけど、意外と走っているなぁ。
1/21 月	0.0
1/22 火	17.0	Avk4:16 x 17k	1:12:31	だんだんトレッドミルで走る楽しさを思い出してきた。今日からスクワットを310回にした。
1/23 水	15.0	Avk4:30 x 15k 今日もトレッドミル	1:07:29	最近１ヶ月前に30ｋ走だ、ペース走だと形式ばかりにとらわれていた気がする。自分に合う練習は自分で考えよう。
1/24 木	16.0	Avk4:09 x 16k	1:06:24	３日間連続トレッドミルミドル走。３月くらいまでは全然意識せずに走れるときは走る、走れないときは・・・それなりに・・・
1/25 金	5.0	Avk4:27 x 5k		連日の筋トレの影響で・・・
1/26 土	7.0	jog x 7k		久しぶりに外を。土曜日出勤はイヤ
1/27 日	10.0	ｋ3：56 x 10k 高浜シティマラソン	39:20	なんだこりゃってタイム。イチローの真似して、ピタっとしたハイネックなんかで走るもんじゃありません。
1/28 月	7.0	jog x 5k k3:45 x 2k		さてさて、東京マラソンの目標をそろそろ決めないとね。 １週間連続で走るのは何ヶ月ぶりだろう。
1/29 火	21.0	Avk4:16 x 21k	1:29:36	もしまだｅＡのサポートを受けていたら、メリハリのないことをしてると言われそうですが・・・ 強く出来るときに強くしておきたい。
1/30 水	5.0	jog x 5k		深夜ラン
1/31 木	0.0			1月は、ぼちぼちにと思っていたけど、300ｋ越えた。ってことで今日は休息。
走行距離	332.0  km