月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	10.0	jog x 10k		な〜んか、脚が疲れてるな。　まっ、がんばりましょう〜
10/04 木	11.0	jog x 4k (k4:50→k4:00) x 7k		年に何回か来る絶不調。途中切り上げ そんなときには、ジムのトレッドミルでネズミちゃんです。
10/05 金	36.0	Av k4:23 x 35k jog x 1	2:33:40	毎週35ｋ走だな。こんなに走れるのになんで、本番はボロボロなんだろう。 先週より5分も速かったよん。絶不調のはずですが・・・
10/06 土	10.0	jog x 10k		半田祭りに行ってきました。昔読んだ『ごんぎつね』の里までジョグ。
10/07 日	46.0	ｋ5：00前後ｘ46	4時間走	にゃおみ杯、優勝で〜す。　夜の部は3位くらいかな。
10/08 月	5.0	jog x 5k		雨にも負けず・・・丈夫な体をもち、欲はなく・・・いつも静かに笑っている・・・そういうものに私はなりたい。 昔の様に少し丈夫になってきた。欲もあるし、静かになんて笑いませんが。
10/09 火	10.0	jog x 10k		疲れ抜けろ〜って思って走れば、ダラダラジョグも意味があるさ。・・・ん？この言い方って真似してる？！
10/10 水	17.0	Av.k4:31 x 17k	87分	トレッドミルにて久しぶりに１時間以上。トレッドミルで走るとナゼかふくらはぎが痛くなる。 ジャワｰに入ってその後・・・　（誰かの真似、何もありません：笑）
10/11 木	0.0			今日は、お世話になっている方々と飲み会。とっても幸せな１日でした。 （これもマネマネ。まだ朝です。もちろん飲んでません。）
10/12 金	3.0	jog x 3k		ボロボロ。。。 あっ、二日酔いだからです。
10/13 土	30.0	Avk4:13 x 21.5k ｋ5：00 x 4k ＋ jog x 4k		三好池(4.3k)も秋の感じ。と思いきや暑かった！　今週は少し短めロング走。
10/14 日	5.0	jog x 5k		今、少し疲れでどん底気味。脚の疲れが抜けません。
10/15 月	0.0
10/16 火	20.0	朝） jog x 10k 夜） k4:50 x 10k		朝）　朝久しぶりにジョグ。何を寝ぼけていたのか１時間間違え、7：30に終わる・・・慌てて会社へギリギリ間に合う。な〜んだ、これならいつももっと寝ててもいいじゃん。 夜）　久しぶりに２部練。決して朝早かったわけでも、夜、残業が早く終わったわけでもないのですが。
10/17 水	20.0	(k5:10〜k4:30) x 20k		ブログであんな風に書いたのに、実は俺、狙っているのかしら？？？
10/18 木	7.0	jog x 7k		脚がカチコチだった。週末大丈夫かいな。
10/19 金	5.0	k4:50 x 5k		脚がカチコチだった。週末大丈夫かいな２。無理すると怪我するなこりゃ
10/20 土	35.5	k4:17 x 30k up/down x 5.5k		女神湖で３０ｋ走。今の脚の状態でギリギリの追い込み。上出来にしといて〜
10/21 日	14.0	山・山・山　14ｋ？		午前）　山の中を紅葉ラン（散歩？）10ｋ 午後）　滝を目指して走ったら、とんでもなく長い長い段段でした。4ｋ
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	2.0	朝) jog x 2k		朝） こんなの走ったうちに入れていいのでしょうか。体調は良いのに、脚の筋肉君はどん底みたいです。
10/25 木	17.5	朝） jog x 4k 夜） B.up(k4:50→k4:20) x 13k		朝） こりゃ、どん底重症だよ。どーしたんだ？へへへ〜い（byきょうしろう） 夜） これが精一杯。予定ではｋ4：20→ｋ3：50だったのに３０秒遅い。まぁ、体の反応に敏感になっているってことで不調もOK
10/26 金	0.0			今までにない筋肉の疲労
10/27 土	0.0
10/28 日	22.0	ｋ4：06 x 21k	おおがきハーフ 1：26：16	疲労・筋肉・怪我・体重・仕事。 ん〜軌道修正たくさんで大変だ。
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0			しばし冬眠（秋眠）です。でも肝臓はサマーです。
10/31 水	0.0			怪我なのか、調子が悪いだけなのか・・・
走行距離	326.0  km