月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0			森林公園。１時間ちょっとグルグル
7/02 月	0.0			以前と違い、帰宅が22時過ぎだと走る気０に。　気持ちを入れないと。
7/03 火	10.0	朝） jog x 10k		朝）　最近、朝が辛いです。でも、今日は雨の中がんばりました。
7/04 水	8.0	朝） jog x 8k		朝）　朝）って書くときは夜も走る気でいる時なんですが・・・ 夜）　夜は残業でもう無理かもね。
7/05 木	33.0	朝）　jog ｘ 12ｋ 夜）　ｋ4：00 x 17k 夜）　jog x 4k		朝）　朝って書く必要はないかも・・・ 夜）　健康の森で健康的に。
7/06 金	0.0
7/07 土	26.0	Avk4:15 x 22k jog x 4k		１周（4.3ｋ）703さんと、５周とちょっとペース走。疲れたぁ 午後からはのんびり。久しぶりにゆっくりした。
7/08 日	20.0	いろいろなペース？！		森林公園。２時間半くらいグルグル。１周は5ｋ弱かな。みんなガッツリ走りました。 午後から、居酒屋ちゅーかなべ。美味しい料理とナゼかブートキャンプ？
7/09 月	0.0
7/10 火	5.0			体調も下降気味。
7/11 水	0.0
7/12 木	12.0	jog x 12k		まっ、今週は抜きの週ってことで・・・事後決定
7/13 金	0.0
7/14 土	49.0	午前）　k5:10 x 16k 午後）　濁河温泉往復		午前）　開拓コースを２周。空も体も調子悪いけどなんとか。 午後）　距離はパンフレットで。濁河までは２回目だ。
7/15 日	36.0	午前）　Avｋ5：20 x 24k 午後）　ｊｏｇ（90分）		午前）　なませんくんに引きずられていいペースで。 午後）　山の上でグルグル９０分。距離は推測
7/16 月	12.0	jog x 12k（くらいかな？）		林道やウッドチップをグルグルと。
7/17 火	0.0
7/18 水	16.0	Av4：18 ｘ 15k jog x 1k		合宿の疲れを抜くため、ｊｏｇ＋湯だったのに、どうも距離表示があるとペースを計ってしまいます。 でも体は正直ペースがあがりません。
7/19 木	0.0			さぼりん
7/20 金	0.0			さぼりん
7/21 土	37.0	Avk4:10 x 30.5k jog x 7k		雨の名城公園(1.328k)をグルグル２３周。気持ちB.up
7/22 日	30.0	k4:20 x 21k k5:10 x 4.3k jog x 5k		三好池(4.3k)も沸騰しそうな暑さの中、グルグル７周 夜は、あっと言う間の５時間グビっ
7/23 月	0.0			焼肉と上司の自慢話で胸焼け。当然走れず。
7/24 火	8.0	jog x 8k		ジョグジョグ。寝不足で頭が痛かった。
7/25 水	16.0	jog x 3k k4:10 x 13k		健康の森でペース走。でもｋ4：10から上げようにもまったく上がらず。 こんなんで、大丈夫かな。。。１
7/26 木	0.0
7/27 金	18.0	朝） k3:45 x 2k 朝） jog x 3k 夜） k4:20 x 11k		朝） 今はこのスピードと距離でも限界。 こんなんで、大丈夫かな。。。２ 夜）　全然ペース上がらず。
7/28 土	20.0	京都・東山トレイル。もうちょっと走ったかな？		なめてましたぁ。追い込んで走っちゃいました。 夜は楽しい人たちと楽しい飲み会。
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	11.0	朝） jog x 4k 夜）jog x 7k		朝） 目が痛くて、痛みが頭に移って、今は首と目が痛い。この体調不良はなんだ？なんだ？ 夜） 珍しく夏ばてか。早く寝る！
走行距離	377.0  km