月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	16.0	jog-16k		疲労抜きのつもり。 今月こそ減量月間。66.2ｋｇ
3/02 水	30.0	朝）jog14ｋ 夜）ｋ4：30ｘ16		朝）寒かったぁ。65.8ｋｇ 夜）ちょっと脚に疲れがたまってきてる感じです。
3/03 木	4.0
3/04 金	0.0			夜走ろうとおもったら車が故障しちゃいました。もう３０万キロ近く走っている車だからなぁ。でもまだまだ愛着があります。
3/05 土	35.0	朝）ｊｏｇ−１９ｋ 夜）k4:30x16		朝）ゆっくりゆっくり 夜）またまたフラフラで明日のレースにでるつもりです。
3/06 日	25.0	朝）ＵＰ+10ｋレース 夜）ｋ4：30ｘ13	39:01 1時間	朝）急遽友達のペース走に付き合いました。少しもったいなかったかなぁ。３９分切らしてあげたかったけど一般１位になったのでよかったかな。 夜）とりあえず距離を踏んどけって感じです。
3/07 月	5.0	朝）jogｘ5		朝）忘れてたダイエット計画。65.4ｋ！？おっ、昨日あんなに食べたのに落ちてる！ 昨日の10ｋを全力で走らなかった事を後悔。。。
3/08 火	18.0	朝）14ｋ 昼）4ｋ-ｋ3：40ｘ4		朝）65.8ｋ油断大敵。あれだけ食べているんだから一日何キロ走ればやせるんだろう？？（笑） 昼）昼休みに頑張っちゃいました。
3/09 水	18.0	k4:30x18		脚がかちこちに硬い。疲れかな？？
3/10 木	32.0	朝）超スローｊｏｇ6k 夜）jog26ｋ		風邪ひいたみたい。へんな疲労感があります。
3/11 金	0.0			体調がどん底って感じです。多分また貧血症状です。
3/12 土	16.0	超スローｊｏｇ		全然駄目です。来週荒川もあるし、あと1週間は少しのんびりやります
3/13 日	33.0	いいペースで？！		かなり疲労度があります。友達とペース走、少し刺激になって上向きの予感がします。
3/14 月	0.0			脚が動かない。
3/15 火	0.0			二日酔い。。。体調最悪。
3/16 水	5.0	2k-レースペース		貧血かなぁ。体がいう事を聞かない。
3/17 木	11.0	k5:00x11		昨日よりはいいかな？長野まであと１ヶ月がんばろう。
3/18 金	14.0			荒川まで無理するのやめようかなっと、さぼり心。
3/19 土	4.0
3/20 日	44.0	荒川マラソン	２時間５６分	自己記録ペースだったんですけど、おなかが急におかしくなりトイレに駆け込んだ分記録ならずでした。 でも長野での５０分きり目標に達成する自信もつきました。
3/21 月	33.0	朝）k5:00x15 昼）ｊｏｇ18	昼）２時間	朝）昨日の疲れは確かにありますけど、意外と走れました。 昼）のんびり走りました。明日からのリカバリーをしっかりしないと。
3/22 火	5.0	jog		きてます、きてます。これ以上やるとケガしそうです。
3/23 水	10.0			5kくらい走ると軽くなるんですけど、疲労感はあります。
3/24 木	0.0			今日は散歩。疲れが出だしました。（おそっ！）
3/25 金	0.0
3/26 土	44.0	朝）LSD-38ｋ 夜）jog-6k	朝）２００分	朝）二日完全休養したけど、脚が重かった 夜）疲れがいっきにきました。あと3週間上げてかないと！
3/27 日	14.0	朝）k4:15x13 2ｋだけｋ3：50	ペース走	朝）疲れで体がカチコチに硬い。スピードやるつもりがペース走。 夜）走ろうと思いましたがセントレア散歩に切り替え。。。
3/28 月	0.0			今日は建築検査。
3/29 火	15.0	k4:15x14 1ｋだけｋ3：50	ペース走	脚は、かなりつかれてるけど、意外と走れるんです。 今日は施主検査。
3/30 水	5.0			朝は1時間散歩。。。 今日は消防検査。
3/31 木	5.0			膝に違和感。今までなった事が無いので心配です。
走行距離	441.0  km