こたお  
地域 : 愛知    年齢 : わんわん
一言 : 
4年ぶりに、復活してみよう。          4年ぶりに、復活してみよう。          4年ぶりに、復活してみよう。          4年ぶりに、復活してみよう。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 13.0   B.up-k5:00〜k4:00
寒かった・・・長野にむけて今月からリスタートです。
2/02 水 5.0   jog
初めて雪の中で走りました。
2/03 木 16.0   イヤイヤモードだったけど、走りだしちゃえば走れるもんですね。
2/04 金 19.0   B.up-k5:00〜k3:40
いい感じに走れてきました。あとは体重・・・
2/05 土 4.0  
2/06 日 31.0   森町ロードレース
1時間20分
意外と走れました。
2/07 月 4.0   k3:40x4
すねがちょっと痛い。
2/08 火 0.0   さぼり日
2/09 水 10.0   仕事の合間のちょこちょこ走。またまた今日は泊り込みの仕事。
2/10 木 4.0   k3:40x4
今日はサッカー。
2/11 金 22.0   朝)jog 10k
夜)k3:40x12
寒かった・・・
最近筋トレのやりすぎで脚がパンパン。いい結果に結びつくといいな。
2/12 土 0.0   スノボ。食いすぎ。
2/13 日 16.0   k3:40x16
1時間
以前より押せる練習ができます。でも距離がいってないからあたりまえか・・・
昇進試験+ランサークルの飲み会。
2/14 月 0.0   会社休んでスノボ。
2/15 火 16.0   jog
2/16 水 5.0   k3:40x5
雨だったから、パーっと行ってパーっと戻ってきちゃいました。
2/17 木 0.0  
2/18 金 27.0   jog
夜)B.up4:30〜3:40
トレッドミルですけど・・・
2/19 土 17.0   k4:00x15 + jog
ちょっと疲れが残りそうです。
2/20 日 30.0   すねがちょっと痛い。気持ちが入ってきました。
2/21 月 0.0   昼休みエアロビに出ちゃいました。一番前で踊っていたくせに早退。インストラクターの人怒っているだろうなぁ
2/22 火 12.0   捻挫かな? 足首の周りが痛い。
2/23 水 27.0   朝)24k-jog+ちょっとB.up
昼)3k-k3:40x3
4時に起きて走りました。気合だぁ〜ですね。
3k走っても意味がないのかもしれませんが・・・
2/24 木 21.0   k4:30〜k4:00
1時間半くらい
地味にやっていた筋トレが効果がでてきた気がします
2/25 金 10.0   jog
ゆっくりゆっくりでした
2/26 土 29.0   朝)21k−k4:30〜k:3:50
夜)9k−jog
ちょっと疲れがあるけど以前より走れます。
2/27 日 30.0   朝)jog4+k4:00x21
夜)5k−jog
地元のハーフマラソンにでました。昨日の疲れがかなりありましたが、なんとかk4:00以内で走れました。
ジムでエアロとトレッドミル。夏の脚のはりが出てきました。ようやく走れる脚に復活してきた感じです。
2/28 月 0.0  
走行距離 368.0  km