月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	22.0	起伏走	AVE 5:12	あと１０ｋｍはしろうか迷ったけどやめた。
4/02 月	9.0	ジョグ＋レースペース走4km	AVE 4:05	思ったより体が動いた。
4/03 火	0.0			仕事で一日走れず。
4/04 水	0.0			仕事で一日走れず。1５時間労働。今ががんばり時！
4/05 木	9.0	ジョグ		仕事疲れで重い体をひきずって走った。５ｋｍすぎからからだが動くようになった。変な疲れはとれたようだ。やっぱり走らないと。
4/06 金	13.0	ジョグ＋3000m×２	AVE 4:13	しんどいので分割して走った。調子はまだまだ。
4/07 土	18.0	ジョグ 1000m×3	3:48, 3:47, 3:36	思ったより体が軽かった。
4/08 日	14.0	ジョグ 2000m×4	AVE 4:01	体が軽く、楽にスピードにのれた。なんか力がついた感じ？
4/09 月	17.0	２時間LSD		疲労抜き。
4/10 火	0.0			休養日。
4/11 水	12.0	ジョグ 1000m×3	3:55, 3:46, 3:45	刺激をいれた。仕事の疲れが今ごろ出てきている。日曜日は天気がよく、けがなく走れればいい。
4/12 木	0.0
4/13 金	12.0	ジョグ 2000m×1	4:35,4:08	体が重い。疲れが表面に出てきている感じ。
4/14 土	0.0			休養日。
4/15 日	42.0	フルマラソン	3:13:04	去年とまったく同じレース展開で後半失速した。原因は練習不足、アップダウン、仕事疲れだろう。それにしても足にきた。まだまだこのコースを走りきる力がないことがわかった。今は全身筋肉痛。くやしい！来年はもっと強くなって帰ってくるぞ！
4/16 月	0.0			筋肉痛。
4/17 火	0.0			さぼり。
4/18 水	0.0			さぼり２回目。
4/19 木	10.0	ジョグ		筋肉痛もとれ、今日から練習再開。これから２ヶ月課題のスピード持久力をつける練習スタート！がんばるぞ！
4/20 金	18.0	ジョグ 1000m×3	3:53 3:50 3:52	逆風の中少しがんばりすぎて、最後の１本ができなかった。まだ体も疲れが残っているようだ。まだまだこれから。
4/21 土	12.0	ジョグ＋レースペース走8km	AVE 4:13	思ったより、スピードがでず、前半苦しんだが、後半なんとかなった。まだまだこれから。
4/22 日	12.0	ジョグ 流し　1000×１	3:38	途中に200×５と最後にスピード刺激を入れた。
4/23 月	0.0			さぼり。
4/24 火	10.0	ジョグ＋300×10	AVE 58	速い動きを覚える練習のため、ショートインターバルをやった。きつかったが、だんだん体が動くようになった。続けていきたい！クリールのレースレポートに自分の書いたものが載っていた。ラッキー！アミノバリュー５０００円分ゲット！
4/25 水	21.0	起伏走	AVE 5:17	前半はジョグペース、後半持続走ペースで走った。週一回はこの練習でいこう！
4/26 木	10.0	ジョグ	7:00〜4:30/キロ	トレミで軽いビルドアップをした。風が強いし、昨日の疲れがあるのでしょうがない。
4/27 金	0.0			さぼり
4/28 土	0.0			さぼり２回目。
4/29 日	0.0			サボり３回目。
4/30 月	0.0			サボり４回目。やべー、体重増加！走る気がおきない。こんなときもあるさ。
走行距離	261.0  km