かじくん
地域 : 岡山
年齢 : 40歳
一言 :
一言 :
ランナーズ年代別フルマラソンランキング１００位以内に入ること。 ランナーズ年代別フルマラソンランキング１００位以内に入ること。 ランナーズ年代別フルマラソンランキング１００位以内に入ること。 ランナーズ年代別フルマラソンランキング１００位以内に入ること。
2007／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 29.0 | 起伏走 |
AVE 5:30 |
あまりスピードを上げず、ゆっくりめで走った。疲れをためないようにセーブした。アップダウンは脚力アップには効果的なはず。 |
| 3/02 金 | 8.0 | ジョグ＋流し１０本 |
１５０ｍから２００ｍの流しを１０本ほどやった。大きなフォームで走るには良い練習になる。 |
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| 3/03 土 | 0.0 | |||
| 3/04 日 | 11.0 | ジョグ＋レース４．８ｋｍ |
18:01 |
最初の２ｋｍは３：４０ペースだが、あとがもたず、失速。相変わらずスピード持久力がない。弱点であるスピード持久力強化の練習メニューを夏までこなしていかなければ。 |
| 3/05 月 | 0.0 | 走る気になれず、ひるまで寝ていた。ここのところケーキ食いすぎ、カップラーメンも毎日。体重アップ、やばい。 |
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| 3/06 火 | 12.0 | ジョグ＋レースペース走 |
強風のためジムのトレミで走る。３０分ジョグして３０分はレースペースで走った。風が強い日はこんな練習もありだな。 |
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| 3/07 水 | 6.0 | ジョグ＋流し |
暑かったり、寒かったり、風強かったりで仕事もたくさんでこの練習。日本海辞退か？ |
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| 3/08 木 | 20.0 | 起伏走 |
AVE 5:00 |
いいペースで走れた気がする。このペースで３０ｋｍいけたらもっといい。 |
| 3/09 金 | 15.0 | ジョグ＋レースペース走12km |
AVE 4:10 |
このペースで４２ｋｍ走った自分が信じられない！ |
| 3/10 土 | 9.0 | ジョグ＋ペースインターバル2km×2 |
4:11,4:05,4:17,3:56 |
時間がないのでこの練習。でも、いい練習ができた。今日もこれからずっと仕事。明日も朝からで走れそうにない。でもがんばるぞ！ |
| 3/11 日 | 0.0 | 仕事で一日走れず。 |
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| 3/12 月 | 0.0 | 寒さ、疲れ、強風で走る気にならず、昼間で寝ていた。体力、気力とも落ちていく状態。日本海のはがきがきていた。どうしようか？ |
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| 3/13 火 | 9.0 | ジョグ＋ビルドアップ |
トレミで３５分、エアロで３０分。なんか体が重い。仕事のストレス、疲れか？ |
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| 3/14 水 | 12.0 | ジョグ＋レースペース４ｋｍ×２ |
ＡＶＥ４：０７ |
前半４ｋｍは体が重かった。後半少しらくになった。 |
| 3/15 木 | 15.0 | ジョグ＋ビルドアップ |
久々に仕事が早く終わったので、ジムへ。トレミでビルドアップ。４：３０〜３：５０まであげた。 |
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| 3/16 金 | 20.0 | 起伏走 |
AVE 5:03 |
後半ペースを意識してあげた。起伏は足にくる。いい練習になる。日本海はベストの状態からは程遠いので、出ても記録更新はむずかしい。４月の津山に向けて調子をあげていくためにも棄権することにした。 |
| 3/17 土 | 0.0 | 仕事で一日走れず。 |
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| 3/18 日 | 33.0 | 起伏走 |
AVE 5:11 |
足にきた。いい練習になった・これから２週間走りこむつもり。 |
| 3/19 月 | 18.0 | ジョグ＋１０００ｍ×４ |
AVE 3:50 |
刺激を入れるため軽めのインターバルを行った。うまくペースコントロールできた．今日、走友から日本海は今年で最後だと聞いた。ショックだった。いつかリベンジしてやろうと思っていたのに。でも自分を成長させてくれた意味ある大会だった。２年前、同じく完走できなかった大田さん、膝痛のなか、がんばりましたね。成長のあとが実感できてよかったですね。早く治してください。 |
| 3/20 火 | 0.0 | 仕事で一日走れず。 |
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| 3/21 水 | 15.0 | ジョグ＋レースペース走１2km |
AVE 4:14 |
仕事の疲れか、体が重い状態でスタート。きつかった。 |
| 3/22 木 | 21.0 | 起伏走 |
行きは６：００ペース帰りは５：００まで上げた。起伏はほんとに足にくる。それだけいい練習になっているのだろう。続けていこう！ |
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| 3/23 金 | 15.0 | ジョグ＋レースペース走6km×2 |
AVE 4:16 |
しんどいので分割して走った。それにしてもよくこんなペースで４２ｋｍ走ったもんだ。 |
| 3/24 土 | 0.0 | 仕事で一日走れず。12時間労働が続く。今ががんばり時！ |
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| 3/25 日 | 30.0 | 起伏走 |
AVE 5:45 |
仕事の疲れで体が重く、途中で何度もやめようかと思った。２０ｋｍからからだが動くようになった。そのあと親子サッカーで足にきた。 |
| 3/26 月 | 9.0 | ジョグ 1000m×3 |
3:58,3:36,3:38 |
昨日の疲労が残っている中、軽めのインターバルをした。追い風で楽に走れた。サッカーのせいで筋肉痛だ。 |
| 3/27 火 | 0.0 | 疲労抜き |
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| 3/28 水 | 0.0 | 朝起きられず、さぼり。 |
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| 3/29 木 | 0.0 | またさぼり。 |
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| 3/30 金 | 11.0 | ジョグ 2000m×2 |
7:44, 7:42 |
三日で２ｋｇも太ってしまった。恐ろしい！また、練習するぞ。 |
| 3/31 土 | 25.0 | ジョグ＋レースペース走6km,トレミ12ｋｍ （ペース走７ｋｍ） |
朝と夜の２回走った。ペース走中心。 |
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| 走行距離 | 343.0 km | |||