月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	18.5	ロード	88分02	菅尾〜川辺周回１８キロコース。今シーズン初のロング走。心地よく疲れた
11/02 日	0.0
11/03 月	8.5	ロード	57分23	次男と犬飼駅までのんびりマラニック。帰りは電車
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	10.0	ロード	46分16	菅尾〜百枝周回１０キロコース
11/07 金	0.0
11/08 土	18.5	ロード	88分09	菅尾〜川辺周回１８キロコース
11/09 日	0.0
11/10 月	10.0	ロード	47分44	菅尾〜百枝周回１０キロコース
11/11 火	0.0
11/12 水	10.0	ロード	45分29	菅尾〜百枝周回１０キロコース
11/13 木	0.0
11/14 金	10.0	ロード	46分12	菅尾〜百枝周回１０キロコース
11/15 土	10.0	ロード	47分37	菅尾〜百枝周回１０キロコース
11/16 日	23.0	レース＋UPDN	1間29分11（ハーフ） 【2025-2043-2130-2703】	第３回佐伯フルマラソンのハーフの部に出場。オーバーペース気味だったが15�`くらいまではいい感じで走れた（15�`過ぎの坂で歩く）。まぁまぁのタイムでゴールできたかな
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	10.0	ロード	48分17	菅尾〜百枝周回１０キロコース
11/20 木	7.0	ロード	31分36	小坂コース
11/21 金	6.5	ロード	28分21	車検ラン。車を預けた後、家まで走る
11/22 土	18.5	ロード	85分49	菅尾〜川辺周回１８キロコース
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	10.0	ロード	47分33	菅尾〜百枝周回１０キロコース
11/26 水	10.0	ロード	45分08	菅尾〜百枝周回１０キロコース
11/27 木	0.0	大分→東京		大分→成田→上野
11/28 金	9.5	観光ラン（浅草）	約１時間	朝、浅草・スカイツリー周辺を走る
11/29 土	23.0	レース＋UPDN	1間28分13（ハーフ） 【ラップとれてなかった（＞＜）AVG�`4分11】	ブルーリバーマラソンに出場。荒川河川敷の周回コース。15秒刻みでペースメーカーがいるので走り易い。�`4分15秒のペーサーについていく。１５�`過ぎからちょいペースアップする。いいタイムでゴールできた。フラットなコースとテキパキした運営でイイ大会でした。はちおさん応援＆呑み会ありがとうございます。
11/30 日	13.5	観光ラン（上野） 東京→京都	約１時間３０分	朝、東大・上野公園周辺を走る。ドラマ『ひらやすみ』のイベントに行く（阿佐ヶ谷）。激混みだった 昼すぎに京都へ移動（ぷらっとこだまプラン）
走行距離	226.5  km