2005／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 5.0 | 補強2セット、5kmジョグ、補強3セット |
ふくらはぎが少々張っている。腰が痛い↓↓テスト近いからそろそろ本腰いれて勉強しなきゃ！ |
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| 12/02 金 | 0.0 | 勉強してました。 |
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| 12/03 土 | 18.0 | ６ｋｍクロカン、１０００×８ |
書くの大変だから全部平均して３分２０ぐらい。 |
今日は途中あられが降ったみたいでビビった！！３時間ちょいしか寝てなかったので、朝起きるのが辛かったが、なんとか練習できてよかった。ｋｍ/３分２０で８本出来るように頑張るかなぁ。ハハハ（笑） |
| 12/04 日 | 0.0 | |||
| 12/05 月 | 0.0 | |||
| 12/06 火 | 6.0 | 補強2セット、３０分jog |
軽く走った。 |
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| 12/07 水 | 10.0 | ２０００×２（設定６分４０、レスト４００ｍジョグ） |
６分４６/６分５７ |
すげぇーきつかった。3本の予定だったけど、右すねが張っていたくて2本にしといた。心肺機能が弱いなぁ～。ヒロキチはやっぱ強えや。。。接骨院に行ったら丁寧の教えてくれた。体のバランスが悪いみたいなので教えてもらった練習をやってみるか。次は必ず3本やってやる！ |
| 12/08 木 | 6.0 | ５kmジョグ、流し×３ |
23分くらい |
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| 12/09 金 | 0.0 | 体重がヤバイ。もう豚なんで日曜日9kmも走れません（泣）今日でテスト終了♪美容院行ってから、大学の学生証の写真を撮りにいった。美容師さんが言うにはあと4ヶ月も髪を伸ばさないと目標の髪型にならないとのこと。長いなぁ。 |
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| 12/10 土 | 8.0 | 20分クロカン、刺激１０００ｍ×１ |
３分０５ |
調子はまぁまぁ。明日は全力で走る。でも明日もし途中で水曜みたいに足が張ったら・・・。いいメンツがそろっていると思うから余計に、より上を目指したいと思う。 |
| 12/11 日 | 12.0 | 川崎フルマラソン駅伝３区９ｋｍ 補強2セット |
３３分４８秒ですが何か？ |
みんなよく走った！僕は肩身が狭いですよ・・・。気持ちを切り替えてまた来週、駅伝アンカー頑張るぞ！ 走後64kg |
| 12/12 月 | 22.0 | 昼）補強２セット、６０分ジョグ、流し 夜）１０ｋｍジョグ＋１ｋｍ（１ｋｍ以上） |
５０分４０、３分４０ |
三ツ沢まで走ったが今日は寒い。ジョグでも手袋が必要だな。 足が重く超ゆっくりペース。でも後半おっさんに抜かされたのでペースをあげたら気持ちよくあがれた！１ｋｍは疲労防止のためにやったのでタイムは追わない。 64kg |
| 12/13 火 | 14.0 | 75分jog、流し×3、補強2セット |
三ツ沢1,3km×１０周 |
ヒロキチと三ツ沢にて。今日は雪が降ったらしくとっても寒くて、着替えるのがつらかった。走りの方は話しながらだったせいかすぐ時間が経ってしまっていて良かった。いい汗をかいたなぁ。町田武相駅伝という自分の高校生活最後の駅伝があるので、それに向けて頑張りたい。メンバーは15分台二人と16分台二人と自分。かなり強いメンバーなので、最高の走りができるように今出来ること1つずつやっていこう。まずは体重を60kgまで落とすこと。そうすれば結果は必ずついてくる。後悔だけはしたくない、意味のない練習なんかない。 62kg |
| 12/14 水 | 10.0 | 補強2セット、50分jog、流し×5 |
結構速めのペースで |
やっと新しくシューズを買った！ハーフも走る予定なので、ソーティジャパンにした。ためし履きで三ツ沢までジョグった。今週末の駅伝が楽しみだ！ 61kg |
| 12/15 木 | 15.0 | 補強2セット、15kmjog、流し×3 |
70分ぐらい |
ちょ～走った！もう走りたくないッス。前から我慢していたがもう無理だ！右足が故障仕切った！こんなに走ったのに全然痩せない・・・。身長の割には普通なのかな？ 61.5kg |
| 12/16 金 | 0.0 | ストレッチ＆アイシング |
2時間カラオケ |
今日は登校日で金がないのに友達とカラオケに行ってしまった。あとうどんを食べてしまった。風呂に3回も入ってしまった。体重がまた増えてしまった。てかマジダイエットとか無理だよ～。要するに70kgでも80kgでも足が速ければいいってことだから、好きなだけ食ってやる（爆）明日は野ブタ。最終回だっちゃ♪ 食後64.5kg |
| 12/17 土 | 11.0 | 6kmクロカン、1000×3 |
31分ぐらい 3分26/3分10/3分15 |
クロカンはこれぐらいのペースがちょうどいい。足も痛くなく走れた。新しい靴で走ったらまだ履いているだけで自分の足とはフィットしなかった。まぁリラックスして走れたのが収穫。明日は頑張るぞ～ |
| 12/18 日 | 6.0 | ふじのやまなみクロスカントリー駅伝（５区アンカー3086m） |
10分3?秒 |
とてもキツイコースだった！まだ富士登山駅伝の2区の方が楽な気がする。6位で貰って下りで3人に抜かれてしまったが、前に出ることができなかった。その後のラスト１ｋｍの平坦から急坂で極端にペースが落ちそうだったので・・・。下り約１ｋｍはものすごいハイペースだったがなんとか集団から離れないで平坦で二人抜き返してグランドに入る前の坂はjogより遅かったと思う。グランドに入って襷を受け取った順位まで戻すぞ！と思い高校生とスプリント勝負をしようと思ったが、もう足が動かなかった。終わってみれば目標タイムにも届かなかったが、なんだか久しぶりに力を出し尽くした、全力で走れた気がした。３ｋｍだったから２ｋｍ走るペースでいったのが良かった。走り終わったあとは下り飛ばした影響でハムストがすごくきつかった、そして息も肺が苦しく最大限に呼吸した感じだ。タイムはともかくこの感じで町田駅伝とつなげていきたい。 |
| 12/19 月 | 6.0 | 30分快調走、懸逆2回 |
坂を中心に |
だるかったがなんとか練習した！今日は町田駅伝対策として坂のあるコースを走りまくった！最後は駅から家まで600mぐらい流し（1分57秒）して終了♪ |
| 12/20 火 | 5.0 | 30分jog |
右のふくらはぎが痛い |
今日はやる気が出ん。そういう日もあるべさ。そんな中ちょっとでも外に出て走った自分が好き（笑）今日は修学旅行から帰ってきた弟が、お土産くれたのでムシャムシャ食べながら野ブタ鑑賞した。 |
| 12/21 水 | 6.0 | 補強2セット、30分jog、40分歩き |
なんか頭が痛くて、足にも力が入らなかった。帰りは走る気力もなかったので歩いて帰った。 |
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| 12/22 木 | 0.0 | |||
| 12/23 金 | 10.0 | クリスマスラン５ｋｍ |
17分35 |
結構いいペースで走れていたので、17分20ぐらいいくかな？と思ったが駄目だった。ベスト出なかったので悔しい！！ヒロキチ君お大事に。 |
| 12/24 土 | 20.0 | 朝）6kmCC、1000×5（レスト3分） 夕）50分ジョグ |
27分35 3分17/23/17/22/19 |
腰が張っていて思うように走れなかったがそれなりに練習できたかな。 |
| 12/25 日 | 12.0 | 70分ジョグ、流し×3、補強2セット |
筋肉痛なし。でも足があまり動かなかった。次のレースはまず若葉台マラソン。そこで17分前半を出す。町田駅伝のメンバーと顔合わせをしたが、最初ということもあり自分なりにいろいろ気を使ったので、気疲れしてしまった（笑）まぁ自分なりに頑張るかな。大事なことは①駅伝を楽しむ。②最初から最後までみんなが全力で走りきる。③他のチームが強いとか弱いとか考えてプレッシャーを受けたり、過信したりするなら考えないで、自分ができる最高の走りをすること。それはアンカーでも1区でも同じだ。 |
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| 12/26 月 | 7.0 | 5kmBU（10分08→9分06）、流し |
19分15 |
フォームを意識して走った。最後のほうは足首に力が入んなくてきつかったなぁ。腹筋と背筋もやらなきゃ。腕も最後はあまり振れてなかった。 |
| 12/27 火 | 0.0 | |||
| 12/28 水 | 0.0 | 補強3セット |
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| 12/29 木 | 8.0 | 5km快調走（11分11→10分04）＋１ｋｍ、流し×3、補強2セット |
21分15 3分35 |
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| 12/30 金 | 7.0 | 40分jog、補強1セット |
バイト前に軽く走った。俺も一月に強化練習をしようかな。でも一月はバイト入れすぎたからまとめて3日間ぐらいの休みが欲しいなぁ。とりあえず明日は練習頑張るぞ!! |
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| 12/31 土 | 16.0 | 12kmCC、2000m×1 |
63分くらい 6分49 |
はぁー疲れた。今日はガストでくだらないことなどいろいろ話せて楽しかった。皆さん来年もよろしくです!!! |
| 走行距離 | 240.0 km | |||