2005／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 水 | 14.0 | 【大和スポーツセンター】 3000＋2000＋1000（レストはそれぞれ10分・5分） ＋α 400＋200×2 補強全身 |
3,15/3,16/3,25→9分57 3,30/3,37→6分58 72/70/35→2分57 74 30/31 |
大和は高校生がいっぱいいてすごい刺激になる。学校から近いし、ウチの学校の人たちが使わないときは使おうと思います。今日は自分がやってきた中でも非常にキツイ３・２・１をやった。3000mは粘って練習では初の9分台を出せたが、2000mは足が上がらず前に進まなかった。気持ちで負けてると思ったのでラスト1000mはトップでいくぞ！と念を押して走った。ラスト300mで抜かしてまた抜かされたが又抜き返して勝てた。この一本は大きいはず。また練習で初めて3分を切って2分57秒で走れた。ラストの1周は69秒で切り替えは◎。N木さんは僕とは実力が全然違って速い、ただ速いだけではなく気持ち（芯）が強い。苦しくても前に出ようとする、トップは譲らないという気持ちには頭が下がる。俺も苦しくても粘れる選手になりたい。次は同じメニュー・設定で2000mを6分45ぐらいで走るイメージを作ろう。自分はこんなに速い人達と走れて幸せ者だと感じました。 |
| 6/02 木 | 0.0 | 雨のため休み |
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| 6/03 金 | 8.0 | 45分jog、流し×3 |
雨が降りそうだったけど、チャリで日産スタジアムまで行った。今日は箱根を目指しているスーパーランナー走り屋さんとjogをしましたが、やはり箱根を目指している人は違うな、と思いました。自分も箱根駅伝には出たいですが、やはりそれ以前に自分の中で大事なのは陸上を好きでいることなので自分のペースでやっていきたいと思いました。帰りはN宮さんと走り屋さんとサイゼリアでご飯を食べて帰りました。帰りは雨が降ってきてチャリンコだったのでびしょ濡れになりましたがMDを聞きながら帰っていたので片道30分ちょいの道のりがあっという間に感じました。 |
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| 6/04 土 | 6.0 | 20分クロカン、流し×5 |
疲労がすごかった！太もも・ハムの付け根・ふくらはぎがだるくてjogにした。水曜のダメージが思っていたよりスゴイ。木曜ちょっとでもjogしとけば違ったかな？と反省した。テストが終わって午後は爆睡してしまった。 |
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| 6/05 日 | 8.0 | 午前）湘南月例マラソン５ｋｍ 夕方）歩き（スネの筋肉補強）＆jog |
9,12/9,40→18分53 |
初めて参加したけど、実に走りにくかった！平らなコースなのに足に結構きたなぁ〜。特に太ももとスネの筋肉。まぁ調子が悪いなりに最後まで諦めなかったから良しとしよう♪1位の人と少し話したけど実業団の人でビックリした！速そうだなぁ〜と思ってたけど、そうだった。でもその人は自分のことを見て速そうだなぁ〜と思ったらしい。ジュースなんかをもらえたし、レースで知らない人とこんなに仲良くさせてもらったのは初めてなので嬉しかった。その後、鵠沼海岸から藤沢まで行きそこから二宮まで行って湘南ビーチの応援に行った！が、みんな送迎バスで5分ぐらいなのに歩きだったため道を間違えて1時間以上かかってしまった。途中もう諦めて帰ろうか・・・と思ったけど、久しぶりに海が見たい！という気持ちが強かったので頑張って歩いてなんとかみんなと合流出来た！横中ではリーダー格のお二人が入賞していてビックリ！本当にすごいと思いますが喜んでいられるのは今年だけで来年は僕が狙います！入賞者は健康ランドのタダ券をもらえていて今日使わなきゃ使わないだろう、ということで健康ランドに行きました。そのあとご飯をご馳走になりとてもいい一日でした。今日お世話になった人たちに感謝しなきゃ。 今週の水曜日にN木さんに競歩の基礎を教えてもらって楽しかったので、競歩もどきをやってみた。N木さんに本気で歩かれると全然追いつかないけど水曜のときよりか今日の方がいい感じで歩けた！また競歩を教えてもらおう！目標は３０００ｍ１８分以内かな（笑）スネの筋肉使うし、フォームも作れて長距離の練習に最適かな〜と思った。気のせいか５kmjogよりか汗をかいた感じ。 |
| 6/06 月 | 7.0 | 5kmBR（4分分50秒〜4分10秒）＋流し×10 早歩き 腕立て30×3、（足上げ×2・交差・上下腹筋）50回ずつ、背筋50×5、背筋1分間保持、腕振り100×2 |
12分04秒/10分20 |
最近フォームがおかしくなってきていてすぐ太ももが疲れてしまう。今日はフォームを崩さないように少しずつスピードを上げていった。きれいに出来た。流しはしっかり腰を乗せて出来た。やはり必要な練習をした上で300kmは最低でも走りたいので土日にもうちょっと走ろう。今日の早歩きは昨日よりか早く歩けるようになって嬉しい！でもスネにかなりくる！ |
| 6/07 火 | 13.0 | 75分ＬＳＤ、流し×5 家→中学校→三ツ沢→中学校→常盤台公園→家 |
今日は走り屋さんを誘ったのですが断られてしまったので一人でやった。中学のグランドへ行くと懐かしかった。俺が陸上を始めたのもこのグランドからだったんだよな〜。ここから全部始まったんだなぁ。8000ｍペーランをやろうと思って行ってみるとバスケをしている人がいて、どうせやっても気になって出来ないだろうから懸垂逆上がりだけしようと思った。が出来なくて困った。力が入らないので懸垂を2回して三ツ沢までゆっくり走った。三ツ沢は人が少なく夜も遅かったのでとても怖かった。早く切り上げて帰りたいと思ったけどここで帰ったら「ＨＥＴＡＲＥ」になってしまうので怖かったけど頑張った。そのままもう一回中学校に行って再度鉄棒に挑戦した！75分走った後の懸垂逆上がりが出来れば強いぞ！と言い聞かせていたら出来た（笑）しかも2回も。流しをしようとしたけど不良軍団がいてすごく邪魔だったのでロードでやった。不良の人たちもそんなに暇だったら75分走ってみればいいのに・・・。きっと何かが変わるんじゃないか？でその中に一人ぐらいはいきなり5ｋｍとか16分で走れる奴がいるのが漫画だけど、現実は甘くない。今日は最初から最後までいいフォームで走れたので良かった。妥協は、なし！中学の大会で自分の母校は一種目も入賞していなかった。ちょっと寂しい。今度練習参加させてもらおうかな？ |
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| 6/08 水 | 17.0 | 12000mPR 400m×3 腕立て30×2、（足上げ50×2・上下腹筋）背筋50×2 |
3,58/3,59/3,57/ 4,02/3,57/3,59/ 3,57/3,52/3,55/ 3,46/3,41/3,35 72 73 70 |
フォームが乱れないぐらいの気持ちいいぐらいのペースでやった。今日は腹筋が最後まで痛くならずに出来た♪しかも一人で！6000mまではすごく余裕だったけど段々辛くなってきてしまった。「ここで出来たら強いぞ！俺！！」って声に出して走った！何か一人で燃えてたけど最後までペースを下げずに走りきれて満足！400m×3は5本やりたかったけどPM21時までしか競技場が使えなかったのでダウンの時間も考えて減らした。思ってたよりも走れた感じ。12000mやった後の400m×3だから意味があるはず！なので73秒かかってもOKなのです。反省点としては来る時間が遅かったため＋αの練習もダウンも1kmぐらいしか出来なかったので次から30分早く来よう。今日の大和競技場はいろんな意味で最高だった（笑） |
| 6/09 木 | 2.0 | 15分jog、walk |
筋肉痛かも・・・。ちゃんとダウンをしなかったからだと思うので次からは時間に余裕を持ってしっかりダウンをしましょう！！右膝が痛かったし、軽く体を温める程度にしとこう。 |
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| 6/10 金 | 0.0 | 50分バスケ |
体操着がびっしょり濡れた！絞れそうなくらい汗をかいた。50分でシュート20回は決めたしバスケも楽しい！普段使ってない筋肉を使えていい練習になった。 |
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| 6/11 土 | 16.0 | 午前）３区T・T 腕立て30×3、腹筋・背筋50×3、ハーフスクワット保持1分、スクワット30×2 夕方）30分jog、流し×3 |
２８分１５ |
１２人以内に入れず・・・。Ｉ原さんすいませんでした。正直ここまで記録が悪いとは思わなかったので軽くショックかも。悪くても合宿のタイムは更新したかった。スタートしてみんな速いなぁ〜、と思っていたけど終わったあと走り屋さんと話していると「遅かったよ。」と言っていました。そうか〜自分にだけアストロンがかかっていたからみんな速く見えたのか〜。反省→一番は睡眠。あとアップ不足。昨日のバスケでの背筋の痛み。でも自分で管理出来てなかったことだからしょうがない。次頑張ろう☆まだいける！自分の目標はここじゃない！ 箱根駅伝予選会のビデオを見てやる気を燃やした！少し疲れてる。後半はスッと上げられた！流しはもう少し上半身の筋肉が使えたほうがいいと思った。というか上半身の筋肉をつけなきゃ使えない。 |
| 6/12 日 | 6.0 | 30分jog、流し×1 |
走り屋さん家のパソコンから。今日はめちゃ暖かったなぁ。フラフラjogになってしまった。明日も頑張ろう！！ |
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| 6/13 月 | 10.0 | 60分jog、流し×3 懸垂4回、懸垂逆上がり3回 腕立て30×3、腹筋・背筋50×3、腕振り100×4 |
学校帰りに友達と食べ過ぎてしまった。しかも食べ物だけで800円も使ってしまい、かなり後悔しました。それより後悔したのは体重が増えたこと。でも楽しかったし、おいしかったから次から気をつけるとします。アイス、うどん、とり皮・・・。ランナーが食べる食べ物じゃないな。今日は昨日買った新しい靴で走った！でもまだしっくりこない。50分過ぎてから足底が痛くなってしまった。横中のＨＰが更新されていた。自分も中学の時は切磋琢磨出来る友達が毎日近くにいて楽しかったなぁ、と考えてしまうことが良くあるし、他の陸上部を見て羨ましく思うことも多少ある。でも陸上部じゃなくて自分でやるって決めたんだから後悔しないように本気でやってやろうと思った！負けないぞ！！ |
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| 6/14 火 | 6.0 | 【常盤台公園】 25分jog 腹筋・背筋50×5、腕振り100×4 |
昨日の懸垂でめっちゃ筋肉痛やねん。 |
中学の友達に会った！一番仲良かった奴だから10分ぐらい話してたけど、すぐ時間が経ってしまった。優秀な学校でいい奴で自慢の友達です。最近の陸上の近況を話しをしたらめっちゃほめてくれた！「今のお前なら何でも出来そうだし、どんな記録を出してもおかしくなさそうだから大学行っても、死ぬまで陸上続けるんだろ？有名になったらサイン頂戴！」だって。もちろん続けると言った！ちょっと意味がわからない部分もあったが嬉しかったし、もっとスゴイ記録を出してまた話しをしたいと思った！足底が痛かったのでやわらかい土の上を軽く走った！土の上は大丈夫だったけど、アスファルトだとすぐに痛くなってしまったのでwalkで帰った。でも歩くだけでも痛かった。最近アキレス腱の周りも押すと痛い。これはもうマッサージに行くしかないかな。お金ないけど・・・。 走り屋さん、ラブレターのこと日記に書いちゃ駄目です。でも日記に書くということは結局それだけの軽い気持ちだったんですね。まぁいいですけど！明日日産スタジアムで練習頑張ってくださいね。僕は雨が降っても大和で頑張ります！ |
| 6/15 水 | 15.0 | 【大和練】 12000mPR（km/4分でラスト2000mフリーで1600のラスト400mを切り替えて） 腹筋50×2 |
4,00/4,01/4,03/ 3,59/3,58/4,00/ 4,03/3,58/4,00/ 4,01/3,29/3,15 |
今日は朝起きたときから雨ですごいブルーだったけど、どんな雨でもし一人だったとしても絶対トラックで12000m走ってやる！とずーっと思っていた。なのですごく集中して最後まで離れず走れた。幸いN木さんと一緒に練習できたが、こんなに集中したのは久しぶりだし、多分もうないと思う。とういか出来ない！今日の大和は少し寂しい感じがした。１レーンが水溜りで最初は気にして避けてたけど2000mぐらいからもうどうでもよくなってしまった。靴が濡れると足がすごく重く感じた。ラスト2000mはN木さんが前に出て、抜き返してまた抜かされて1000m3分29で通過して抜こうと思ったけどスパートされて一回下がってN木さんのスピードが少し遅くなったラスト600mで抜かしラスト400mは69秒でカバー出来たし、日頃から鍛えている腹筋も痛くならなかった♪富士山の選考会の走りが吹っ切れた感じ！明日はゆっくりやろう |
| 6/16 木 | 0.0 | 雨のため休み |
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| 6/17 金 | 0.0 | 学校から帰ってきたら8時でご飯を7時に友達と食べたので辞めといた。所詮言い訳！？ |
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| 6/18 土 | 17.0 | 朝）クロカン、1000×2 【常盤台公園】 午後）40分CCjog |
32分19 3分21/3分10 |
クロカンはキツすぎた！ちゃんと体調管理が出来てないので気をつけたい。調子悪いなりに1000mは走れた。まだ全力じゃないけど2本目の3分10秒は嬉しい。足底が痛かったのですぐやめといた。 午後jog暑くこれもきつかった。でも我慢して40分間しっかり走れた。今日は距離を踏めたことが収穫。 |
| 6/19 日 | 11.0 | 3000+2000+1000（レスト3分） 50×3、80×2、100m加速走×3 |
11分44/7分35/3分24 |
寝坊してしまい10時半から始めた。12000mの予定で走っていたけど息苦しい。神奈川大学が入ってきたのでずっと2レーンでkm/4分で走らなければ行けなくなってしまいやる気がうせた。レストを短くしてやってみたが全体的にキレがなかった。どんなに暑くても条件が悪かったとはいえ走れなかったのは悔しかった。 誘われて短距離の練習へ。中学以来でスタブロを使った！今日は高校時代100mが速かった人の指導を受けられた。ただの中年のおっさんかと思ってたけど100m10秒65、200m忘れたけど400m47秒台でインターハイ優勝したことがあるらしい。スタート勝負したけど同じぐらいでびっくりした。それでも5割ぐらいだったらしい、こっちは本気で。最後は加速走をして短距離専門の中学生１人に負けてしまった・・・。所詮は長距離のスピードかぁ。でもスパイク履いてまた勝負したい！次は勝てる気がする。 |
| 6/20 月 | 8.0 | 昼）200×5（R：200jog） 夜）30分jog、懸垂2回・懸逆3回、腕立て30×2 |
頭髪検査×。先生と進路相談をした。千葉とか埼玉を勧めてくるから困った。友達は福島の学校を進められたからまだマシかな。放課後、友達が走りたいと言い出したので体操着を着て一緒に走った！でも手加減無しでちゃんとやった。全部勝ったけど昨日の筋肉痛がさらに酷くなった・・・。その後はサッカー2時間やった。 サッカー2時間はさすがにきつかったらしく歩くのがだるかった。足を伸ばすと切れそうなぐらい筋肉が張って筋肉痛になっている。8時半でクタクタだったがここで休んだら水曜、大和で走れないぞ！と言い聞かせて、ほぐしjogをした。中学校のグランドは自分しかいなく集中できた。中学の頃は一人で夜に学校のグランドで走るの怖かったけど今は大丈夫になった！ |
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| 6/21 火 | 2.0 | jog |
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| 6/22 水 | 11.0 | 12000mPR（3分50） 5000m（18分40） |
3,52/3,53 3,50/3,46/3,39 |
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| 6/23 木 | 16.0 | 朝）30分jog、腕立て30×2、腕振り100×2 放課後）50×10、100×5（つなぎは走った距離をjog）、腕立て30×2 夜）40分jog |
久々に朝走った。昨日の練習でダウンをしっかりやったので軽い。 今日、小田急の湘南台の改札で頭の中で考えていた人と会ってビックリした!!朝練のおかげか授業に集中できよく分かった。でも帰りの電車の中で爆睡してしまい乗り過ごすところだった。まだ日曜の筋肉痛が抜けないけど頑張ってみた。メリハリをつけて出来た。 中学のグランドでゆっくり走った。筋肉痛は大分治ってきたがここまでくると軽い炎症に近い。 |
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| 6/24 金 | 13.0 | 放課後）2kmjog 夜）60分jog、流し×3 |
サッカーとjogで足が疲れた。 ふくらはぎを痛めてしまったのでアイシング。 |
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| 6/25 土 | 15.0 | 20分クロカン、3000＋2000＋1000（R：600・400mjog？） |
3,28/3,36/3,41→10分45秒 3,24/3,26→6分51秒 3,00 |
今年練習した中で一番熱かった。アップとダウンをだれないで出来たので良かった。クロカンは途中参加だけどアップをしっかりしたおかげでまぁまぁだった。3000mはトップについていくことが出来なかったので、切り替えて2000mと1000mのトップを取った。1000mは足が動かずもう駄目だとラスト危なかった。吠えて気合いを入れて逃げ切った。あそこで勝てたのは次につながるはず。今日は妥協無しの土練になった。明日は暑いだろうけど17分台を狙って頑張るぞ〜！！ |
| 6/26 日 | 11.0 | スイカマラソン5km、流し×5 腕立て50×2 |
18分48秒 |
足が動かずきつかった！そしてとても暑くてきつかった！まぁ練習ということで調整なしだったし、こんなもんだろう。 |
| 6/27 月 | 3.0 | 放課後）50×10、100×5（つなぎは走った距離をjog）、懸垂×5、懸逆×2、懸垂保持32秒、腕立て30×3 |
7,38/7,95/9,46 9.28/8,37/7,45 8,64/8,83/9,43/6,74 17,96/19,16/19,94 18,84/14,65 |
昨日の疲れはなし！逆に足が軽い！間は大体50ｍは25秒ぐらいで100ｍが50秒でちょっときつかった！友達に合わせてやったのでこんなもんかな。テスト１週間前なんで放課後勉強する前に少しでも走ろうと思う。距離は図ってあるので完璧だけどアスファルトなので足が痛い。 懸垂5回出来たのが嬉しかった！懸垂ベストが更新されたので次は10回を目指そう。10回出来る筋力がつけば4分25秒は楽にいけるだろう。テストが終わったら何キロでも走ってやる、と思った。 |
| 6/28 火 | 1.0 | 放課後）50×5、懸垂×2、腕立て20×2、30秒間で56回 |
7,19/7,71/8,09 8,93/8,05 |
背中の上・腹筋・背筋・腕、とにかく上半身が動くだけで痛い。下半身は少し重い。 |
| 6/29 水 | 6.0 | 1000×2 |
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| 6/30 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 242.0 km | |||