月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	17.0	クロカン、1000×2	25分13 3分9 3分22	3日休んでもまだ左足の薬指が痛い。てか痛すぎる！歩くのも痛い。明日は1時間40分ぐらいで走れればいいや。
12/05 日	12.0	10kmビルドアップ	43分23	潮来は中止になったので10ｋｍのコースを走った。前半ゆっくり入って後半km/4ぐらいで走れた。かなりきつかったけど、いい練習ができたと思う。途中何回か靴ひもがほどけてしまい遅れたりしたけど、岩堀さんが待ってくれてたりしたので道に迷わず走れた。岩堀さんどうもありがとうございました。帰りのバスの中でカラオケが延々と流れていた。8割ぐらいは演歌だったと思う。こういうところで年代が出るな〜と思った。来週は川崎駅伝なので一週間でうまく疲労を抜いて、いい走りを見せたい！
12/06 月	0.0
12/07 火	8.0	50分jog		気持ちよく走れた！
12/08 水	7.0	40分jog		駅伝で履くシューズどうしようかな？ 今日からセカチュ−が貸し出し開始!!なので早速借りた。とてもいい話だった。泣くわけねぇよ〜！と思ってたけど、いい意味で予想を裏切ってくれた。アキが空港で「この次なんてないんだってば〜！」といったところに涙した。なぜアキだったのか？とても可哀相だった。自分は生きている。という当たり前のことがどれだけ幸せなことだったのか？死んだら愛も終わってしまうのか？とても考えさせられる映画だった。映画館は高いのでたいてい我慢です（笑）
12/09 木	11.0	8ｋｍビルドアップ、1000×1		全然走れてない！嫌気がさすぐらい走れなかった！駅伝でこんな走りしはしたくない。最後の1000は3分46で限界だった。最低でも3分20台が自分の中のボーダーだったので、とても落ち込んだ。今日はやっぱり調子が悪い、こういう日もあると思うしかない。
12/10 金	6.0	jog		足が重い。
12/11 土	15.0	クロカン＋1000m×1	29分00/3分28	刺激があまりよくなかったので不安。でももうやるしかない！明日は完全燃焼する！
12/12 日	10.0	駅伝1区（9ｋｍ）	33,56	もう少し、後30秒速く走れていれば入賞ラインだったので非常に残念でチームに迷惑をかけてしまった。そのかわりに応援は声が枯れるほどした！入賞は来年に持ち越しだ！走り終わって着替えずにいたのでフラフラな状態だった。
12/13 月	16.0	環２〜平戸小学校の急坂で坂ダッシュ！折り返し（17ｋｍはあると思うけど少なめに16ｋｍにしとこう）	90,38	昨日は５時半頃には寝てて４時に起きた。風邪らしきものも治ってた。よほど疲れてたのかな？いろんな面での体力がない。昨日の悔しさをかみ締めながらの久々のローーーーーーングjog。とはいっても他の人達と比べたら話にならないけど高校生のjogだったらこれぐらいでしょう♪問題はスピード練習！1ｋｍを速く走れても２・３ｋｍが速くないと５・１０ｋｍにつながらないからね。まぁ今日は疲れた。ｋｍ/６分よりは速く走ってしまった。疲労抜きjogにしたかったんだけどな〜。反省。
12/14 火	25.0	朝）5kmjog 夜）上信ラン。10kmペース走（平均km/4分11）、気合いの1000m×1（3分02）	27分ぐらい	昨日、朝早く起きられたら走ろうと思ってたので走りに。6時半からなのでちょっと遅いかな？と思ったけど考えるよりまず行動しようと思いjogにいった。でも本当は6時前から1時間ぐらい走りたいんだけどね。青大将さんに会えるかな〜と思いつつ環２を走っていたけど、時間が遅すぎた！バイク屋さんで折り返して今度の記録会でいい走りをしている自分の姿を考え笑いながら帰った。他の人から見たら不審者レベルだったに違いない・・・。夜はペース走orビルドアップの予定。 行くまでが疲れた〜。走って45分くらいかかったけど、遅刻してないようなので良かった。ペース走は2〜4kmが一番きつかった。足がガクガクだ。レストを5分ぐらいとって気合いの1000m！真っ青さんが付き合ってくれた。とにかく疲れました。。。ミニ忘年会は予想よりも豪華だった。明日インターバルできるかな？
12/15 水	11.0	朝）6kmjog 夜）5ｋｍjog	39分ちょい 36分ぐらい	へぇ〜昨日は25kmも走ったか（・＿・）故障がめっちゃ怖いので気をつけよう。足が動かない！朝はキツイな〜。26日に記録会があるので来週からはゆっくりやらないと。でもその為だけに調整はしないかも。 インバルは無理だろ〜昨日の僕は何を言ってるの？？足がガチガチだよ！ゆっくり走った。Ｎ谷中学校を発見した。うちの中学の1・5倍ぐらいはあった。家から約1ｋｍなかった。クロカンやりたいなぁ。
12/16 木	16.0	2回目：環２〜平戸小学校の急坂で坂ダッシュ！	細かく1時間36分08秒90	家を出ると風が暖かく感じ、新しく買ったジャージで走ってみた。でもやっぱ12月は寒い！1時間30分以上走ってたのに全然暖まらなかった。走っているとき長い距離で、しかも寒かったので精神的にも肉体的にも（どちらかといえば精神的に）キツかっただったので、これからどうするか？などのことを考えながら走った。 昨日アウトレットで買い物し、安く買えた！と思ってたけど、今日チラシが入ってて今日から全品30％0FFになってた。とても悔しい。川崎駅伝の時に白い夜さんが貸してくれたボアコート？もついでに買おうと思ったけど、7000円だったし、お金がもうなかったので諦めた。（10,290円が）でもそれの30％だから4900円で買えるのか・・・。う〜ん、迷うなぁ。後4日だよ！
12/17 金	10.0
12/18 土	32.0	朝）家から児童公園まで（6，5km）＋クロカン×2＋1000×1 夕方？）12km環２jog	27,18/26,06 3,16 65分ぐらい	今日はクロカン2本ヤッタゼィ!!タイムもなかなかいいじゃないか〜満足×２。1000mは気合い入れたけどこんなものか・・・。1月16日はグリーン六郷駅伝だ。今からとても鬱だ・・・。メンバーも速そうだし。それはあまり気にならないけど、初めて会う人ばっかりだからな〜。いつも走友会の人達とご一緒させてもらっているので気楽だけど、何か嫌だ！（あっきーさんならわかりますよね？この気持ち！）まぁ、今回は自分が悪いんだけど。でも誘ってくれたのはありがたいことだと思う。ちょこちょこ大会のたびに調整するのは良くない。練習ができないし。狙ってるレースで爆発させればいいからね。目標は一応神奈川マラソンだからな〜。けど今回駅伝だから、そうもいかない。走ることは趣味ですか？と聞かれたらどうしますか？僕は趣味とは言いたくないです。趣味と本気で半々ぐらいかな。 あっきーさんの考え方は素晴らしいと思います。楽しくやれれば最高ですよね！僕は最近、楽しいのと厳しくやるメリハリを気にしてやってます。。。それにしても藤澤走さんは強すぎる!!!今日だけの走行距離ぐらいはトップになれるかも？と思ったけど全然駄目じゃん!!走君には走行距離負けないようにしなきゃ（笑）今日は（合宿抜きで）一人で走った中では一番走った。5000mにつなげなきゃ。
12/19 日	15.0	月例マラソン）3km＋10kmペーラン（間30分ぐらい）	10分34秒/42分後半	3kmはスタートして勢いでいきそうになったが、走さんが「リズム、リズム！！」といってくれたので落ち着いていけた。苦しいという感じではなかった。トップの中学生にはついて行きたかったけど、意地とかでついていってたらつぶれてたと思う。（トップの中学生は9分48秒）でも9分台出したいな〜。中学生のころから9分台には憧れがあるからね。1月に3kmで9分台で走って神奈川マラソンにつなげるぞぃ!!10kmはkm/4分で気楽にいこうと思ってたけど、腹痛で（富士登山の坂を下るときに痛むような）jogにしたが、痛すぎたので止まった。回復してきたのでまたjogしたら痛くなったが、歩いてたら回復したので棄権せずに走れた。ビリになったときはとても焦った・・・。今日はとても充実していて楽しかった！
12/20 月	12.0	環２jog 12kmjogを7kmで辞めjog	３２分ぐらい 40分ぐらい	朝は体があまり動かず、ゆっくりやった。家出るのがとてもきつかった。。。 足が痛い。足が痛い。足が痛い。残りの4・5kmぐらいを遠回りして歩いて帰った。やる気０。
12/21 火	10.0	フリーjog		時計がなかったので計れず。カミシナランは楽しかった！
12/22 水	7.0	3000+1000	11,29/3,32	ヤバイ！今日の調子じゃ5000m19分は余裕でかかる。ハァ〜疲れてなんかないけどなぁ。スピード出すとやっぱり疲れてるかがわかるな。10分30秒・3分15で上がれるのが理想だったけど、そううまくいかない。こういう日もある。（今日だけにしてね（笑））
12/23 木	0.0			キャプテンの指示だーーー！！
12/24 金	5.0	30分jog＋とんかつ、杏仁豆腐		キャプテンの指示�A。白い夜さんごめんなさい！！それは僕です（笑）
12/25 土	10.0	6kmクロカン＋1000×3	3,32/3,09/3,14	思っていたより人数が集まらなかったような・・・。でも楽しかったから良かった！！クロカン＝アップの考えだったのでゆっくりやったけど、腹痛でダウン。途中、Ｈ谷川さん親子が迷っていたので一緒に走った。こんなコース誰かいないとわかるはずない!!最初から一緒にやってあげればよかったけど、塾長とのスタートパフォーマンスがあったため駄目だった。インバルは一本目少しキツイかな？ぐらいで3分32だったので以外に体が動いてた。明日はもうやるっきゃないな!!早く寝よ。
12/26 日	8.0	5000m+1500m	18,02/4,53	17分台まで後3秒だった！ペース配分うまくできなかったから、とかではなく昨日の1000×3本もやったのが駄目だった。2月の神奈川マラソンは17分30を切る！それをひとつの通過点にする！塾長との勝負は5000ｍは完敗で、1500ｍはギリギリ勝てた。引き分けか・・・。でも塾長の方が強い。今回は僕の負けです（嘘）今日は楽しい1日だった。
12/27 月	10.0	10kmjog	57分ぐらい	ジョグの後の流しに気を使ってみた。流しをやったほうが体がピリッとする。体中が痛くスピードは６割ぐらいしか出ない。
12/28 火	5.0	20分jog		今日の教訓！走る2時間前には○木屋のラーメンは食べない！ことかな・・・。
12/29 水	10.0	10kmjog		雪（みぞれ）が降っていて心も体も寒いjogになった。。。やっと5000・1500mの疲労が抜けた！流しは全然キレがなかった。
12/30 木	20.0	上永谷折り返し。1時間57分jog（約20km）		インバルやろうか迷ったけど、足がまだ出来ていないと思ったので長〜いjog。走った距離だけ戻らないといけないので電車で帰りたい!!と思うぐらいだった。練習しないで後悔するの嫌だから、ちょっとキツくても踏ん張った。jogの後の流し×５本はいい感じで出来た！とてもやり終えた充実感があった。
12/31 金	0.0
走行距離	308.0  km