月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	4.0	4kmjog		眠い。
10/02 土	5.0	クロカン（途中で辞め）１０００×１	3,13	冬に痛めた足底筋が痛かったので辞めにした。せっかく忘れかけてたのにまた嫌感じが戻ってきた。
10/03 日	11.0	10km	37,09	走友会で走らせてもらって良かったよ〜！本当にいろんな人が応援してくれてかなり気が楽だった。スタートに行くときも「頑張れ！」など言ってもらいそれだけでもう十分でしたね。中継所が見えたとき福井さんが待ってた時は感動的だった。襷を渡して時計を見たらビックリした。本当に今日は応援に感謝だな。
10/04 月	0.0	実はテスト３日前		勉強だ〜勉強！学生の仕事は勉強なんだよ〜 （今日うちの先生が言ってた言葉です）・・・わかってるって！！
10/05 火	0.0	勉強	？？？	徹夜でやっているので眠い。寝ないでやります。 白い夜さん〜最初のが訳せません！完璧な私にでさえ集中・・・？？？もう全然わかんないです！！2番目のは 私はずっと決心をしていた。ですか？？1812年は・・・まぁ言い訳なんですけど授業では世界史とかやってなんですよ！もう少し待ってください！
10/06 水	0.0
10/07 木	6.0	ゆっくりjog
10/08 金	0.0			溺死しそうだった。
10/09 土	2.0	気分転換
10/10 日	23.0	家〜児童公園〜緑園都市〜東戸塚〜児童公園		そんなに体力落ちてなくて良かった！でもちょっとキツメな日曜コースだった。
10/11 月	0.0
10/12 火	10.0	10ｋｍ	55分ぐらい	環状２号〜三ツ沢まで。テスト中にこんなに走っていいのだろうか？絶対反動がくるはず。でも後悔はしないと思う。今はこっちの方が大事だ。
10/13 水	12.0	８kmＰＲ？？	4,46/3,59/4,18/ 4,20/4,11/4,02/ 3,49/3,41	テストが終わったのでストレス解消に思いっきり走った！最初は１０ｋｍjogで足や心臓を慣らそうかな〜と思ってたけど、競技上に入るとやる気↑。ラスト２ｋｍのペースアップはなかなかだと思う。平均4,08なので4分を楽にきるぐらいで12000ｍができるようになりたい。
10/14 木	10.0	10ｋｍ	52分ぐらい	ゆっくりゆっくり前半入って後半は大体ｋｍ/４分２６で走れた！脈拍は１１８。全然あがってないけど結構足にきた。
10/15 金	0.0
10/16 土	8.0	6ｋｍクロカン＋800ｍ
10/17 日	22.0	高島平の20ｋｍ	1時間24分33秒	今考えるとレベルが高かったな、と思う。陸連登録の２０ｋｍは前半より後半の方が速かった気がする。後半は抜かれに抜かれ本当にもうビリに近かったと思う。走る前はｋｍ/４分３０で押していけばいいんだから楽だろう、と考えていたが後、約５分遅かったら完走できなかったと思うとゾッとする。最初の１周できつく後１５ｋｍもあるのか・・・と何度も思ってしまい全然攻めの走りができなかった。このタイムには満足してないけど途中何回か体操したわりには良かったと思う。今度は横浜マラソンでまたハーフｋｍ/４分に挑戦したいと思います。
10/18 月	12.0	12kmjog	66分	まだ高島平のことを引きずっている。後４週間切ったのかな？？いつもだったらレースの後は絶対なにもしないけど、このままだとヤバイのでjog！昨日の走りを聖地、横浜で晴らすために頑張ります！！明日は長く走るぞ！！！
10/19 火	10.0	10ｋｍＭＢＲ	57分	雨が降ってなければ20ｋｍは、走りたかったな。
10/20 水	0.0
10/21 木	21.0	12000m+1000m	51分18/3分22	走れてよかった。
10/22 金	12.0	12kmjog	74分弱
10/23 土	14.0	クロカン＋3,6kmjog		すべてが駄目な一日。
10/24 日	23.0	5ｋｍT・T＋12kmＰＲ	3,37/3,43/3,40/ 3,41/3,411→18,22 9,22/9,06/8,45/ 8,51/8,45/7,54	昨日の最悪な状態から戻ってきた感じがした！5000mはまだ目標には足りないけど、いい感じで走れたのでもう少しかな？ 川崎フルマラソン駅伝のメンバーを見せてもらったら、なぜかＡ軍に入ってた！1区からＦ澤さん、Ｉ堀さん、Ｎ宮さん、Ｎ野さん、自分だった。間違いだと思うけど・・・メンバーに迷惑かける確立１２０％。
10/25 月	10.0	疲労抜き10kmjog	60分	昨日ので足が重い・・・ゆっくりゆっくりやった。ゆっくりやると逆に疲れる。
10/26 火	0.0			今週はうまく練習できない！文化祭遅刻していいか先生に交渉しなきゃだめだ。昨日から足底が痛いので休んでみる。絶対補強はする！！
10/27 水	18.0	1000ｍ×7（200jog）＋400ｍ	3,36/3,36/3,37/ 3,29/3,31/3,17 69	インターバル７本全てついていけたのが凄い嬉しい！目標は3分30〜40秒以内にしてたからかなり満足！でもＩ原さんだったらこういうだろうな。「最後が上がってるけど、それは余裕残してやってるからだろ！！」大体合ってますか？ 問題なのが400ｍ！！欲を言えば60秒切りたかった・・・最低でも64は欲しかったな。jogの後の流しを意識するようにしよう。3分20台でできるようになりたい。真っ青さん今日の連絡ありがとうございました。すっかり忘れてました。ラーメンもご馳走様でした。。。
10/28 木	0.0			文化祭準備
10/29 金	0.0			文化祭準備
10/30 土	18.0	15000mＰＲ＋1000ｍ	4,31/4,30/4,23/ 4,19/4,18/4,13/ 4,12/4,02/4,01/ 4,03/4,03/4,03/ 4,00/3,51/3,46	結構バテテしまい練習不足を痛感した。来週の横浜マラソンで後悔しないために頑張ろう。
10/31 日	0.0			片付け→打ち上げ。 学校に10時ぐらいまで残って友達と遊んでた。走る元気が残ってなかった。でもあんなに笑えたのは久しぶりだし、ラーメンおいしかったからいいかな〜？
走行距離	251.0  km