月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	8.0	6000mPR		おかしい。km/4分30がとてもきつかった。キツイだけならいいが走り出すと熱っぽくふらふらしていて体感よりかなり早く感じられた。最初は12000mPRの予定だったけど、最後の1kmをピリッとあげて終わりにした。とても悔しい練習になった。
9/02 木	0.0			昨日からお腹の調子が悪い・・・多分風邪からきていると思うので風邪薬をのんで早めに寝た。
9/03 金	0.0			大事を取って休み。
9/04 土	12.0	10km走（息が切れない程度に）	47,15	二日休んだだけなのに、ちゃんと走れるか少し不安があったが、まぁまぁ走れたと思う。いい感じに足が張っていて風邪もなおったみたいで良かった。
9/05 日	15.0	15kmjog	78,19	涼しくて走りやすかった！
9/06 月	0.0			情けないです。
9/07 火	3.0	坂ダッシュ×３ 2ｋｍjog、流し×５	2,07/2,10/1,57	坂ダッシュというよりjogだった！坂が急過ぎてかなり苦しかった。
9/08 水	7.0	40分jog		筋肉痛。足が重い。これで呼吸が苦しかったら救えない。
9/09 木	3.0	かなり速いjog	11,01	朝は眠さに勝てず走れず。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜、バイトが終わって家に着く。１０時ぐらいでもう寝たいと思いつつ、走りたかったので２０分だけでも走ろう、と思い走り出すと雨が降ってきて土砂降りですぐに引き返した。明日は絶対朝練するぞ！！
9/10 金	0.0			できなかった！根性なし〜
9/11 土	22.0	朝）10ｋｍjog+1000×1 午後）10ｋｍ（根岸森林マラソン）	45,36/3,16 40,34	ペース走だったけど何か乗らなかった。何だろう？ 走っている時は、これが限界だ、とか思ってたけど終わってみると何かまだ出し切ってない。正確には出さなかったと思う。明日があるのでどこかでブレーキをかけていんだと思う。まぁ言い訳はいいから明日は死ぬ気で走ろうっと♪
9/12 日	9.0	6ｋｍクロカン 駅伝×２	25,14	すげ〜楽しかったなぁ〜。何が楽しかったって、そりゃ女（じょ）・・・。クロカン24分出なかった。でもそこまで落ち込んでない。何でだろう?やっぱり女・・・。でもやっぱりＡさんとＳ田さんには負けて悔しかった！言い訳だけど昨日の疲れがなければ勝てたはず！悔しいけどそれしか思えない。でもいろんな人が「今日足が足が上がってなかったね。いつもと違ったよ！」と言ってくれた。確かに足は全然あがらなかった。体感で「これじゃ30分切るのも厳しいんじゃないか?」と思いつつもペースが上がらずに終わってしまった。言い訳言ってるようじゃまだまだヘタレだな〜。 駅伝はＹ高の高校生２名と顧問の先生とチームを組んだ。一人足りなかったので自分が１走とアンカーを走ることに。（立候補しました）女の子に２回走らせるわけにはいかないし、先生もきつそうだったし。普段の練習会じゃ絶対こんな事しないのに・・・１走はとりあえず６位で先生・女の子二人が頑張ってそしてまた自分に。最後はもう足がちぎれそうでした。総合２位で賞品を貰った。チームに恵まれてて良かった〜♪今日は何でこんなに頑張れたのか？？を考えてるけど、やっぱり女（じょ）・・・
9/13 月	6.0	40分jog		なぜだかやること全てが手につかない。月曜日だからだなぁ。と思うけど何でだろう？とにかく眠い。寝よう。。。
9/14 火	4.0	20分jog		中学校で懸垂した。１０時の学校は怖いぐらい静かだった。懸垂全然できない。Ｓ陵の陸部のやつ等は２０回は最低でもできるのに・・・最近筋トレがよくできてないから明日は筋トレしよう。
9/15 水	2.0	学校のランニング講座		すごい背中が筋肉痛！！昨日ので筋肉痛になったらしい。今日は筋トレの日に決定。
9/16 木	11.0	67分jog		まだ背中が痛い。今日は長めのjogをやった。（10ｋｍ超えると長め）最初の5ｋｍはkm/6分で楽だったけど、後半km/5分ぐらいまで上げるつもりが足が重くなり全然駄目だった。あんまし、いないなぁ。。
9/17 金	0.0
9/18 土	16.0	朝）アップ、クロカン＋2000×3 夜）快調走2ｋｍ	27,11/7,59/8,07/7,15 7,47
9/19 日	17.0	朝）70分jog（インターバルしたりして） 夜）息の切れるjog6km
9/20 月	0.0
9/21 火	3.0	3kmjog	20
9/22 水	7.0	6ｋｍＴ・Ｔ 100ｍ流しばつ×6＋基本動作	25,05	6ｋｍはどれくらい動くかの確認で。前半の3ｋｍは14分ちょい。後半が11分で走れた。後半の3ｋｍは、ほぼkm/3分40ペースだった。呼吸は苦しくない。足はばらばら。3000ｍ9分台で走りたい。 来週の火曜日の陸上競技大会のスピード練習。中学生の時部活でやっていた基本動作をやった。筋肉をつけてもしなやかな筋肉にしなきゃ意味がない。股関節を柔軟にしとけばスピードがスムーズに出ると先生が言ってたのを思い出した。
9/23 木	20.0	20ｋｍ	1時間40分	新しいフォームを身に着けるため、ずっと同じ動作を繰り替えした。さすがに長い・・・。いい感じで走れた。
9/24 金	0.0
9/25 土	21.0	21km	1時間56	苦しかったけど、たいしたことない。まめさん、真っ青さん人生のアドバイスありがとうございます。マタハリさん、トン汁最高でした！naoさん、いつもいつもお金を安くしてもらって申しわけないです。このご恩は走りで返します。（意味不明でした）
9/26 日	14.0	14kmぐらい（本当はもうちょっとだけど）	1時間20	自分のペースで走って、徐々にビルドアップしていった。いい感じで練習できたと思う。
9/27 月	4.0	4ｋｍjog	25	眠い。一日中眠かった。今日は勉強どころじゃなかった。でも学校が終わると元気が出てきて、またまた友達と、うどんを食べにいった！うどんはいつも食べているのでたこ焼きを食べた。とてもおいしかった！明日は陸上競技大会。
9/28 火	12.0	10kmjog		800障害1位だった！良かった良かった。
9/29 水	2.0	ジョキング講座		今日は肉会だった。いろんな人の話を聞けて良かった。自分がやっている練習は練習とは呼べないな。と思った。まずは生活にメリハリをつけることから始めようと思う。もっといっぱい直したい所があるけど焦らないで１つ１つやっていく。
9/30 木	0.0			テスト前なので一応勉強！
走行距離	218.0  km