2004／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 0.0 | 富士登山駅伝の応援 |
とても良かった！来年は走りたいなぁ～ |
|
| 8/02 月 | 0.0 | 休養 |
頭が痛いのが治ってきた。 富士登山駅伝のビデオを見た。一番キツイ区間はやっぱ５区かな。 |
|
| 8/03 火 | 10.0 | 10kmjog |
55,17 |
走った後、流しすると体がぶれる。背筋がまだ弱い証拠なので工夫してやっていきたい。 次の大会は多分、東日本駅伝。最低でも絶対４０分は切る！！その前に１０ｋｍ走るか分からないけど。 |
| 8/04 水 | 4.0 | 4kmjog |
今日はバイトだった。かなり疲れた。。帰りは走って帰ってきたが、まだ物足りない。本当は今日、競技上行きたかったけどバイト変わって欲しいという人がいたから変わってしまった。今度から競技上行く日は忘れないようにしよう。 |
|
| 8/05 木 | 10.0 | 5km+5kmjog |
21,17/29,15 |
体が軽い。これはいい！と思ったが、やはりアップダウンが激しすぎ！！脈拍180。 帰りは超スローで帰ってきた。インターハイ、ビデオ取り忘れた！！女子・男子の5000mと男子800mは絶対見たかった。 |
| 8/06 金 | 0.0 | サボり（買い物に行った） |
漫画喫茶に3時間いました～何か毎日冴えないな・・・ |
|
| 8/07 土 | 10.0 | 6kmクロカン＋3km＋1km |
30,59/11,39/3,09 |
う～ん。。。今日は反省する点がいっぱいありました。クロカンだって途中苦しくなってから全然耐えられなかったし、それ以前にアップ不足だった。クロカンの後の3kmは足が、ガクガクでもう最悪だった。 |
| 8/08 日 | 6.0 | 30分jog |
12時からバイトだった。今日は仕事がなかったので暇だった。 自転車で競技上に行く途中猛スピードでこけた。とても痛かったけれど見知らぬおばちゃんが、ばんそうこうをくれた。ありがとおばちゃん・・・。 走りだすと足が重い！どうやら昨日の練習でかなりきているようだった。情けねぇ～補強だけでもやらないと。 |
|
| 8/09 月 | 3.0 | 20分jog |
安藤スポーツに靴を買いに行ったら仲のいい店員さんが、靴下とアミノバイタル8個（試供品）とマッサージローションをくれた！富士登山駅伝の話しをしたけど、知らないらしい。メジャーじゃないのかなぁ。ランナーの箱根ですよ！箱根！！ 40分走る予定だったけど腹痛でダウン。なんで中央走友会の人達はこんなに強いんだろう？何が走ろうと思わせるのだろう？ |
|
| 8/10 火 | 0.0 | なんとなくサボり |
||
| 8/11 水 | 4.0 | 足慣らし（4kmjog） |
||
| 8/12 木 | 0.0 | バイトでした。 |
||
| 8/13 金 | 23.0 | アップ2km、 ダウン2km 8kmjog、11kmjog |
合宿①日目 やる気十分!!長野は良い所。フリーだったのでサムライさんについて険しい道を走りに走った。○ラソンマンみたいで楽しかった！ |
|
| 8/14 土 | 41.0 | 朝）70分jog アップ2km、 ダウン2km 午前）2時間ＬSＤ アップ2km、 ダウン0km 午後）12kmのペーラン＋2・1・5インターバル |
合宿②日目 この日はきつかった！まず朝5時30からjog（起きれないよ～全然寝れんかった）でも朝ご飯は最高だった！ 午前は、10時からＬＳＤ。朝の疲れが抜け切らず足が重すぎ！筋肉痛が最高地点に達していた。でもこの走れる環境が幸せに感じられた。 午後はショックな事がおきました。何があったかは言いません。いや、情けなくて言えません。12ｋｍのペース走＋2・1・5（500）のインバルでした。2000を走らず止めてしまって後から自分に嫌気がさした。帰りの2ｋｍは足の裏の骨が歩くだけで痛かったのでゆっくり歩いて帰ってきた。 |
|
| 8/15 日 | 24.0 | 朝）70分jog アップ2km、 ダウン0km 午前）30分jog×2＋1000 |
合宿③日目 今日は最後の練習日！でも朝から雨かよ～中止かと思ったのに・・・でも朝ごはんのために頑張りました。久しぶりに黒ジャージ＆帽子、装備したな～。Ｎ野さんについていくが速すぎて後退。さすが○○学院！それは関係ないですね。やっぱりすごいです。タンタンタンと。 本当にラストのメニューです！帰りたくないなぁ（：＿；）本当は90分走るメニューだったけどふくらはぎが張って張って張って・・・張りすぎたので30分走ったらストレッチした！続けて走らなくても、こういう練習もあるんだな、と思った。最後の1000は合宿の集大成！みんなで「頑張りましょう!!」と気合いをいれ走った。終わってみれば3分20ぐらいで走れてるじゃん。足疲れてなかったっけ? |
|
| 8/16 月 | 0.0 | 完全休養 |
筋肉痛 |
|
| 8/17 火 | 0.0 | 朝寝坊した！＝サボり |
とりあえずサボったのでいつもの２倍補強した。背筋・腹筋とかしてても疲れにくくなってきた！筋肉痛なくなってきた。走るの遅いけど回復力はトップレベル！若さじゃないです。アフターケアしてますから。 |
|
| 8/18 水 | 10.0 | 10kmjog |
km/7分できつかった！おかしい。帰りは、のどが痛い＆乾いてて、とても風邪を引いた予感が・・・でもよく10ｋｍ走ったなぁ。ストレッチをしていたらＷ田さん!?が環状2号を???暗くてはっきりしなかったが、Ｗ田さんって家何処なんだろう??近いのかな?黙々と走ってる姿がかっこいい！ |
|
| 8/19 木 | 0.0 | ぐうたら生活 |
引きこもり（病み上がりのため） |
|
| 8/20 金 | 6.0 | 朝）2ｋｍjog 昼）4ｋｍjog |
今日は朝練をする、と決めていた。6時から走ったけど、朝の方がいいかも。今日は登校日なので中学校で折り返し。 今日は久しぶりに学校の友達と会った。1時からアップダウンの激しすぎるコースをkm/5分ぐらいで走った。なかなか良く走れた。3時からバイトだった。 |
|
| 8/21 土 | 14.0 | 6kmクロカン＋30分走＋1000ｍ×2 |
26,26/3,08/3,25 |
クロカン26分台で走れた！これは本当に嬉しかった☆最初は抑えていって最後の大外周１周でスピードの切り替えがうまくできた！目標は２４分台！２５分はいける自身はあるのでコツコツやっていきたい。 |
| 8/22 日 | 11.0 | ＵＰ2,5ｋｍ、ＤＯＷＮ2,5ｋｍ 6ｋｍクロカン |
28,02 |
今日はきつかった。足がすごい張ってたのでアップとダウンはしっかりとやった！でも気持ちよく走れたから良し！！明日は記録会なので頑張りたい！ |
| 8/23 月 | 8.0 | ＵＰ3ｋｍ、5000Ｔ.Ｔ 仕上げの400ｍ |
18,34 66,07（秒） |
今日は、いつもと気合いが違った！絶対ベストを出す、と決めていてた。最初の1ｋｍまだ楽だったけど、2～4000でじわじわきていて、とても苦しく足も腕も限界でペース落とそうかぁ、と何回も思ったが粘りに粘った。（自分では・・・）やっぱベストは最高だ～！！その為に走るぞ！ |
| 8/24 火 | 0.0 | 死亡 |
||
| 8/25 水 | 6.0 | 6ｋｍjog |
【上星川→鶴ヶ峰コース】 気持ちよく走れた！！ |
|
| 8/26 木 | 16.0 | 朝）10ｋｍjog 午後）6ｋｍjog |
33,56 |
【上星川→国際競技上コース】 暑くて40分でフラフラだった。給水なしだったので10ｋｍが長く感じた！ 【児童公園】 自転車で児童公園まで。雨が降っていたが帽子をかぶって走る。木のクズの所は雨で固まって走りずらかった。 |
| 8/27 金 | 6.0 | 6ｋｍjog |
33,15 |
【上星川→鶴ヶ峰コース】 ちょっと足が重いかな。 |
| 8/28 土 | 17.0 | 16000mペース走（4分30ぐらいで）、1000ｍ×1 |
この練習は実力的に走れるかわかんなくて結構不安でありながら楽しみだった。取り合えず走れたので一安心。 |
|
| 8/29 日 | 10.0 | 10km |
39,50 |
今日は川崎月例マラソンに参加した。前から出ようかなぁ～と思っていて参加費も安いので走る事にした。クロカンよりは練習になる、と思いkm/4分20～30ぐらいで走ろうと思ってた。雨が降っていてアップはせずイメトレ＆ストレッチだけしといた。走り出すと、かなり遅いペース。やばいなぁ・・・と思いながらもおじさんと競ってゴール。こんなところで40分切ると思わなかったので喜ぶ準備ができてなかった。もっと感動したかった。けどＮ野さんとかに祝われたのは正直嬉しかった。さらにＨ澤が「38分は切れる!間違いない!!」と掲示板に書いてくれたときは本当に良かった。Ｉ原さんが「じゃ次は36分だな!!」って言ってたけど、決して出せない記録ではないと思うのでもっともっと自信をつけてチャレンジしたいです。 |
| 8/30 月 | 0.0 | |||
| 8/31 火 | 7.0 | 昼）3kmjog 夜）4ｋｍjog |
とても暑い。 |
|
| 走行距離 | 246.0 km | |||