月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	6.0	ウオーク		今日はウオーキングだけ
6/02 土	13.5	jog ウオーク	8.5km-60 5km-ウオーク	60分走に挑戦してみる。あとからネットで測ったら8.5ｋｍ地点、、、で時速8.5ｋｍってことね、、、なるほどわかりやすい＾＾　目指せ60分で１０ｋｍ！！かな
6/03 日	12.0	jog ウオーク	5km-34 7km-買物ウオーク	５ｋｍ３５分なれてきたけどまだ息があがるなあ、、、
6/04 月	7.0	jog ウオーキング	5ｋｍ−34min 2km歩	1km6min,8minを交互に走った。インターバルトレーニングのつもり？＾＾；
6/05 火	7.0	jog	60	ゆっくりジョグ
6/06 水	6.0	ウオーキング	60
6/07 木	10.0	ウオーキング jog	50 35
6/08 金	2.0	ウオーキング
6/09 土	10.0	ウオーキング jog	50 34	ウオーキング速度で１時間走ったあと、５ｋｍジョギング
6/10 日	18.0	jog ウオーキング	35
6/11 月	10.0	ウオーキング jog	31.5
6/12 火	10.0	jog	74.5	はじめての10ｋｍ完走
6/13 水	6.0
6/14 木	7.0	jog ウオーク	33	この前の10ｋｍ完走から膝が痛くなった、、、
6/15 金	5.0
6/16 土	12.0	10kmウオーク		ウオーキング中心
6/17 日	17.0	12ｋｍウオーク 5ｋｍjog		今日は日中の買い物ウオーキングで12ｋｍくらい歩く、、歩きすぎたのか脚が痛くなって夜5ｋｍjogに出かけたら途中から歩いてしまった 5ｋｍjogでは100ｍくらいごとに全力とjogを繰り返してみた　プチインターバルのつもりｗ
6/18 月	5.0	jog	34	筋肉痛がのこる。　5ｋｍ全力で走ったら今どのくらいのタイムなんだろう　タイムトライしてみたいが足が痛くなりそうで怖い＾＾；
6/19 火	9.0	jog ウオーク	5km-29min 4ｋｍ歩き	5km新記録だー＾＾
6/20 水	8.0	ウオーク	6kmウオーク 3km　18min
6/21 木	10.0	jog ウオーク
6/22 金	5.0	うおーく
6/23 土	5.0	jog
6/24 日	3.0	ウオーく
6/25 月	0.0
6/26 火	15.0	10-歩き jog
6/27 水	5.0
6/28 木	10.0	5kmウオーク 5ｋｍjog
6/29 金	3.0
6/30 土	15.0
走行距離	251.5  km