りょうた  
地域 : 静岡    年齢 : 20前半
一言 : 
<2018.04.20>トラックの桐谷健太。          <2018.04.20>トラックの桐谷健太。          <2018.04.20>トラックの桐谷健太。          <2018.04.20>トラックの桐谷健太。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 0.0   rest
ゼミ以外のレポート全て提出。これで終わらせてくれ!!!!
8/02 金 0.0   スパイク流し
学校にて。ダッシュはしてません。200、400の入り意識の練習。今日は重心上に持ってこれたし、消耗しないよう手前接地も上手くできたとおもう。切り返し動作も手前に付いた方がやりやすいのは当然なのでこの走りで明日もう一度調整して夏期に挑みますかね。まあ風邪もやっちゃったし気楽にね。ショートの記録狙うなら8月9月に静岡でいくつか記録会あるでしょ。
8/03 土 0.0   rest
バイトからゼミのレポート提出に走るのきつすぎる!!!
8/04 日 0.0   東海学生夏期100,200
11.86(-2.6)23.22(-1.6)
詳細はレース結果。風強すぎな。200はむしろこれならいい方だろ。
8/05 月 0.0   rest
カルボナーラ完成。コンビニよりは普通にうまし。次は炒飯極めようかな。
8/06 火 0.0   300×10@愛知学院大学
大阪学院大学 深谷くんと。本当は設定タイム38.00だったけど一本も40秒きってないよ。たまにジョグになったし。試合終わりだししょうがないか。くらいに思って競うというより手前接地と全身の力を抜いて走ること意識した技術練習に。真下に力を入れるのと地面についてるとき以外は力を抜くこと。骨盤、腰、足首のバネを使ってる走れるように。ウエイトで鍛えても使えなきゃいみないからね。これで本当に良いのかは知らんが。。
8/07 水 0.0   (60スピードバウンディング×2 60×3)(200スピードバウンディング×2 200×3)(150スピードバウンディング×2 150×3)(100スピードバウンディング 100×3)
大阪学院大学合宿2日目!まじで辛かった。。みんな速すぎな。俺の疲労もあるが。バウンディングもスプリントも垂直に真下につくイメージ。スピードは出ないに決まってるから割りきって技術練習に。これで少しでもロスがなくなればと。だんだんこの走り方が身に付いてきたように思うが、どうなんでしょうね。どこかで確認でもしたいところだな。例えばこれで長い距離走ってみるとかね。とりまこの二日間で思ったのは、南山大学で良かったってことですかね。笑
8/08 木 0.0   rest
二日間の疲労から、バイトはや上がりさせてもらったわ。顔が赤い。そして暑い。皮がむけるむける。
8/09 金 0.0   rest
到底動ける状態ではないので1日レスト。二日間の疲労をとる。
8/10 土 0.0   SD(30×2/60×1/80×1)パワーマックスハイパワー5.9/1
(4.28/4.36/7.78/9.88)
久々SD。しかしまだまだ疲れている模様。30より後がゴミ。何をやってんだ。まあ暑いしな。とはいえこれ以上不調が続くわけにいかねえ。長い距離も踏めなきゃな。ただやりたい動き、前さばきと手前接地だけは意識してるからその練習だけはきっちりやってこう。諸事情でしばらくウエイトできねえからクリーンの動きに近い走り方にプラスでメディシンやジャンプなど出力重視の練習もやってこうか。
8/11 日 0.0   rest
15生と飲み会からのバイト。しかも9時間。やべえな。もちろんぐっすり眠りましたとさ。
8/12 月 0.0   rest
とっとと疲労とりましょうや。いろいろとね。
8/13 火 0.0   SD(30×3)(30 30)×4
(4.28/4.37/4.40)(3.30/3.18/3.11/3.17)
やっぱりまだ疲労が溜まってるらしい。SDの2.3本目は2着なのでこんなに遅くはないと思うが。しかし加速走は持ち直したかな。垂直に接地するのと、溜めすぎないこと。(体が浮いてるらしい)股関節、骨盤から下半身を動かすことでストライドとピッチの両方を上げていきましょう。合宿の課題は接地と骨盤と浮かないことかな。腕の振り方もう気にしないことで固めたけど短い距離走るときはある程度決めとこ。
8/14 水 0.0   rest
戦略的撤退。思わぬ体の故障で合宿に間に合うか不安だが、まあ薬を信じるしかないわね。
8/15 木 0.0   rest
楽になってきたのでなんとか明日からがんばれそう。
8/16 金 0.0   合宿1日目
とはいえ移動で潰れましたが。。。万全の状態で明日以降の練習にのぞむ。目標は疲労を最大に抑えた中間疾走フォームの確立。いくぜ!
8/17 土 0.0  
8/18 日 0.0  
8/19 月 0.0  
8/20 火 0.0   合宿最終日
なんか文章反映されないのでとりあえず合宿の総括。坂下りの足さばきや骨盤を動かして脚のスイングをすること、手前に接地して乗り込む動作の3つ。これらを走りに取り入れてメニューに取り組み、それを実践したまま300×10で疲労せずにスピードを出し、維持できるかを試した。疲労の溜まった4日目であるにもかかわらず良い感覚をつかめたのは大きい。全部41秒〜43秒、ラスト2は39秒。ペースは速いとは言えないので、これで400走れるかというと別だが。。まあ今は地の走力を手に入れて100の試合に向かっていきましょう。そのあと約1ヶ月、300くらいの距離を踏んでいきましょう。
8/21 水 0.0  
8/22 木 0.0  
8/23 金 0.0   120×3
なし
合宿明け初練習。袋井陸協の芥川くんと。感覚的には13.8くらいかな?スピード思うように出ないなー。意識すべきとこは意識したけど400のスピードに近くなってしまうな。とりあえず今は9月8日の記録会で100のベスト狙って足さばきの練習ですね。
8/24 土 0.0  
8/25 日 0.0  
8/26 月 0.0  
8/27 火 0.0  
8/28 水 0.0   クリーン60(5)70(4)80(3)70(4)60(5) ラップル 40(8)50(5)60(3p)50(5)40(8) 片足じゃんプ15kg5×2/パワーマックス タバタ×1
雨なのでウエイト。ピラミッドで爆発的パワー発揮。そのあとグランドで流し。400くらいのスピードでやったけどスピードアップ狙うならここももう少し攻めて速く回してもいいんじゃないかね。パワーマックスですがタバタ一人は無理。気持ちが持たないわきつすぎて。
8/29 木 0.0  
8/30 金 0.0   SD30×2/60×2/30 30
4.25/4.26/7.52/7.54/3.16
雨が止んだのでSD。相変わらず60おそいね。30 30の中間疾走は良い感じなんだけど、スタートダッシュからの切り替えが下手なのか?とりあえず左股関節の状態もよくないのでこれで終了。SDだめでも中間の走りさえ良ければ400には支障ないとポジティブにとらえよう。
8/31 土 0.0   120×2(以降右膝裏故障によりDNS)
14.06/13.85
多治見まで来て故障。歩くのも辛いし引退一ヶ月前にしてこれはきつい。記録も遅いし。なんか今日はだめだったな。最後に300混じってみたけどそっちも後半伸びず38後半。疲労かな?まあそういう日もあるということで1日休んで来週できるだけ追い込もう。体の中心から動かすことと足さばきを忘れずに。
走行距離 0.0  km