りょうた  
地域 : 静岡    年齢 : 20前半
一言 : 
<2018.04.20>トラックの桐谷健太。          <2018.04.20>トラックの桐谷健太。          <2018.04.20>トラックの桐谷健太。          <2018.04.20>トラックの桐谷健太。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 0.0   (150+120)×3/(250×1)
説明会のため夜に一人で。ほんっと流しでは上手くいってるんだけどねえ。どうしても緊張からか上手く走れねえ。一人だってのに。なかなか走フォームが確立されないというか力の入れ方が下手というかね。力みが最大の課題なのは間違いねえ。最後の250は前半とても軽く走れて文句なしだったがな。さすがに乳酸たまってラスト死んだ。これじゃ強豪に勝てない。一人でももっと追い込まなければ。その前になんとか力みを解消したい。あの手この手を使ってここだけはどうしても変化を起こしたい。そうすれば後半にもっと力を残せるようになるからな。まあ最も持久力そのものは落ちていないようだが。
3/02 土 0.0   (HCL60/70/80)(BP60/70/60/70)(CHILLup10×2)(ローテーショナルプレス20)(バウンディング/往復走30m×3)
(5/3/3)(5/1/3/2p)(20×3)
最大筋力中心。骨盤を上下させる動作全く出来てないと指摘をうけ、それのドリルを組むことに。走りには案外応用しやすい。とりあえず暫くこれを意識してみますか。
3/03 日 0.0  
3/04 月 0.0   (HCL60/70/80/90/60/60)(BP60/65/70/50)(SQ60/100/120/60J)(ローテーショナルプレス15kg)(腸陽筋腹筋10kg10×3)(CHINup5kg10×3)
(6/3/3/p/10/10)(8/4/2/10)(8/5/2/8)(20×2)
スピードと最大筋力。今週はちょっと強度落とすらしい。腰があまりに痛いのでしばらくクリーンとスクワットやめよ。あーそろそろスピード出てくれないかなー。焦りが増すばかりなんだよなぁほんと。
3/05 火 0.0   300TT
39.08
感覚的には、結構良かったんだけどね。骨盤動いてたと思うし、バック向かい風ながらリズム刻んでペースは良かった。後半も落ちなかったのでそんなに悪くない内容だったと思う。あとは暖かくなってスピードが付いてくるのを期待するしかないです。去年の3月37秒で走ってるからだいぶやばそうだけど。まあ焦ってもしょうがねえし冬季でつけた筋肉さんに期待するしかないですねえ。
3/06 水 0.0   rest
今週はあまり追い込まないように。俺と一緒で、テストみんな不安なんだな。笑 まあ自己分析かなり進められてるし面接でしっかり伝えられれば大丈夫だと思って、安心しておこう。明日筆記試験かー起きれたらいいな。
3/07 木 0.0  
3/08 金 0.0  
3/09 土 0.0  
3/10 日 0.0   3月第一週
練習二回。就活ラッシュでとうとう練習ペース乱れてきたねー。遅いし練習積めないし、今シーズンやばいな。スピード上げる練習重視でやってくか。
3/11 月 0.0   (150+120)×3/ドリル
ベタ靴相手に二本互角で三本目負け。やってらんねー。
3/12 火 0.0   (HCL90(1)+LCL70〜80(1〜2)60(10×2))(BP60(3)70(1)75(p)50(10×2))(ローテーショナルプレス10×3)/スプリントドリル+流し数本
ウエイト。クリーンマックス成功。ロークリーンやろうと思えば80あげれるんですね。スプリントドリルは思ってるよりも切り替え動作が上の方でできてない。昨日よりは動けているが。走る時同様、つまさき気持ち上げて母指球で地面とらえにいくイメージで上手く反発貰って行えるようにしたい。技術意識しつつ、スピードも十分出すように。
3/13 水 0.0   rest
説明会2連続!これが長い間続くと思うと憂鬱になるな。まあ人生かかってるイベントだし踏ん張りますかね。
3/14 木 0.0   (30×2/60×2/100×1)(MPT3.0KP)
(159 430)(159 390)(156 378)
マックススピードを出す練習。気温上がらねー。でも今日は動けた気がする。まあ他人とやったら遅くて萎えるんだろうけどな。足首固めて下に力を加え、骨盤を上下させながら走る。要領は掴めてきたかなというかんじ。帰り、お祈りメールきて悲しかったンゴです。でもパワーマックスはやります。スピードを出すため軽めの負荷で実践。つらかった。お祈り以上にな。土曜日、どうせ追いコン出れないから午後メニューやろうかな。
3/15 金 0.0   rest
久々に静岡へ舞い戻った。名駅に比べたらやっぱり見劣りするな。明日は練習する時間無さそうだ。日曜日に軽くウエイトやるか。
3/16 土 0.0  
3/17 日 0.0  
3/18 月 0.0  
3/19 火 0.0  
3/20 水 0.0  
3/21 木 0.0  
3/22 金 0.0  
3/23 土 0.0   OB戦(100m/走幅跳/1500m牛丼)
11.50/6.00/15.37
OB戦!普通に楽しかった。一週間練習積めてないにも関わらず案外走れた。しかも走幅跳6mを短距離スパイクで跳ぶ基礎能力の向上っぷり。としやに5センチ負けたがな。確実に冬練習は身になっていると思う。今日の一番の収穫は、1500m牛丼は本当にきついということがわかったことである。米が喉を通らねえ。東海オンエアやべえな。
3/24 日 0.0  
3/25 月 0.0   active rest
グランドにて。とりあえずいいペースで100mを数本流した。足首固めることと骨盤の上下くらいですかね。意識したのは。それにしてもESが通る通る〜。嬉しい限りだ。チャンスをものにしたい。
3/26 火 0.0   120×4
14.31/13.71/13.81/14.91
グランドにて。思ったよりも走れた。3月全然練習できてないのに不思議だ。新設タータン硬いからかな?それにしてもいいかんじにスピード出てるのであとは持久力勝負。できるときにやっとかなーな。
3/27 水 0.0  
3/28 木 0.0  
3/29 金 0.0   300+250+200
41.14/32.88/26.97
全然踏ん張れない。言うても他の二人も速いわけではないので置いていかれてるわけではないということで焦らずいきたいところ。持久力ならなんとか2週間もありゃ戻せると信じて、4月はできるだけペース崩さずに練習積んでくしかない。中部選手権にはどうしても間に合わせたい。
3/30 土 0.0  
3/31 日 0.0  
走行距離 0.0  km