月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	rest		スパイク衝動買い。初ナイキ！最新モデルでテンション上がるわー。400専用ってのもポイント。初めて自分でまともなやつ選んだわ。ラストシーズンに向けてがんばろう。
11/02 金	0.0	rest		正直あまり走りたくないのよな。来週も火曜日一回走ってあとはウエイトにしますかね。デカスロンはお楽しみです。笑笑
11/03 土	0.0	rest		久々の人と会った。楽しかった。バーって緊張しますね。
11/04 日	0.0	rest		学祭いこうかなって思ったけど雨だったのでやめ。まじで暇な一日だった。
11/05 月	0.0	rest		ぐちほりからなんとか労務論のノートを貰いハッピー。今まではノートやプリントは見せてあげる側の人間だったのに堕ちたもんだぜ。まあ1,2,3年前期頑張った自分へのご褒美ということで学業は思いきり手を抜いて就活、部活に勤しみますかね。かなりrest続いてるけど。まあ火水金動いて十種楽しみますか。spiの勉強とESも進んできて就活のモチベもアップ。がんばるぜ。
11/06 火	0.0	(HCL60,70,70,75)(LCL60,65,70,60(BP60,70,60,60,65)(DL右左60,65) ボックスJ/メディシン上	(6,5p,8p,1)(5,5×2,1,4p)(5p,5,3,4p)(7,5)	久々にウエイト追い込んだ。DLもっといけるな。70〜75くらいは余裕で上げれるのでもっと追い込める。メディシン、CLの股関節の伸展は上手く行くようになってきたが走りに繋がってない。しかし久々のボックスジャンプに成果が目に見えて現れていた。移行期間に跳躍練習をこれからも重点的に積み、200mの土台を作って冬季練習を迎えたいところ。
11/07 水	0.0	スパイク流し数本		北陸にて。ウエイトバチバチに追い込んでからのタータンは本当に無理。そう思うとSQからDLに変えたのは正解だろうな。ケツ痛すぎるし。新しいスパイクは、まあやっぱ短い距離には向かないぽいね。これで200＋200とかやってみたい。とりあえず今日は筋肉痛であまり良い練習できなかった。効果がある証拠なのでよしとしよう。これからウエイトの翌日はrestだな。
11/08 木	0.0	インターン@大阪		大阪まで新幹線で2時間かかるんですね。名古屋は立地悪いね。それはおいといて三井倉庫、ぜひ入社したいと思った。俺ちょろいな。さすがの働きやすさNo.1企業だと思いましたよ。まあ少なくとも物流倉庫中心に就活することは確定したな。元々志望業界そこしか考えてなかったし。還りは下澤と3億年ぶりに会い、酒をのみながらすき焼きをつつくというおっさんぽいことをした。やはり昔話は楽しい。
11/09 金	0.0	rest		テスト勉強やる気が一ミリも起きない。
11/10 土	0.0	rest		上に同じ。
11/11 日	0.0	rest		2個上に同じ。
11/12 月	0.0	(HCL70,75,80,70,75,75,70)(BP60,60,65,65,60)(DL右左65,65,65,70,70)(ハードルJ＋メディシン上投10回3set/流し数本)	(4,1,p,5,3,5,5)(5,7,4,2,6)(5,5,7,5,5)	ウエイト追い込みDay。特に今日はベンチがんばったよ。マックス70まだ行く気がしないンゴです。あとハイクリーン60台はもうやらなくてよしだね。70,75,80でいきましょう。近いうちに80上げたいぜ。ほかに人がいればボックス使うなり、もっと跳躍のレパートリー増やせそう。学校のときはね。北陸では11月中は少なくともピットで跳躍練習する機会をつくりたい。
11/13 火	0.0	rest		僅かに筋肉痛。まあだんだん筋肉って強くなっていくしね。ﾅﾍﾞ家で1時間くらい寝てしまった。やれやれ。
11/14 水	0.0	(HCL70,70,75,75)(LCL60,65,70,70,65,60)(BP60,65,65,65,60)	(5,3,3,p)(5,3,3,2p,3,5)(8,5p,3,3,5)	引っ越しバイト受かった。超嬉しい。年内に15万くらい稼ぎたい。そして午後ウエイト。今日はそんなに追い込まず軽くね。ベンチは60と65の繰り返しで潰れるとこまで追い込んだが、下半身はほんとにかるーく。それでもハイクリーン75が3回上がったのはなかなかの出来。11月中もうしばらくはこんなかんじで走りは軽めにウエイトや跳躍練習を積んでこう。
11/15 木	0.0	(HCL60,70,60)(DL右左70,70,75,75,80)	(8,1,5)(5,5,3,3,3)	昨日上半身追い込んだので今日は下半身。デッドリフト80kg余裕で3回。まだいけそう。そしてまだ追い込めそう。重さと回数決めて良い追い込み方を探したいところ。そして二日連続クリーンMAXは無理。明日も多分ウエイトだが、軽く今日と同じメニューやって跳躍練習しにいこ。
11/16 金	0.0	メディシン前後ろ×10/バウンディング練習/ミーティング		いつも通り軽く投げと跳躍。バウンディング、まあまあ様になってるかな。ウエイトは腰痛めてるからしばらく置いとこう。練習後の17幹部とのミーティングは思ったより生産性ある会議になってよかった。不安も多いが後少し、悔いのないよう全うしたい。
11/17 土	0.0	立五段バウンディング		立五段のドリル(一歩と二歩)とバウンディングをコンクリで。足めちゃ疲れた。バウンディングの動きは明らかに変わってきてると思う。上に飛ぶイメージで滞空時間が伸びてるかんじ。これで立五段の距離は伸びるでしょうか？また木野村さんに指導もらって精度を上げていきたい。あと、しばらくウエイトは控えますかね。腰痛すぎる。走りに影響したら本末転倒だしな。
11/18 日	0.0	rest(短長会)	81点(カラオケ)	久々の短長会。皆ストレスたまってんだな。なんかワロタ。ﾏﾝｸﾞコールはこれからも積極的に使っていきたい。てかカラオケにﾏﾝｸﾞいるの新鮮だった。あんなかんじなんだな。
11/19 月	0.0	rest		引っ越しバイト初出勤。割いいなーと思った。9時間で9250円、すき家なら休憩挟むから10時間で同じ金額。牛丼屋より全然いいわ最高だぜ。ただ朝早すぎな。ほぼ始発だったぞ。やれやれだぜ。
11/20 火	0.0	200mh×4(軽く)/300m/バウンディング練習		200mHは楽にアップって感じで。300mはわりと前半抑えて100〜180くらいをとばした。そしたら後半100もたなかった。走り込みしなすぎてこれはやばい。まあ移行期間は走らない方針できたし、焦らず冬季までは跳んで投げて基礎をつくりましょう。
11/21 水	0.0	rest		ウエイトルーム使えなかった。悲しい。
11/22 木	0.0	rest		今日こそウエイトを。と思って入った瞬間アメフト部が40人入ってきて締め出された。俺がなにしたって言うんだよ。
11/23 金	0.0	HCL70,70,75,80,70 BP60,70,65,60,65	3,3,5,p,3/3,2,5,5,2	やっとウエイトできたわ。上半身中心に。やっとベンチ70上がった。75や80くらいすぐ上がりそう。上半身のプライオメトリックという考えもあるかなーと思った。
11/24 土	0.0	坂数本(DL左右70,70,75,75,60)(バウンディング練習)	5,5,5,5,5	今日は下半身中心。デッドリフトの姿勢を変えたら、ハムにいい刺激がきてよかった。このあとメディｼﾝ、ハードル跳びたい。木野村さんにバウンディングのドリル教えてもらって、跳びかたも指導してもらい地面を蹴る感覚も掴めてきた。コントロールテストもあるだろうから立五段の記録も狙っていきたい。
11/25 日	0.0	rest		免許の書き換えのため、プチ帰省。実家はいいなー。まあ卒業後ここを拠点にする気はないが。
11/26 月	0.0	rest		免許更新。写真が前にも増してひどい。
11/27 火	0.0	短距離ミーティング		もう一度現状とこれからについてをまとめてこうと思った。毎週確認しながらやってきたいものだ。
11/28 水	0.0	(HCL60,75,75,70)(LCL70)(BP65,70,65,60,65)(DL左右50)(ボックス飛び乗り(両足、片足各10回)/跳ね返り)	5,3,3,5/5,2,2,6,3/5	上半身追い込みのウエイト。ベンチ上がってきてる。インターバルベンチプレスを入れたかった。下半身は軽く。金曜日は名城で走り込むからね。ボックスジャンプもっとレパートリー増やしたいな。しばらくは接地の長い跳躍練習したい。
11/29 木	0.0	rest		久々にSPIの勉強を。確率相変わらず苦手ですねー。そろそろ推論にも手をつけないといけない頃な気がする。まあ早めに始めてんだしゆっくり進めてもいいかなと。
11/30 金	0.0	立五段/300×2/跳躍練習(段跳び、跳び乗り)＋流し数本	13.90/14.20/41.35/39.52	立五段アップ中にやったのにベスト大幅更新！やったね！接地の長い跳躍練習の成果が出てる。しかし300！8割程度の力で走ったし、しばらく走ってないからってのもあるんだろうがラスト全然踏ん張れなくなってる。二本目のラストは全力だったが後輩に負けた。もしかしたらウエイトと跳躍練習やりすぎて上半身とのリズムが合わなくなってんのかな。もしそうならすぐに修正しなきゃいけないな。せっかくラスト粘っこく地面を押すという目的もあって接地の長い跳躍練習とウエイトを重点的にやってんだし。まあ来週からの本格的な冬季練習いよいよだな。気合い入れて挑もう。48出すぜ〜。
走行距離	0.0  km