りょうた  
地域 : 静岡    年齢 : 20前半
一言 : 
<2018.04.20>トラックの桐谷健太。          <2018.04.20>トラックの桐谷健太。          <2018.04.20>トラックの桐谷健太。          <2018.04.20>トラックの桐谷健太。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 0.0   流し数本/120×3(ベタ靴)
なし
地元浜岡陸上競技場にて。この競技場使うのちょうど一年ぶりだな。去年も夏季の調整だったわ。芝生での流しは相当良い動きできてた。てか普通に調子いいな。もっと骨盤を柔らかくしたいのと肩甲骨の疲労を抑えて走りたい。本メニューは慣れないシューズが脱げそうになったり質の悪いタータン(言い訳に聞こえるかもしれないがマジで)によりちょっとアレだったがやりたい動きはできた。夏季は100も200も記録出したいな〜。とりあえず調子は良好。そしてやはり実家は最高。押し寄せるスイカッッッ!!!!!圧倒的スイカッッッ!!!!!ずっとここにいたい...ッッッ。だがそれは、叶わない...ッッッ!! りょうたにはもう、逃げ場など、ないッッッッッッ!!!
8/02 木 0.0   rest
名古屋に帰って来てしまった。もはやどっちが帰るでどっちが行くなのかわからん。米村さんと杉浦くんとアルコールを摂取し、彼らのウフフな話(特殊な性癖など)を知ることができて有意義な時間だった。やっぱいくらなんでもスカ○ロはやらないんだな。
8/03 金 0.0   SD30×3/60×3
4.30/4.11/4.18/記録なし/7.62/7.51
睡眠時間三時間からの知多にて。昨日楽しくなってしまってゼミのレポートを1時半から始めることになってしまったのはマジで頭悪いな。そんな悪いコンディションな上に大腸のアップも不完全で灼熱の39度の競技場でこの調子なら悪くない。30なら短短合わせてトップだし60もわずかにてんまより速かったのでたぶん一本めが前半はいってる。熱中症ぽくなったので60の残り二本はその影響も出てそう。小さいサイズのスタブロとコンディションを考慮して11前半はいけそうだ。良い動きができてきてるよー。ただ夏季はコントロールテストという気持ちで挑みたいと思ってるので記録がでなくてもへこまないということを自分と約束しておこう。
8/04 土 0.0   ジュラシックワールド/調整
絶望の起床からダッシュでミッドランドスクエアへ。最後の1席を奪取。本当に俺がチケット買った瞬間に×表示になったの気持ちよかったな。内容は100点。ジュラシックシリーズは2と3でこけたにも関わらず4、5でこんなにもきっちり回収してるの冗談抜きですごいと思うで。ストーリーもクオリティも俺好みでラストは今までの作品からは予想できないような終わり方。だからジュラシックワールドなんだなってかんじのラスト。みんなも是非見てほしい。/ 19時頃涼しくなってから調整。昨日の疲労あったので3本ほど流して終了。ほんまで普通に悪くないで。
8/05 日 0.0   夏季大会100m/200m
11.43(-0.4)/23.33(+0.9)
100mは最高のダッシュをかましたと思うので満足。あとでう○こがめちゃくちゃ出たことと向かい風考慮すれば4切れてる説あるので夏の終わりの目標にはギリギリ届きそう。引き続きウエイト+サーキット、技術練習続けていきたい。200は前半素晴らしい入りを見せてこれはいけると思いきや夏バテにやられたかなんか知らんけどギャンタレし無事死亡。まあぶっちゃけ今までの感じからすると22.8は出る計算なのでバテただけと思って22秒台は持ち越しですかね。生産性があるというか収穫の大きい試合だったと同時にクソむかつくこともありちょっと萎えたわ。
8/06 月 0.0   rest
夕方ウエイトしてもいいかなと思ったけど明日の愛学との合同練習が怖いのでなし。ビンゴ景品の買い出しでイオンに行きました。 やっぱ買い物って嫌いだわ。歩き疲れるだけじゃん。
8/07 火 0.0   ドリル(ジャンプ系)
120ウェーブ走×3/往復走(40×2+50×2+60×2)×2
愛学、大阪学院大合同。腕ふりと脚のふりがタイミングが合うよう矯正するバウンディング系ドリル。そのあとのウェーブ走では走り始めはピッチ速めに次の区間でピッチ下げてストライド寄り、最終区間はそのままのストライドでピッチアップ。400の中で最初のコーナーは急ピッチで加速しバックストレートはストライド寄りでスピードに乗せて第三コーナーでだんだん上げていくといった今回のストライドとピッチのコントロールを上手くできるようにしたい。最後の往復走もバックのストライド寄りの走りを意識。ただストライド伸ばすのではなく腕大きく使って体勢崩れんように。
8/08 水 0.0   (SQ90/100/120/110/90)(HCL55/60/65/70/65/60)
(BP50/55/60)サーキット×1
SQ,BP8,3,1,3,8/CL8,3,1,2,3,8
部室引っ越し準備が一発で終わって嬉しみ。ウエイトは下半身かなり追い込んだよ。皆でやると楽しいね。クリーンまさかの夏の目標達成しちまったので80kg目指そう。スクワットもベスト更新。あと10kgだな。特に最後の90kgはかなりの追い込み。いい刺激をもらったとこでサーキットはゆうすけと二人で。明日のコントロールテストを見据えて1セット。ミニハードルジャンプちょっと接地時間短くなった気がする。←気がする。これからウエイトはこれくらい追い込んでサーキッとも2セットはしたい。いやーそれにしても一人でこのメニューやるのやだなー。これから毎週木曜は一人じゃなくて済むが。
8/09 木 0.0   CT(立五段/60m/150m/300m)
12.40/7.37/16.80/36.74
夏の始めのコントローステストだぜ!立五段はじめてだからわからんけど全体で中間くらいだった。13跳べばてっぺんなのでそれを目標にさらに筋力とバネの強化を目指す。60は全体一位。ラスト10mまで上手く骨盤を回せた気がしなかった。150は良い記録出たが最後まで骨盤を使えず不完全燃焼に終わったので伸びしろは一番あると思う。300は悔しいなー。疲労もあるだろうがね。前半をストライドで走ってのこり150でピッチに切り替え。ストライドっていってもただ腕が間延びしてノロノロしてただけなのかも。もっとスピードを維持できるようなストライド寄りの走りをしたい。ピッチの切り替えはまあ及第点。まずは腕と脚のタイミングを合わせてストライドの精度を上げること。勉強会でもあったように動きを変えるということはできたりできなかったりするなを繰り返して、一回記録も下がってだんだんできるようになって記録も上がるものなので長い目で見て夏の目標を達成したい。
8/10 金 0.0   (SQ90/100/120/110/100)(HCL60/65/70/65/60)(BP55/60/65)サーキット×2
CL,SQ8,3,1,3,8/BP1回ずつ
ウエイトコントローステスト。クリーン70しか上がらなかったが多分疲労が原因でしょう。ついに50kg台を卒業。スクワットも2ケタ卒業。筋力ついてきてるね!最大をさらに上げていきたい。サーキットも手伝ってもらいながらかなり追い込めた。全体的に良い負荷をかけることができた。やっぱウエイトもサーキットも人がいた方がいいな。一人でやるより追い込めるわ。サーキットのときも最後の流しも良い骨盤の動きで走ることができた。体勢崩さずにストライドで走れてるかんじ。腕のタイミング合わせてちゃんとバネ使って中間疾走強くしたい。それにしてもグランドウェーブ走できないの辛いな。
8/11 土 0.0   坂ダッシュ(30×5/60×3/100×2/200×1)
なし
総じて遅かったです。中間疾走はそんなに速くなってない設も出たが120〜150の記録も伸びているのでそれはないかなと思う。坂苦手なんかな。まあとりあえず火曜日のCTを楽しみにしておきましょう。それにしても平和公園もうほんと行きたくない。。。
8/12 日 0.0   rest
1日の大半を寝てすごし、バイトという最悪の流れ。休みの日もっと大事にしたいなー。部活ある分たくさん遊ばにゃ大学生無駄にしてるぞー。ほなさっさとユニバの年パス使いきろうなぽあきちゃん。
8/13 月 0.0   買い出し
穂高と鳥井と。待ち合わせに10分遅刻したものの内容は最高。素晴らしいビンゴ大会にできそうだぜ。午後は案の定寝つぶし。何で二日連続でこんな雷鳴ってんの?
8/14 火 0.0   CT(立五段/120m/200m)
13m46/13.87/23.37
立五段この間芝生だったので計測し直し。あんまよくわからんけど身長俺より高いやつらより跳んでたしいい方なのでは?14m目指してこう。120は完全にベストだな。ちょっと動いちゃったけど14は切れてるはず。150同様ショートスプリントの記録はうなぎ登りでいいかんじだ。では何故200はこんなカスなのか?んーまぁ夏のうちは難しいこと考えずどんどんショートを強くしていきたいので気にしないことにしよう。ただもう少しエコに走ることは考えた方がいいかも。ロングスプリントの時にも必須だが短い距離でもあまり硬くなってしまうといけないので。とりあえず夏の目標記録をもっかい確認。それに近づけてこう。
8/15 水 0.0   (SQ90/110/120/130/120/100)(CL60/70/65/70/65/60)(BP8/3/2)
8,3,3,2,2P,7P/8,1P,3,1,3,8/50,55,60
合宿前日の追い込み。SQの追い込みは本当に過去最高レベル。二回潰れたぞー。自己ベスト130も更新。クリーンは安定して70上げれるとこまでレベルアップを目指す。グランドをラクロス部さんが使っていたので家の前で垂直ジャンプ+流し3本。肩甲骨振り+骨盤の旋回+肘、手首の回内いい感じに様になってきてると思うけどな。上手くこの技術練と最大筋力をスピードに繋げ、ロングスプリントにぶちこみ49前半まで持っていきたいところ。ワンチャン48もあると思うぞー!とりあえず明日から5日間がんばりましょう。
8/16 木 0.0   夏合宿1日目 補強
雨だー。この間愛学でやったやつ。ちょうきつかった。同時に股関節を痛めた。これはやばい。明日走れますように。
8/17 金 0.0   午前SD(30×2/60×3/100(スタンディング)×1)300テンポ
午後(200+200)×2+120mテンポ
4.35/4.39 7.57/7.30/7.13 11.58
記録なし/25.79 24.04/記録なし
【午前】昨日の股関節の痛みが引いていて最初の補強はできないとこちらほらあったが走りには全く影響なし。よかった。60まではとても調子が良かったが周人速いなー。全然勝てねえ。たぶん60までは平均で全体3位かな。スーパー1年生どもが怖い。100mは50m以降の伸びが微妙だったのかてんまが速かったのか。まあ0.08差だし前より速くなってることは確かだな。全体4位とまあまあ。ここにきて全ての走りにおいて失敗をしなくなったな。やりたい動きが常にできるようになってきた。ロングでどの程度ハマるのか気になる。午後の200+200の結果が楽しみ。
【午後】1本目、たぶん23前半でてる。最低23秒後半出てるかな。てかついに49秒台でたな。しかも上手く行ってれば前半やし。なんなら2セット目の1本目+1セット目の2本目でも49出てるって相当レベル上がったと思う。ちゃんとこの腕ふりでも疲弊せずに走れたのはでかい。やっぱ今やるべきなのはスピードの向上だな。そしてちゃんとそれをロングスプリントに当て込むこと。100をスタンディングで前半出せるようになったら御の字だな。そう考えると何で俺こんな200遅いんかな。。。
8/18 土 0.0   【午前】補強、ジャンプ系ドリル【午後】AR
【午前】疲労抜きがてらランメニューなし。ジャンプ上手くなって嬉しい。サーキットの成果が出てるぜ。【午後】サッカー。めちゃきつかった。経験者が上手いのはまだわかるんだが野球出身なのに上手いやつはなんやねん。まあ楽しかったからいいや。そして恒例のおごり!散財!
8/19 日 0.0   【午前】加速走60m×2/150mウェーブ
【午後】傾斜走30×5/(60×5)×2/100×2
6.56/6.47
なし
もうちょっと力抜いて走れると思うなー。タイムは全体でも3番以内に入ってていいかんじだし前より良くなってるが伸びしろはあるな。少しの間片足強調走のような感じで走ってみるのもありかもな。150は2本したが肩甲骨に疲労がすぐきちゃった。やっぱ俺60〜150くらいの距離だと力んで本来あるスピードを出しきれてないんかな。まあ速くなってることは確かだし方針変えずにスピードアップを狙ってこう。午後の坂、勝つぞ〜。
キレのある動きはできてると思ったし短短の人にはそこまで差をつけられなかったのでまあまあ及第点。後半体力なさすぎてグロッキー状態だったのでどんどんタレていきラストの100は明らかなガス欠を起こした。まあ仕方ない。
8/20 月 0.0   【午前】(100×3)×2/エンドレス(200×2)×2
13.40/12.43/11.98 12.36/12.69/11.98
100は9割で走った。もうハムストリングがガチガチだったのでグダるかなと思ったがわりと軽くスピードに乗って走ることができた。体力ないからかわからんけどやっぱまだ基本スピードは全然って感じですな。エンドレスは200やばいかなと思ったが2セット目の2本目まで最高の走りができた。合宿は総括すると前半はめちゃ調子よくて良い感じにスピード乗れてロングスプリントでもそれを活かせた。しかしAR挟んでからが単純に体力もきつかったのだろうが恐らく度重なるストレスも原因だったのでは。(笑)常識のないやつはマジで害悪でしかないわ。楽しさは例年通りだけどストレスが多かったなー。幹部だしなんなら主将なら当然か。とりあえずお疲れ様でした。
8/21 火 0.0   rest
静岡に帰省。田舎の雰囲気でエモ死しそう。今日明日は流石に休むか。
8/22 水 0.0   rest
初めて映画「君の膵臓をたべたい」を見て号泣。これで泣かない人などいるのだろうか?時をかける少女然り、俺もこんな高校生活を送りたかった。もはやこんなん見せられたらただ彼女くらいはいましたでは物足りなくなるわ。重病で余命幾ばくもないクラスメイトの日記を唐突に拾い、それからその子に振り回され友達以上恋人未満の関係になり最後は愛する人の突然の死に放心し日記を読んで相手の母親と号泣し大人になって彼女の遺書を見つけて本当の思いを知り強く生きようと決意。こんな恵まれた(辛いから恵まれてはないかもしれないがこれだけ一人の女性に愛されて先立たれる人生でドラマチックだから)人生を送れる人は何万人に一人のレベルだろう。俺はその何万人に一人の人間になりたかった。いや、今からでも遅くないかもしれない。元気を装った重病患者、積極的に探していきたい。
8/23 木 0.0   rest
浜辺美波がかわいい。
8/24 金 0.0  
8/25 土 0.0  
8/26 日 0.0  
8/27 月 0.0  
8/28 火 0.0   SD(30×2/50×1/70×1/100×1/200×1)
4.22/4.27/6.39/8.55/11.51/23.65
愛大と合同。愛大にはやいひとが2〜3いた。南山はいつも通りのやつにプラスでバンバンがめちゃ速かった。俺の調子はと言うと総じて菅平よりよかった。良くないスタブロでやってんのに不思議だ。レストが上手く効いたのかな?とりあえずスタートのとき肘を伸ばして思い切り飛び出すことと中間で後ろに伸びた腕を内側に向けることね。とりあえず今週奈良県の記録会出ることになったから100と200のコントロールテスト2回目ってことでどの程度夏の練習が効いたかの確認を。帰省期間ウエイトできなかったのはやっぱりちょっときつかったなー。
8/29 水 0.0   (CL60/65/70/65/60)(SQ100/120/110/120/100)
(BP50)サーキット×2
8,3,1,3,8/7,2P,3,P,5/8
ウエイト+サーキットはいつぶりだろうか。ウエイトだけでも2週間ぶりなのでちょっと筋力落ちてた。まあ三日後だし軽めに。あと大腰筋の腹筋も入れてみた。ハードル、ミニハードル上手くなってきたよー。メディシンは前投げもう少しいかんかな。んー正直これに関してはやるのみなので書くことあんまないな。浜辺美波かわいい。
8/30 木 0.0   rest
バイト除いては完全に生産性のない一日。トムとジェリーおもろいな。
8/31 金 0.0   加速走30×1/60×1
3.50/6.84
明日の調整も兼ねて。両方スタートつまづいたし以前より遅くて萎えたけどまあ全ては明日次第ってことで。動画撮ってもらったけど腰落ちなくなりましたね。ちゃんと肩甲骨→背骨→骨盤の連動ができてきてるね。更に後傾しないようにちょっと重心前に落として走ってみたら脚ながれすぎな。まあ正直これはこれでひとつの形なんじゃないかと思って割りきるか。天野くんとかそうだし。明日奈良まで行って11後半だったらもう出家するわ。
走行距離 0.0  km