マラソンWeb練習日誌

りょうこ

地域 : 岐阜 年齢 : ひろみGO－3年1ヶ月
一言 :

10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン 10/29　富山マラソン

2003／10

月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	15.0	スローjog	1時間42分	朝、駒沢公園。走ってる時、足が疲れたけど、走った後も大腿がすごーーーーく疲れてる。昨日ストレッチしっかりやったんだけど。今朝、いつもと違う番組見てたらさそり座は最低の運勢だった。帰宅WALK。午後は疲れがとれて明日から頑張るぞと意気込んだのに。
10/02 木	16.9	pace	1:12'25''	朝は体調いまいち。10月に入ったとたん不調みたい。食欲はあるけど頭が重くて体がだるい。今日は夜ペース走できるといいけど。夜、トレセンの回廊25周と1周up。夜は快調に走れた。体がだるかったのは風邪気味だったからみたい。おとといはサウナに12分入ってても寒気がしたけど、今日は体の芯まで暖まった。ホノルルマラソンツアーは12～17日の6日間と連絡があった。一番お安いツアーじゃなくてよかった。北海道マラソンの完走証も届いてた。
10/03 金	0.0	休養日	特記事項	今日の運勢は幸運の女神が微笑む、金運絶好調とのことなのでオータムジャンボを買った。売り場の人に勧められてついでに東京都宝くじも買っちまった。4000円の出費。ピンクにライトアップされた東京タワー、キュートな色でなかなかよかった。毎日、色が変わるといいのに。乳がん早期発見啓蒙運動ね・・・私、ピンクリボンピンバッチとくまのぬいぐるみ持ってる。でもマンモグラフィーは考えただけで胸が痛くなる。遠回りをした帰宅WALKは2時間半もかかった。有栖川公園の地図にだまされそうになったけど、道間違えないで帰れた。
10/04 土	43.0	持続走		駒沢公園19周40km、3時間17分。一周目から足が重くて動かなくてどうしようかと思った。10周したらほぐれるかと思ったらまだ重くて、15周目からやっとほぐれてきた。
10/05 日	12.0	東日本国際駅伝		昨日最後に足が動くようになったから今日はupのjogの時からなんとか走れそうな感じだった。アンカーの4区。たすきをもらって走りだしたら前にTレディースの人が見えたから抜かそうと頑張ったけど、距離は縮まらずそのまま。壮年女子３位だった。春ちゃん、M子さん、Yさんの力走にはたまげた。５ｋｍ区間、20分ちょうどくらい。久しぶりに急いで走ったから心臓がビックリになった。副賞でもらったフレーク状のカレー、激うまだった。食材費にお金がかかったが(~_~;)
10/06 月	16.0	スローjog	1時間43分	朝は体がだるかったから朝jogはやめ。夜、御所。4周したけど、1周目、2周目トイレ求めてあっちこっち。涼しくなったのに水分の摂りすぎかしら。走る意欲が失せてたけど、ゆっくりだから気持ちよく走れた。
10/07 火	25.5	朝）SSD7km 夜）スローjog18.5km	52分 1時間48分	朝、駒沢公園。今日もまた足が動かなーい。シクシク。夜、御所5周。今日は水分控えめにしておいたから5周とぎれず走れた。その代わりシューズの紐が2回ほどけて結びなおした。帰りの電車で隣に座ってたおじさんがランナーズを読んでた。どこを読んでるのかと思ってよく見たらなんとすずきコーチの週末にレースの記事だったので笑った。かなり時間をかけて熟読されたおった。読んだだけじゃダメだよ。その後、前のページに戻って１の脚と身体をつくるのところ。サブスリー道場のページにいったところで学大に着いた。
10/08 水	28.8	朝）坂道400m×11本＠尾山台夜）SSD10.4km	2時間8分 1時間	行き40分帰り36分。腕ふりを変えたらちょっと速くなった。あさったもまたやろう。夜、トレセン回廊16周。早く帰りたかったのにお風呂がちょうど混んできて遅くなってしまった。でも洗濯も歯磨きも終えてQちゃん特集ゆっくり見られる(^^♪
10/09 木	32.2	朝）スローjog13km 夜）ペス走17.2kmと往復	1時間23分 1時間55分	朝、駒沢公園。やっと朝から元気になった。夜、駒沢公園。10'33''-10'05''-9'40''-9'30''-9'37''-9'55''-9'53''-9'59''月の光を浴びながら。夜にしてはいいペースだった。先週からのけだるさはとれてきた感じ。
10/10 金	17.6	朝）坂道400m×10本＠尾山台	2時間	行き40分帰り33分。おとといよりよくなった。
10/11 土	43.0	持続走		駒沢公園19周。3時間11分。先週とは違って調子よく走れてうれしかった。最後は明日の飛騨牛が遠のいていくと心配になったけど。
10/12 日	16.0	御嶽マラソン15km	1時間13分26秒	女子2位。最高品質のおいしい飛騨牛がもらえた。ほかに日本酒750ml。お粥、レトルトカレー、入浴剤の詰め合わせ。トロフィー。もらったものに乾燥しいたけ、忘れてた。
10/13 月	12.0	朝）jog	1時間20分	関市内。300m坂道5本。ちょうど大雨になってしまったので予定より少ない。シューズ洗ってしまったし、ウエアもないので早朝練習だけでやめた。午後は犬と散歩。
10/14 火	0.0			朝一の新幹線で帰ってきたし、トレセン休みだし、帰ってきたら雨だし休むしかなかった？
10/15 水	28.5	朝）jog10km 夜）jog18.5km	1時間4分 1時間46分	駒沢公園。ただのjog。だけど今日も快調に走れてああよかった。私も腹筋6つに割りたい。御所5周。19'37''-18'42''-18'02''-17'21''-17'16''。ゆっくりjogがbuildupになってた。迎賓館に電気がついてて、警備の人がたくさんいたけど、走れてよかった。終わってから思い切って体重量ろうかと思ったけど、やめた。国体ハーフのナンバーカードがやっと届いた。No.1311。頭の13はきっと東京の13だと思う。オープン参加は支給されたTシャツで走るとのこと。
10/16 木	19.0	朝）jog7ｋｍ夜）トレセン長距離教室の5000mTTとupとdown 11km 1000m一本	48分	朝、駒沢公園。夜はトレセン行くから軽く。夜、5000m＝19'54''なんとか20分きれた（3'59''-3'59''-3'59''-4'07''-3'49''）４０００ｍで突然失速したのではなくて４０００ｍを過ぎてから押し忘れに気づいたから。恐怖の体重測定の結果は*8.1kg。東京の申し込みに書いたのより+2kgだ。最後の切り札、お菓子、菓子パン断ち 5000mの後1000mやったんだった。これも3分59秒。やらなきゃよかった。
10/17 金	19.0	朝）jog19ｋｍ	1時間55分	朝、駒沢公園。会社の引き出しにあったチョコレートとピーナッツかりんとうは封筒に入れて日付書いて冷蔵庫にしまった。東京が終わるまでは絶対間食はしない。お菓子の代りに黒豆ココア。午後から会社で防災訓練。起震車にのってM7を体験。煙体験ハウスにも入った。いい匂いの煙だった。
10/18 土	5.0	心拍トレーニング＠東京工芸大学		ぽらーるの心拍計とは相性が悪いみたい。座ってる時はちゃんと動いてたのに走る前には作動しなくなった。やっと動いたと思ったら半分以上は誤作動。安静値38～42拍。速く走る138～142、体感ややきつい。かなり速く走る159、体感きつい。と、あたり前の結果だった。これをどうやってトレーニングに使うんだろ？心拍計つかったらいつまでたっても走りに行けなくなりそうだから次に買う時計はカシオの赤いのにしよう。学食で食べた日替わり丼は他人丼350円。おいしかったよ。今日の最大のしくじりは海老名で学大まで切符を買ったのに横浜出る時切符を取り忘れた。240円損した。明日は明日のベストを尽くすこと。
10/19 日	23.0	高島平ロードレース20km	1時間21分42秒	20'23''-20'30''-20'38''-20'10''3周目が楽になったと思って走ってたけど、やっぱりタイムが落ちてた。途中で抜くなよ。その代り4周目はすごく頑張った。お昼は高島平駅前のお寿司屋さんの海鮮丼1000円。新鮮ネタいっーぱいの大盛。満足。三田線終点の目黒止まりなのを知らずに本読んでたら向かいの電車に乗り換えてと車掌さんに言われた。
10/20 月	7.0	SSD 帰宅WALK	55分	朝、駒沢公園。疲れてて走ってても眠たかった。一日中、頭がボーとして具合が悪かったのでトレセン行くのはやめて帰宅WALK。食欲はあるのでウェンディーズのスペシャルプライスの中でも大好きなベーコンチースバーガーとチリビーンズを食べて帰った。
10/21 火	27.0	朝）スローjog13km 夜）upとdown4km 夜）5000m×2	1時間27分 20分29秒と20分15秒	朝、駒沢公園。昨日ほどじゃないけど今日もゆっくり走っても疲れてる。今日は4人のランナーと友達1人とごあいさつ。今日の5000mTTはjogで疲れ具合をみてから考えよう。先週トライアルで20分きれたから今日は5000m2本にした。1本目は20分30秒、2本目は20分15秒を目標にしたらほんとにそのとおりになった。 4'06''-4'05''-4'06''-8'12''＝20'29''　4000m押し忘れ＆3'55'-4'03''-4'06''-4'05''-4'05''＝20'15'' *7.9kg。スピード練習解禁まであと少し。
10/22 水	24.0	朝）スローjog13km 夜）63分jog11km	1時間30分 1時間3分	朝、駒沢公園。雨だから昨日以上に時間がかかった。疲れはだいぶとれて気持ちよく走れた。トレセンの回廊17周。お風呂がガラガラだった。ジョギングの提唱者がジョギング中に亡くなったのは知ってたけど、解説にうさみ先生にはうけた。＠トリビアの泉
10/23 木	30.2	朝）jog13km 夜）マイルインターバル＠トレセン長距離教室13.2km ↑の前のアップ　4km	1時間22分	朝、駒沢公園。今日は普通のjog。 6'43''-6'33''-6'28''-6'24''-6'26''-6'22''つなぎ2周。最後だけ1周。一本目は足が冷えてて動かなかった。だんだん足の動きがよくなってきてよかった。でも合格は2本だけ･･･速く走った後は爽快だ。*7.5kg。お菓子断ちして一週間たったからね。長距離教室のインターバルは一斉スタートじゃないから好き。一斉スタートはおいてかれるから悲しい。
10/24 金	16.0	朝）jog16km	1時間37分	朝、駒沢公園。今日は普通のjog。帰りにウェンディーズの150円べーコンチーズバーガー。チリビーンズは奮発してLサイズ250円の。
10/25 土	43.0	40km持続走		駒沢練習会。19周3時間9分。今日は駒沢までジョグして行っただけでフゥーと疲れたので走れないかと思ったらだんだん走れてきた。後半11周目からギアチェンジ。よく走れた先々週よりさらに速くなっててうれしい。明日の駅伝も頑張ろう。でも月曜、火曜はどっーと疲れがでそう。あやとさんのTシャツの後ろに書いてあった友情一死ってどういう意味だろう。
10/26 日	14.0	河原駅伝		混合の部3区4キロ女子区間15'28''。混合の部優勝！2連覇。総合10位。ヤッホー。もうひとつのチームも準優勝、総合2位。ヽ(^o^)丿アップの時から走れそうな感じだった。お天気もよくて楽しかった。
10/27 月	13.0	朝）jog13km	1時間23分	朝、駒沢公園。ちょっと疲れが残ってる感じだったけど走るのはだんだん快調になってきた。しつこくべーコンチーズバーガーとチリビーンズ。はまってしまったみたい。スペシャルプライスはいつまで続くんだろう。
10/28 火	7.0	朝）jog7km	50分	朝、駒沢公園。小雨。もう少し走りたいくらいにしておいた。ほんとはウダウダしてたら走る時間がなくなった。
10/29 水	10.0	朝）jog10km	1時間5分	朝、駒沢公園。昨日は雨でビチョビチョになったが、今日は汗でビチョビチョ。
10/30 木	25.0	国体ハーフ	1時間27分13秒	ベストじゃないけど、走ってよかった！国体に参加できるのはこれで最初で最後かも。山口えり選手はわからなかった。20'11''-20'22''-20'39''-21'21''-4'40''　着て走らなければいけなかった参加賞のTシャツはメッシュだけど重くて、絞れるくらいの汗とゼッケンの前後につけたリグでさらに重い上着になってた。だから遅かったんだ。
10/31 金	11.3	2時間くらいのjog		車山山頂まで走って下りてグルグル景色を眺めながら。夏には緑だった山が柴犬の毛みたいな色になってた。秋の景色もなかなかよかった。距離はわからないからちょうど600kmにするため。ディナー）きのこのコンソメスープ、ほたてのクリーム煮、牛フィレステーキ、グリーンサラダ、コーヒー、ケーキ
走行距離	600.0 km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest