チェリー
地域 : 埼玉
年齢 : ３０歳代
一言 :
一言 :
目標：ジョグ、ウオーキング、筋トレで強靭なバディをじっくり作り上げる 目標：ジョグ、ウオーキング、筋トレで強靭なバディをじっくり作り上げる 目標：ジョグ、ウオーキング、筋トレで強靭なバディをじっくり作り上げる 目標：ジョグ、ウオーキング、筋トレで強靭なバディをじっくり作り上げる
2011／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 10.5 | ジョグ |
1：08：53 |
9.2km/ｈ |
| 3/02 水 | 10.3 | ジョグ |
1：04：39 |
9.5ｋｍ/ｈ |
| 3/03 木 | 7.7 | ジョグ |
50：07 |
9.2km/ｈ ダンベルカール（10）10×4 懸垂順手10 |
| 3/04 金 | 0.0 | ベンチプレス（５０）１５→１５→１０ レッグレイズ３０→２０→１０ |
||
| 3/05 土 | 10.8 | ジョグ |
1：03：05 |
10.2km/ｈ スクワット100 |
| 3/06 日 | 0.0 | ベンチプレス（５０）１５→１５→１０ レッグレイズ３０→２０→１０ ダンベルカール（１０）１５×２ サイドレイズ（５）１０×２ ショルダープレス（１０）１０×２ |
||
| 3/07 月 | 0.0 | 完全休養日 |
||
| 3/08 火 | 0.0 | 風邪 |
||
| 3/09 水 | 0.0 | 風邪 |
||
| 3/10 木 | 13.3 | ジョグ |
1：18：03 |
9.8km/ｈ |
| 3/11 金 | 13.3 | ジョグ |
1：17：38 |
10.3km/ｈ |
| 3/12 土 | 0.0 | |||
| 3/13 日 | 0.0 | |||
| 3/14 月 | 0.0 | |||
| 3/15 火 | 0.0 | |||
| 3/16 水 | 0.0 | |||
| 3/17 木 | 0.0 | |||
| 3/18 金 | 0.0 | |||
| 3/19 土 | 0.0 | |||
| 3/20 日 | 0.0 | |||
| 3/21 月 | 0.0 | 斜め懸垂１０×３ |
||
| 3/22 火 | 0.0 | |||
| 3/23 水 | 7.8 | ラン |
46：41 |
斜め懸垂１０×３ |
| 3/24 木 | 0.0 | |||
| 3/25 金 | 0.0 | |||
| 3/26 土 | 0.0 | |||
| 3/27 日 | 7.6 | 45:00 |
||
| 3/28 月 | 13.3 | 1:18:55 |
||
| 3/29 火 | 0.0 | |||
| 3/30 水 | 0.0 | |||
| 3/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 94.6 km | |||