月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0	完全休養日
2/02 水	9.0	LSD	1:07:00
2/03 木	11.0	ペースランニング	1：05：00
2/04 金	0.0			ベンチ（５０キロ）１０→１０→１０　ダンベルカール（１０）２０×２、ショルダープレス（５）２０×２、負荷腹筋（１０）２０×３　サイドレイズ（５）１０×２
2/05 土	7.7	ペースランニング	46:52
2/06 日	0.0	完全休養日
2/07 月	7.8		47：31
2/08 火	0.0			ベンチ（５０キロ）１０→１０→１０　ダンベルカール（１０）２０×２、ショルダープレス（５）１０×２、負荷腹筋（１０）２０×３　サイドレイズ（５）１０×２
2/09 水	0.0	完全休養日
2/10 木	10.7	ジョグ	1：12：48
2/11 金	0.0	完全休養日
2/12 土	0.0			ベンチ（５０キロ）１３→１２→１０　ダンベルカール（１０）２０×２、ショルダープレス（１０）１０×２、負荷腹筋（１０）２０×３　サイドレイズ（５）１０×２
2/13 日	8.3	ジョグ	58：45
2/14 月	0.0			ベンチ（５０キロ）１３→１３→１０　ダンベルカール（１０）２０×２、ショルダープレス（１０）１０×２、負荷腹筋（１０）２０×３　サイドレイズ（５）１０×２
2/15 火	0.0
2/16 水	18.3	ジョグ	1：51：00
2/17 木	0.0
2/18 金	0.0			ベンチ（５０キロ）１５→１５→１０　ダンベルカール（１０）１０×２（ゆっくり）、ショルダープレス（１０）１０×２、負荷腹筋（１０）２０×３　サイドレイズ（５）１０×１
2/19 土	7.8	自転車
2/20 日	0.0			ベンチ（５０キロ）１５→１０→１０　ダンベルカール（１０）１０×２（ゆっくり）、ショルダープレス（１０）１０×２、負荷腹筋（１０）２０×３
2/21 月	9.8	ジョグ	57：43	巡航速度：10.2km/ｈ　懸垂9
2/22 火	0.0
2/23 水	0.0
2/24 木	0.0
2/25 金	0.0
2/26 土	0.0
2/27 日	0.0
2/28 月	0.0
走行距離	90.5  km