チェリー
地域 : 埼玉
年齢 : 30歳代
一言 :
一言 :
目標:ジョグ、ウオーキング、筋トレで強靭なバディをじっくり作り上げる 目標:ジョグ、ウオーキング、筋トレで強靭なバディをじっくり作り上げる 目標:ジョグ、ウオーキング、筋トレで強靭なバディをじっくり作り上げる 目標:ジョグ、ウオーキング、筋トレで強靭なバディをじっくり作り上げる
2010/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 水 | 0.0 | |||
12/02 木 | 0.0 | |||
12/03 金 | 0.0 | |||
12/04 土 | 16.0 | ジョグ |
1:22:17 |
昇任試験も終わりトレーニングモードに切り替える |
12/05 日 | 0.0 | |||
12/06 月 | 0.0 | |||
12/07 火 | 0.0 | |||
12/08 水 | 0.0 | |||
12/09 木 | 30.0 | 自転車 |
||
12/10 金 | 0.0 | |||
12/11 土 | 0.0 | |||
12/12 日 | 0.0 | |||
12/13 月 | 0.0 | |||
12/14 火 | 0.0 | |||
12/15 水 | 6.2 | ジョグ |
筋トレに重点をシフトする。負荷腕立て30、20、20 腹筋30×3 |
|
12/16 木 | 0.0 | 腹筋30 |
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12/17 金 | 23.7 | 15.0自転車 8.7ジョグ |
48:00 |
腹筋30 腕立て30 ダンベル20 筋肉痛がとれない |
12/18 土 | 0.0 | |||
12/19 日 | 0.0 | |||
12/20 月 | 12.0 | ジョグ |
1:03:00 |
腕立て30×3 腹筋30×3 |
12/21 火 | 14.0 | 7.0ウオーキング 7.0ジョグ |
48:00 |
|
12/22 水 | 0.0 | |||
12/23 木 | 0.0 | |||
12/24 金 | 0.0 | |||
12/25 土 | 0.0 | 腕立て30×3 腹筋30×3 |
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12/26 日 | 0.0 | |||
12/27 月 | 0.0 | もちつき。穴掘りで全身運動 |
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12/28 火 | 0.0 | |||
12/29 水 | 0.0 | |||
12/30 木 | 0.0 | |||
12/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 101.9 km |