月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	10.0	ウオーキング
5/02 日	0.0
5/03 月	11.1	午前3.0ウオーキング 夜8.1キロジョグ	45：00
5/04 火	8.1	階段 クールダウン	48：21	階段４０分　認定記録
5/05 水	0.0
5/06 木	0.0
5/07 金	0.0
5/08 土	0.0
5/09 日	15.0	ウオーキング		懸垂１０
5/10 月	0.0
5/11 火	8.0	ウオーキング		懸垂順手１０逆手１０
5/12 水	4.4	ジョグ	29：50	懸垂順手１０　やみあがりでグズグズ
5/13 木	0.0
5/14 金	0.0
5/15 土	0.0
5/16 日	0.0
5/17 月	16.0	ジョグ	1：39：00	撃沈
5/18 火	0.0
5/19 水	8.3	ジョグ	47：58	ほぐす程度に　懸垂１０
5/20 木	0.0
5/21 金	5.0	ウオーキング
5/22 土	0.0
5/23 日	0.0
5/24 月	0.0
5/25 火	20.0	ジョグ	2：01：00	頑張った
5/26 水	5.0	ウオーキング	1：10：00	筋肉痛バリバリなのでほぐす程度に
5/27 木	0.0
5/28 金	0.0
5/29 土	5.0	畑仕事３時間		上司の畑のたがやしから苗植えまでやったので、認定５キロを計上いたします。全身筋肉痛
5/30 日	0.0
5/31 月	0.0
走行距離	115.9  km