チェリー
地域 : 埼玉
年齢 : 30歳代
一言 :
一言 :
目標:ジョグ、ウオーキング、筋トレで強靭なバディをじっくり作り上げる 目標:ジョグ、ウオーキング、筋トレで強靭なバディをじっくり作り上げる 目標:ジョグ、ウオーキング、筋トレで強靭なバディをじっくり作り上げる 目標:ジョグ、ウオーキング、筋トレで強靭なバディをじっくり作り上げる
2010/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 木 | 10.0 | ペースランニング |
50:00 |
|
4/02 金 | 0.0 | |||
4/03 土 | 12.0 | ペースランニング |
50:00 |
|
4/04 日 | 0.0 | |||
4/05 月 | 0.0 | |||
4/06 火 | 0.0 | |||
4/07 水 | 0.0 | |||
4/08 木 | 0.0 | |||
4/09 金 | 14.0 | ジョグ |
1:21:53 |
懸垂10 |
4/10 土 | 0.0 | |||
4/11 日 | 8.3 | ジョグ |
47:10 |
水上公園いちょうコース3周 ほぐす程度に軽めの調整 |
4/12 月 | 0.0 | |||
4/13 火 | 0.0 | |||
4/14 水 | 0.0 | |||
4/15 木 | 0.0 | |||
4/16 金 | 0.0 | |||
4/17 土 | 0.0 | |||
4/18 日 | 0.0 | |||
4/19 月 | 8.3 | ジョグ |
50:13 |
左膝痛のため、途中でコース変更 |
4/20 火 | 0.0 | |||
4/21 水 | 14.0 | ジョグ |
1:21:50 |
|
4/22 木 | 8.1 | ジョグ |
48:33 |
|
4/23 金 | 0.0 | |||
4/24 土 | 12.0 | ジョグ+階段 |
1:15:00 |
ジョグ30分、階段30分、クールダウン15分、腹筋30×3、足上げ腹筋20×2 |
4/25 日 | 0.0 | |||
4/26 月 | 5.0 | ジョグ |
30:00 |
|
4/27 火 | 0.0 | |||
4/28 水 | 0.0 | |||
4/29 木 | 15.0 | ジョグ→ラン→クールダウン |
1:15:32 |
|
4/30 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 106.7 km |