月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	10.0	ペースランニング	50：00
4/02 金	0.0
4/03 土	12.0	ペースランニング	50:00
4/04 日	0.0
4/05 月	0.0
4/06 火	0.0
4/07 水	0.0
4/08 木	0.0
4/09 金	14.0	ジョグ	1：21：53	懸垂10
4/10 土	0.0
4/11 日	8.3	ジョグ	47：10	水上公園いちょうコース３周　ほぐす程度に軽めの調整
4/12 月	0.0
4/13 火	0.0
4/14 水	0.0
4/15 木	0.0
4/16 金	0.0
4/17 土	0.0
4/18 日	0.0
4/19 月	8.3	ジョグ	50：13	左膝痛のため、途中でコース変更
4/20 火	0.0
4/21 水	14.0	ジョグ	1：21：50
4/22 木	8.1	ジョグ	48：33
4/23 金	0.0
4/24 土	12.0	ジョグ＋階段	1：15：00	ジョグ30分、階段30分、クールダウン15分、腹筋30×3、足上げ腹筋20×2
4/25 日	0.0
4/26 月	5.0	ジョグ	30：00
4/27 火	0.0
4/28 水	0.0
4/29 木	15.0	ジョグ→ラン→クールダウン	1：15：32
4/30 金	0.0
走行距離	106.7  km