月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	12.0	ラン	1:00:10
1/02 土	0.0
1/03 日	7.0	東海七福神ウオーク
1/04 月	6.0	ウオーク
1/05 火	7.0	ジョグ→ラン→階段往復	40:41	最後階段往復９分間を加えたため、認定7．0キロと致します。
1/06 水	7.0	川越七福神ウオーク
1/07 木	7.0	ジョグ→階段	48:20
1/08 金	2.0	ウオーク
1/09 土	11.5	ジョグ→ラン	50：01	懸垂逆手１０
1/10 日	0.0
1/11 月	8.1	6キロ錘 0.5リスト	49：50
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	0.0
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	6.0	ジョグ→階段	53:04
1/22 金	4.3	6.0錘 0.5リスト	29：17
1/23 土	8.1	6.0錘　0.5リスト	49：06
1/24 日	0.0
1/25 月	9.0	ラン→階段	43:58
1/26 火	6.0	ウオーキング
1/27 水	7.0	ジョグ→クールダウン	38:34
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	6.7	ジョグ→クールダウン	36:14
走行距離	114.7  km