月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	6.5	ジョグ	40:05
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	8.1	6.0キロの錘を背負って	51：37	懸垂順手10
12/06 日	11.0	ラン→ジョグ	１：00：44
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	5.0	ジョグ	30：04
12/11 金	0.0
12/12 土	8.1	6キロの錘を背負って	58：38
12/13 日	9.0	6キロの錘を背負って	1：06：44	懸垂順手3（おもりあり）、懸垂順手10（おもりなし）
12/14 月	9.0	6キロの錘を背負って	1：07：41
12/15 火	0.0
12/16 水	1.8	通勤ウオーク
12/17 木	0.0			妻がインフルになったため自粛
12/18 金	0.0			〃
12/19 土	0.0			懸垂順手10、逆手10、腹筋30とりあえず
12/20 日	12.0	ラン	1：00：35
12/21 月	0.0
12/22 火	7.0	ジョグ クールダウン	43：00 6：00	懸垂順手10
12/23 水	0.0
12/24 木	6.0	ラン	30：00
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	6.0	ウオーキング		27日の夕方までいろいろ家族で出かけた。その際全て歩きだったので、計上します。
12/28 月	8.1	6キロの錘を背負って 0.5キロのリストバンド	54：33	腹筋30　懸垂順手10×2
12/29 火	0.0			懸垂順手10×４　ダンベル10　腹筋３０
12/30 水	6.0	ジョグアンドクールダウン	38：43	懸垂順手１０　逆手１３
12/31 木	0.0			懸垂順手１０×２　腕立てきっちり３０
走行距離	103.6  km