チェリー
地域 : 埼玉
年齢 : 30歳代
一言 :
一言 :
目標:ジョグ、ウオーキング、筋トレで強靭なバディをじっくり作り上げる 目標:ジョグ、ウオーキング、筋トレで強靭なバディをじっくり作り上げる 目標:ジョグ、ウオーキング、筋トレで強靭なバディをじっくり作り上げる 目標:ジョグ、ウオーキング、筋トレで強靭なバディをじっくり作り上げる
2009/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 月 | 6.0 | LSD |
1:23:22 |
懸垂10回2セット |
6/02 火 | 7.0 | ジョグ |
53:26 |
懸垂10回2セット 7回 |
6/03 水 | 6.5 | ジョグ |
46:00 |
|
6/04 木 | 0.0 | |||
6/05 金 | 6.5 | 階段 クールダウン |
階段30分耐久 |
|
6/06 土 | 0.0 | |||
6/07 日 | 0.0 | |||
6/08 月 | 0.0 | |||
6/09 火 | 6.3 | 通勤ラン ジョグ |
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6/10 水 | 12.6 | ジョグ ウオーキング |
47:47 |
今日から、筋トレも開始。腕立て腹筋背筋じっくり20回4セット。ダンベル左右10回。 7.6ジョグ。5.0ウオーキング |
6/11 木 | 11.1 | ジョグ&ウオーク ウオーキング |
後半ばててウオーキングに変更。燃料切れ。ご飯3杯食べてようやく回復。 |
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6/12 金 | 6.5 | ウオーキング |
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6/13 土 | 5.0 | ジョグ |
懸垂10回 ロープ素上り1本 |
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6/14 日 | 0.0 | |||
6/15 月 | 8.0 | 通勤ラン 階段耐久40分 |
めちゃくちゃ頑張ったので6.0キロ走ったものと認定いたします。 |
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6/16 火 | 0.0 | |||
6/17 水 | 0.0 | |||
6/18 木 | 0.0 | |||
6/19 金 | 0.0 | |||
6/20 土 | 0.0 | |||
6/21 日 | 7.6 | ジョグ&階段 |
44:52 |
前半30分ジョグ、後半14分階段。負荷をかけているので、7.6キロ走ったと認定します。 |
6/22 月 | 0.0 | |||
6/23 火 | 9.6 | ジョグ ウオーキング |
47:39 |
ダンベル20回ずつ 7.6キロジョグ 2.0キロウオーキング |
6/24 水 | 2.0 | ウオーキング |
2.0キロウオーキング 注文していた懸垂マシンが届き、懸垂逆手10回6セット(16:00現在)、腹筋20回、腕立て20回2セット、ダンベル(肩)10回2セット。これから体を絞るのと平行して、筋肉もモリモリにしていきます。 |
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6/25 木 | 3.5 | ジョグ |
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6/26 金 | 0.0 | |||
6/27 土 | 0.0 | 筋トレ |
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6/28 日 | 5.5 | ジョグ |
筋トレ |
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6/29 月 | 0.0 | |||
6/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 103.7 km |