月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	3.0	ジョグ		職場まで１．８キロ＋職場で休憩時間にちょこっと走った
4/03 金	7.5	ジョグ ジョグ		職場から自宅までジョグ 子供を抱っこ紐で3時間近く妻と散歩し、買い物の荷物も全部自分がもったので、同じだけの距離を走ったものとみなします。
4/04 土	7.5	ジョグ	56:56	昼間は子供を抱っこして２時間ほど散歩
4/05 日	0.0
4/06 月	5.3	ジョグ ジョグ	29：43	職場までジョグで距離を稼ぐ 仕事の休憩時間にちょろっと。腕立て伏せゆっくり30回（きっちり顎つけ）
4/07 火	2.0	ジョグ		職場から家まで
4/08 水	7.0	ジョグ ジョグ		家から職場まで 付随して懸垂１０回３セット
4/09 木	5.5	ジョグ ジョグ		職場から家まで 軽めのジョグ（左ひざ痛のため）
4/10 金	7.0	ジョグ ジョグ		家から職場まで 職場の休憩時間に
4/11 土	5.7	ジョグ ジョグ		職場から家まで
4/12 日	5.5	ジョグ		左膝痛のため軽く調整
4/13 月	3.7	ジョグ
4/14 火	2.0	ジョグ		家から職場まで
4/15 水	2.0	ジョグ		職場から家まで　疲労のため休養日とする
4/16 木	4.5	ジョグ ジョグ		家から職場まで 職場の休憩時間にちょろっと走るが、ふくらはぎが突っ張る感じがしたので筋トレに移行。懸垂１０回４セット。腕立て２０回２セット。１０回１セット。
4/17 金	2.0	ジョグ		職場から家まで
4/18 土	0.0
4/19 日	11.9	ジョグ 前半ジョグ後半ラン	33：00 46：07
4/20 月	2.0			職場の休憩時間に・・・。乗ってきたところで呼び戻される・・。
4/21 火	0.0			今日は雨なので家でステッパー３９１７回。３８分間こぎました。
4/22 水	7.0	ジョグ 前ジョグ・後ラン	30.00	家から職場まで 職場の休憩時間に。懸垂１８回＋腕立てきっちり３０回。
4/23 木	0.0
4/24 金	7.6	前半ジョグ後半ラン	48：25
4/25 土	0.0			雨のためビリーズブートキャンプレッスン１通し
4/26 日	5.0	ラン		職場の休憩時間に。懸垂１０×３　腕立てきっちり４０
4/27 月	0.0
4/28 火	4.0			懸垂２回
4/29 水	0.0
4/30 木	7.6	ジョグ	53：22
走行距離	115.3  km