月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0
9/03 金	0.0
9/04 土	0.0	菅平合宿　1日目		今回の合宿はまだ走れそうもないのでサポートすることになった。日差し強く気温も高いので、コース中間点に給水所を設けてみんなの応援をした。走れなかったのは残念だけど、普段走るばっかりでなので、みんなのサポートもいい経験になって良かったと思う。
9/05 日	4.0	菅平合宿　2日目　クロカン		クロカンコース2周だけゆっくり走ってみたけど、下りになると膝に違和感出るので大事をとって、歩きながら皆の走る姿を撮影してた。
9/06 月	0.0
9/07 火	0.0
9/08 水	5.4	ゆっくりジョグ		夜、雨が上がったので、膝の具合を診ながらゆっくり走ってみた。ほぼ3週間ぶりに痛みを感じないで走ることができた。
9/09 木	15.0	織田F　800m×8本（3'10組で　5分サークル）	ほぼ3'10ジャスト位	膝の具合診ながらアップして、ほとんど違和感ないので本練習に加わってみた。無理せず3'10組で数本だけのつもりだったけど、周りの女性陣の頑張りにをパワーをもらい8本全部こなせた。3週間ジョグもしてなかったので、いきなりの800は余裕なったけど痛み感じないで走れて何より良かった。アフター中華屋は座敷とカウンターすべて@ミメンバーで埋まってしまった。
9/10 金	0.0			昨日久々にペースあげた練習したもんんだから疲れがひどい・・無理せず休養。
9/11 土	8.5	ゆっくりジョグ		夜、仕事後少しだけしか走れないけど、やはり汗をかくと気持ちもよくなる。
9/12 日	21.0	家〜鶴見川〜三ッ池公園周回走〜鶴見川〜家 ジムで筋トレ　下半身３種と腹筋　ストレッチ入念に		故障明けなので20kジョグくらいのつもりで家を出た。家から6k位だけど、数十年ぶりの横浜市内の三ッ池公園。少年時代に友達と自転車でよくザリガニ釣りに遊びに行った公園だ。ゆっくりのつもりがランナーがやたら多くて結構速めのペースで頑張ってしまい、帰りが熱中症寸前でフラフラになってしまいつらかった。公園1周1.3kだけど木陰も多く適度なアップダウンがありペース走にも使えそうだ。
9/13 月	15.0	都内　家から大森折り返しジョグ
9/14 火	16.7	織田F　10000mペース走　4'30で		4'30ペースで余裕を持って10000m以上走れればという気持ちでスタートしたけど甘かった・・やはり暫く走ってなかったせいか後半アップアップになっしまい、集団に助けられどうにか走りきった。このペースで1万きついと高島平は完走するのも厳しくなりそうだ・・
9/15 水	11.0	多摩川ゆっくりジョグ
9/16 木	12.4	5000mT.T	20'30以上もかかってしまった。
9/17 金	0.0
9/18 土	0.0
9/19 日	0.0			金土日と体調不良のため走れず・・みんなは連休で走りこんでるというのに仕事してた。
9/20 月	11.0		1:12	祝日だけど仕事。夜、まる三日ぶりに走った。
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0
9/23 木	17.0	皇居練習会		練習会前早めにスタートした。体調よくないので1周24分ペースで入ったけど、半周できつくなってしまいペース走は諦めて超ゆっくり1周30分以上かけて3周でおしまい・・・全く走れなくなってしまった。まずは体調回復させて今年はそれなりに走ればいいかな。
9/24 金	0.0
9/25 土	0.0
9/26 日	0.0
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	16.3	関内周辺ゆっくりジョグ		ほぼ1週間体調不良でろくに食事もできず寝付けず走るどころではなかったけど、いくらか回復してきて久々どうにか超ゆっくり走ってみた。果たして復活できるだろうか・・・まる1週間走ってないので日曜の駅伝、迷惑かけそうだけどどうしよう。
9/30 木	0.0
走行距離	153.3  km