月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	32.0	高尾山口〜1号路〜陣馬〜和田峠〜陣馬街道〜甲州街道〜高尾山口	AM7：45スタート〜11:30帰還	久々の高尾。人が多そうなので1号路スタート。しっかり走れるか不安だったけど、涼しいせいか思ったより陣馬山頂までわりと快適に走れた。ゆっくりだけど・・。久々に山走ったもんだから、お尻周りのダメージがかなりでた。それでも山は気持ちいい。
7/02 月	13.5	ゆっくりジョグ		さすがに筋肉痛がひどい。走り始めは足が動かなかったけど、4,5kトボトボ走ってようやく動き出した。
7/03 火	15.0	大森折り返しゆっくりジョグ ジムで上半身筋トレ		午後から雨。ラン休しようかと思ったけど、走り出したらさほど気にならず走れた。でも腿周りがまだ筋肉痛。
7/04 水	18.5	大黒埠頭までジョグ		ようやく筋肉痛とれた。
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	0.0
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	79.0  km