中年の星
地域 : 兵庫
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
今年の目標は、フルマラソンを3時間30分で走ることです。 今年の目標は、フルマラソンを3時間30分で走ることです。 今年の目標は、フルマラソンを3時間30分で走ることです。 今年の目標は、フルマラソンを3時間30分で走ることです。
2010／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 10.8 | 公園ジョグ（朝） |
65分 |
右ひざ不調のため練習軽め、筋トレ（夜） |
| 1/02 土 | 10.8 | 公園ジョグ（朝） |
65分 |
右ひざ不調のため練習軽め、筋トレ（夜） |
| 1/03 日 | 9.0 | 公園ジョグ（朝） |
45分 （5分/キロ） |
右ひざ回復、筋トレ（夜） |
| 1/04 月 | 20.0 | 国道ジョグ（朝） |
120分 |
筋トレ（夜） |
| 1/05 火 | 8.0 | 公園ジョグ（朝） |
40分 （5分/キロ） |
筋トレ（夜） |
| 1/06 水 | 9.5 | 国道ジョグ（朝） |
50分 |
筋トレ（夜） |
| 1/07 木 | 9.0 | 国道ジョグ（朝） |
45分 |
|
| 1/08 金 | 0.0 | 仕事の都合で練習休み 筋トレ（夜） |
||
| 1/09 土 | 8.5 | 国道ジョグ（朝） |
45分 |
|
| 1/10 日 | 20.0 | 国道ジョグ（朝） |
120分 |
筋トレ（夜） |
| 1/11 月 | 20.0 | 国道ジョグ（午後） |
120分 |
筋トレ（夜） |
| 1/12 火 | 8.5 | 国道ジョグ（朝） |
45分 |
両膝に痛み発生、筋トレ（夜） |
| 1/13 水 | 0.0 | 足不調のためランニング休み、筋トレ（夜） |
||
| 1/14 木 | 9.5 | 国道ジョグ（朝） |
50分 |
筋トレ（夜） |
| 1/15 金 | 9.5 | 国道ジョグ（朝） |
50分 |
筋トレ（夜） |
| 1/16 土 | 20.0 | 国道ジョグ（朝） |
110分 |
筋トレ（夜） |
| 1/17 日 | 20.0 | 国道ジョグ（朝） |
110分 |
筋トレ（夜） |
| 1/18 月 | 0.0 | 仕事の都合で練習休み 筋トレ（夜） |
||
| 1/19 火 | 9.5 | 国道ジョグ（朝） |
50分 |
筋トレ（夜） |
| 1/20 水 | 9.5 | 国道ジョグ（朝） |
50分 |
筋トレ（夜） |
| 1/21 木 | 0.0 | 仕事の都合で練習休み 筋トレ（夜） |
||
| 1/22 金 | 0.0 | 仕事の都合で練習休み 筋トレ（夜） |
||
| 1/23 土 | 20.0 | 坂道ジョグ（朝） |
110分 |
筋トレ（夜） |
| 1/24 日 | 23.0 | 坂道ジョグ（朝） |
120分 |
筋トレ（夜） |
| 1/25 月 | 0.0 | 仕事の都合で練習休み 筋トレ（夜） |
||
| 1/26 火 | 9.5 | 国道ジョグ（朝） |
50分 |
筋トレ（夜） |
| 1/27 水 | 9.5 | 国道ジョグ（朝） |
50分 |
筋トレ（夜） |
| 1/28 木 | 0.0 | 仕事の都合で練習休み 筋トレ（夜） |
||
| 1/29 金 | 9.5 | 国道ジョグ（朝） |
50分 |
筋トレ（夜） |
| 1/30 土 | 20.0 | 坂道ジョグ（朝） |
115分 |
筋トレ（夜） |
| 1/31 日 | 20.0 | 坂道ジョグ（朝） |
115分 |
筋トレ（夜） |
| 走行距離 | 323.6 km | |||