マッソウ (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 :
一言 :
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。 2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2020／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | |||||
| 8/02 日 | 27.0 B 18.0 R |
大山崎〜ベニーカントリー 島本町タイムトライアル 3km×3 |
往復 10'49、9'39、10'23 |
今日も滞りなく、島本町のランニングコースへ。ただ今日は、熱中症警戒レベルで「原則運動禁止」との事。練習後の疲労感を考えて、自転車で現地まで。 1本目は 3'33- 3'37- 3'35の「10'49」。2本目は 3'11- 3'06- 3'20の「 9'39」。3本目は 3'33- 3'26- 3'22の「10'23」でした（1、2本目は森さんと）。2本目は予想外に最初からスピードが出てしまいビルドアップ失敗でしたが、3本目は最初は抑えてしっかり上げてフィニッシュする事が出来て良い感じでした（上げ幅が小さいですが･･）。練習後はお決まりのアイスクリームでほっこり。途中で休憩しながら良いトレーニングが積めました。さて来週は1ヶ月ぶりの記録会。先月より更に暑い中の記録会ですがタイムアップを目指して頑張ります(＾o＾)／ |
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| 8/03 月 | 2.0 B 3.5 R |
自転車移動 駅まで |
バス区間 |
仕事終わりに何となく、疲労抜きラン。 |
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| 8/04 火 | |||||
| 8/05 水 | 2.0 B 12.0 R |
自転車移動 太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
1000m×5本(2セット) |
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| 8/06 木 | 2.0 B |
自転車移動 |
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| 8/07 金 | 2.0 B |
自転車移動 |
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| 8/08 土 | 0.0 R |
急ぎの作業で深夜3時まで。疲労抜きどころか疲労を溜めてのレースになりそうです。 |
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| 8/09 日 | 2.5 B 8.5 R |
自転車移動 武庫川ロード記録会 |
5km 17:57 |
朝からレースモードにならず。眠気との戦い。頭が働かず戦略も不完全なものとなり全然ダメでした。レースは上からサングラス、ランシャツ、100mlペットボトル、ハーフスパッツ、タビオ靴下、ウェーブエキデン10にて。この炎天下ではキャップが必須でした。クリオベルト・ネックレスをしていなかったのは意識のなさが伺えます。 |
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| 8/10 月 | 1.5 B 10.5 R |
自転車移動 天王山入り口まで往復 |
相方とラン。指導時バウンティングで左足アキレス腱に違和感を憶える。 |
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| 8/11 火 | 2.0 B 8.5 R |
自転車移動 石清水八幡宮階段 |
表参道2本 |
相方とラン。階段をビルドアップで。2本目の途中で電話対応をしていると、相方との差が開いたので遅れを取り戻そうとわりと頑張ってしまったので、帰りのジョグで腰に違和感を憶える。 |
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| 8/12 水 | 17.0 R |
太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
10km、600m×3＋3000m＋1000m |
仕事帰りではないので身体は元気でしたが、身体のあちこちに違和感があるので控えめに消化。3000mはラスト1000mで落ち込み10'13。1000mは3'12。 |
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| 8/13 木 | |||||
| 8/14 金 | |||||
| 8/15 土 | 2.0 B 7.5 R |
自転車移動 夜ラン |
買い物など 1.8km周回コース |
坂道ダッシュ4回。流し。火曜日からの腰の違和感が継続しており、控えめに。 |
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| 8/16 日 | 15.0 R |
柳谷タイムアタック |
3km×1、1km×3 |
炎天下の中、控えめにラン。 |
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| 8/17 月 | 2.5 B |
自転車移動 |
日中は汗だくで仕事。また足的に階段を上るのがややしんどい状態です。帰宅後はお風呂へ。 |
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| 8/18 火 | 2.0 B |
自転車移動 |
暑いものの、身体的には比較的楽な仕事。但し座るのは皆無なので足はお疲れ気味。 |
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| 8/19 水 | 16.5 R |
太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
15km緩急走(1:02:38) |
薄底シューズの極地「ウェーブエキデン」にて。緩いペースの時でもアキレス腱を中心にダメージあり。とは言え、下○さんが11kmまでペーサーをして下さったのでダメージは最小限に抑えられました。その分、給水の声かけ・対応を頑張らせて頂きました。そしてラスト4kmのフリーは想定よりも速いペースだったので最後までスピードを保てず最後1kmはタレてしまいました。残念無念。しかしいいダメージ具合でした。色々鍛える部分が見えてきました。 |
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| 8/20 木 | 10.0 B |
自転車移動 |
イオンまで |
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| 8/21 金 | 10.5 R |
夜ランニング |
1.8kmコース→天王山登山口まで |
アキレス腱〜足首にかけて痛かったのでちょこちょこ走りでスタート。我慢強く走った結果、帰る頃には流しもできる状態に。また首が痛い状態でしたが、テーピングをすることで大改善。するとしないとでは天地の差です。 |
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| 8/22 土 | 0.0 R |
マソスポ |
縄跳び 三十跳び 20回×3本 |
足首がイマイチの状態の為、ストレッチメイン。その後足首に一番負担がかかるが、一番必要とされるトレーニング縄跳びを実施。悪化はなかったものの足首にテーピングを巻いておけば良かったなぁと後悔。テーピングと言えば、首のテーピングは夏場と言う事も有り、1日も経たずに取りましたがずっと貼っておきたい気分です。 |
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| 8/23 日 | 6.0 B 6.0 R |
自転車移動 石清水八幡宮 |
八幡、買い物 階段5本 |
日焼け防止の為、7:40に家を出発し練習場所まで。 最初はジョグ感覚で。最後はピリッと。ほぼ日陰で快適でした。 |
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| 8/24 月 | 2.0 B |
自転車移動 |
朝から腕が筋肉痛。なぜでしょう？？わかさあじさいマラソン(11/15)中止。どんどんレースがなくなっていきます。 |
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| 8/25 火 | 1.5 B 3.5 R |
自転車移動 ご近所ラン |
3kmコース、流し×3 |
月曜日の夜に横綱でラーメンを食べてから、あまりお腹が空かずで晩ご飯前にラン。また今日は京都府民総体(10/25)の成年3000mのオファーが届き、受託。今年も走れそうです。まずは9'30切りが当たり前の状態となるように戻していかなくては。 |
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| 8/26 水 | 2.0 B 7.0 R |
自転車移動 太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
2000m＋800m＋400m＋1000m |
今日は1000mで楽に3'00切りができるかどうかのテストデー。400mまではペースメイク。そして本番の1000mでは、終始イーブンペースで力まずに3分が切れてホッとしました(2'58)。200m毎のラップ→（33'36'36'36'35）。 |
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| 8/27 木 | |||||
| 8/28 金 | |||||
| 8/29 土 | |||||
| 8/30 日 | 0.0 R |
石清水八幡宮、太陽が丘 |
階段3本、トラック刺激 |
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| 8/31 月 | 2.0 B |
自転車移動 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
71 144 km
km km |
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