マッソウ (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 :
一言 :
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。 2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2020／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 9.0 B 10.0 R |
自転車移動 太陽が丘ナイター練習(個人練扱い) |
5000m＋1000m＋400m |
まずまずアップをして挑戦。しかし5000m、1000mともすぐに紐がほどけて集中力が散漫に。靴ひもを踏んで転ばないようにするのに必死でした。5000mは設定ペース3'35の予定がダメな部分が出て3'25でツッコミ、そのまま維持しようとするも最後まで持たず。酷い落ち込みはなかったモノの疲労感が半端無しでした（給水ボトルを忘れたのも大きかったです）。5000m 17分24秒(3'26- 3'30- 3'29- 3'33- 3'25)。1000m 3分06秒(1'14- 1'15-0'36)。400m 68秒。 |
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| 7/02 木 | 2.0 B |
自転車移動(駅まで) |
どこかが痛いというのはあまりありませんが（あえて言うならやや腰痛？）昨日の疲労感がかなりあります。 |
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| 7/03 金 | 0.0 R |
歩き |
駅まで |
雨の為駅まで早歩き。余裕を持って出発したので時間調整ランはなし。しかし疲労困憊で足のだるさはMAX。お尻を意識して立ち仕事。 |
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| 7/04 土 | 0.0 R |
治療 |
鍼治療 |
昨日早くから寝たせいか朝４時起きでも疲労感は少なめ。それでも予約もしていたので鍼治療へ。更に元気になりました。 |
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| 7/05 日 | 31.0 R |
島本町方面ランニング |
3:30:00ほど |
ズームフライ3(中敷きなし)にて。ゆっくり平均ペースキロ7分でJOG（タイムトライアル無し）。途中までは余裕でしたが、終盤は暑さと喉の渇きで疲労感あり。 |
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| 7/06 月 | |||||
| 7/07 火 | |||||
| 7/08 水 | 14.0 R |
太陽が丘ナイター練習(個人練扱い) |
1000m×12本 |
力仕事で体力が半分以下になって練習へ。ペーサーはお任せして、後から楽して走らせて頂きました。 |
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| 7/09 木 | |||||
| 7/10 金 | 0.2 R |
駅まで |
雨 |
時間調整で少しラン。100mでも走ると汗がしたたり落ちて大変です。朝から水曜日の力仕事の続き。初っぱなから体力を奪われましたが、最終的にバテないよう身体全体を使い、左右のバランスも考えて行動。最後まで同じ力加減で、力を出し切れました。（水曜日は後半が必要な力の半分しか出せない感じで仕事としてはダメでした）。ところで朝からやや身体がしんどかったですが、帰宅中車酔いのような頭痛が（実際バスの運転が荒く車酔いかも）。しんどかったので、熱さまシートを貼って、早めの就寝。 |
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| 7/11 土 | 0.0 R |
体調不良を治すべく半日ゆっくり。おかげさまで頭はすっきり。その半面、上半身の筋肉痛酷し。 |
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| 7/12 日 | 12.0 R |
武庫川ロードレース |
5km 17:30 |
筋肉痛は相変わらず。いつもの調子でレースの準備をしていると、会場へは一番乗りという結果に。受付を済ませてコースを試走。 |
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| 7/13 月 | |||||
| 7/14 火 | |||||
| 7/15 水 | 11.0 R |
太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
3000m緩急走／4400mビルドアップ走／1000m＋400m＋200m |
久々のミズノウェーブエキデンにて。ダメージ特大。 |
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| 7/16 木 | |||||
| 7/17 金 | 0.0 R |
治療院 |
鍼治療 |
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| 7/18 土 | |||||
| 7/19 日 | 7.0 B 30.0 R |
自転車移動 柳谷方面ラン／3km×3本 |
西山天王山まで 9'52、10'00、9'41 |
合同練習の内容がキツくなることが予想されたので、体力温存の為、自転車で集合場所まで。本当にこれは大正解でした。帰りが自分の足ではキツかったです。また自転車がよい足へのクールダウンとなりました。 フライニットにて。3本目は、2km以降出し切りました。帰りのジョグができるだけの体力を残して置いたつもりでしたが･･･約10kmの帰り道。けっこうなスピードを出されるのでゴール前でバテバテでした。ジョグ区間なしで、うち9kmはタイムトライアル並のスピードも求められる30km走。これはダメージ大きいです。太もも・脹ら脛が大変な筋肉痛です。 |
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| 7/20 月 | 2.0 B 4.5 R |
自転車移動(駅まで) 1.8kmコース |
駅まで 2周 |
1日雨が降らない予報だったので思わず自転車通勤。 ほぼ1日力仕事。汗だくでした。足の筋肉痛が酷いですが、相方に誘われて夕方より。坂ダッシュ２回含む。 |
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| 7/21 火 | 2.0 B 0.0 R |
自転車移動(駅まで) ウォーク |
バス区間 |
コロナ対策で帰りのバス区間はウォークに。ランはやはり暑すぎて、後に電車に乗ることを考えるとちょっと難しいです。 |
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| 7/22 水 | 13.0 R |
太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
10kmビルドアップ走／100m×15本 |
連休前の渋滞により、練習開始時間に間に合わず。3分遅れで開始。 |
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| 7/23 木 | 0.0 R |
スイッチ＆筋トレ＆焼き肉 |
普段あまりしないゲームでほぼ一日遊んだ後、焼き肉前に皆で筋トレ。スクワット50回、腕立て伏せ20回、フライングスプリット20回、プランク20秒、サイドプランク20秒、足投げ腹筋20回を２セット。 |
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| 7/24 金 | 2.6 R |
ご近所ラン |
昨日の筋肉痛がお腹に来ています。太ももの筋肉痛は継続中。それよりも朝から首がピキッときて大きく振り向けない状態。マグレインで自己治療するも影響は大きく、一日の動き悪し。 |
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| 7/25 土 | |||||
| 7/26 日 | 33.0 R |
柳谷方面ラン／3km×2本 |
11'00、10'07 |
朝所用を済ませてから相方とランニングへ。小雨なのでズームフライ3(中敷きなし)にて。今回は家からそのまま向かって軽めのタイムトライアルの予定。 |
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| 7/27 月 | 0.0 R |
ウォーク |
駅往復、帰りバス区間 |
コロナ対策で帰りのバスは自分の足で。走りたかったですが元気なくウォークに。約35分。 |
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| 7/28 火 | 3.5 R |
ウォーク／ラン |
駅往復、帰りバス区間 |
風が涼しく気合いを入れて帰りはランで。当然汗だくでした。約20分。 |
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| 7/29 水 | 17.0 R |
太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
16kmペース走 |
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| 7/30 木 | 0.0 R |
お疲れと雨の為、バスを利用。 |
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| 7/31 金 | 8.0 B |
自転車移動 |
お届け、買い物 |
西山天王山まで忘れ物を届けに。起き立てで全力走はなかなか新鮮でした。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
30 181 km
km km |
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