マッソウ (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 :
一言 :
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。 2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2020／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 0.0 R |
くまとりマラソン中止 |
休息 |
上等カレー。マリオカート(スイッチ版)。ヘッドライトの曇り落としゲット（?）。 |
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| 3/02 月 | 1.0 R |
スーパーからラン |
帰り相方と一緒になり、スーパーからラン。かなり着込んでいたので、少しの距離ですがけっこう汗をかきました。サテューシィーさん、みなぞうさん団体戦ありがとうございました。仕事がキツいことに加え、大会4試合中止で練習計画がガタガタとなってしいました。メンタルが弱いです。おやつに野菜ジュースを摂取。 |
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| 3/03 火 | 1.0 R |
駅までラン |
今日も足が棒に。ただ悩まされていた上半身の筋肉は回復気味で、しんどさはマシでした。今日はおやつにスムージーを摂取。 |
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| 3/04 水 | 12.0 R |
太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
5000m＋5000m |
足作りの為、ウェーブエキデンにて。 |
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| 3/05 木 | 1.0 R |
駅までラン |
昨日のダメージがキツく、脹ら脛まわりが固し。それに伴い腰もだるさあり。 |
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| 3/06 金 | 0.0 R |
治療院 |
鍼治療 |
レースはありませんが、身体の定期的なメンテナンス。特に腰に違和感があったので解して頂きました。 |
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| 3/07 土 | 0.0 R |
通院 |
眼科 |
コンタクトの1ヶ月検診。まずまず良好で続けられそうです。 |
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| 3/08 日 | 0.0 R |
忠岡マラソン中止の為、マラソン観戦 |
びわ湖毎日／名古屋ウィメンズ |
２画面放送で観戦。音声は基本名古屋ウィメンズ、CMの間はびわ湖毎日に設定して観戦。名古屋は国内最高タイムという素晴らしいレースでした。びわ湖は気の毒なほどの雨で、力を発揮できない選手が多かったのではないでしょうか。その中での皆さんの力走は素晴らしかったです。自分自身は、今日中に終わらせないと行けない確定申告に精を出し走れず。 |
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| 3/09 月 | 6.0 R |
自宅周辺ラン |
jog＋流し2本 |
気分も体調も良く、久々の帰宅後即ラン。桂川のサイクリングロードにはランナーさん多しでした。ただ超極暖でのランニングは非常に暑かったです。 |
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| 3/10 火 | 0.0 R |
寝不足の為か気分も身体もしんどく、帰宅後即ごろん。ご飯作って、メニュー投稿して、早めに寝ます。 |
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| 3/11 水 | 7.0 R |
太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
3000m＋2000m＋1000m＋リレー(200m) |
ウェーブエキデンにて。やはり1000mと持たず足にきます。 |
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| 3/12 木 | 20.0 B |
通勤バイク＋図書館 |
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| 3/13 金 | 10.0 B |
駅まで |
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| 3/14 土 | 2.0 R |
マソスポ |
バドミントンなど |
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| 3/15 日 | 17.0 R |
太陽が丘JC練習会 |
駅伝試走＋追加練 |
使い古しのズームフライニットにて。やはり足の持ちが違いますね。よく走れます。 |
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| 3/16 月 | 2.0 B |
自転車移動 |
ひょんな事から足止め。ととらくは早めの店じまいで晩ご飯を食せず。 |
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| 3/17 火 | 20.0 B |
通勤バイク |
凄まじい疲労感で、Facebook投稿できず。 |
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| 3/18 水 | 2.0 B 13.0 R |
自転車移動 太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
1000m×10本 |
フライニットのつもりがウェーブエキデンにて練習開始。前回と違い着地からの体重移動が上手く行き、ハムストリングスが使えている感（自然とお尻まで足が上がる）がありタイムは上々。動画を見直してもフォームが修正されていました。良い感じです。 |
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| 3/19 木 | 2.0 B 0.0 R |
自転車移動 治療院 |
鍼治療 |
腕を酷使する仕事で汗だく。凄まじい筋トレ効果でした。 腕はさておき、背中から疲労が来ていたので全身ケアして頂きました。 |
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| 3/20 金 | 0.0 B 0.0 R |
筋トレ 休息 |
腹筋ローラー |
1分以下の僅かな時間ですが、しっかり効きました。クランチとはまた違いますね。 良い天気なので走る事も考えましたが、疲労を回復させるべく1日ゆっくり。 |
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| 3/21 土 | 0.8 B |
自転車移動／筋トレ |
腹筋 クランチ 50回 |
今日の仕事もわりと力を使いました。木曜ほどでないにしても、明日には疲労が残りそうです。お腹には筋肉痛が来ています。就寝直前にクランチ50回。 |
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| 3/22 日 | 7.0 R |
近畿マスターズ駅伝中止の為、太陽が丘JC駅伝 |
3区3.3km 11'18 |
足首に違和感。足首の柔軟、アップ、ダイフレ不足。 |
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| 3/23 月 | 0.0 R |
駅まで早歩き |
仕事がトレーニング |
足首の痛みはややあったので朝、右足首にテーピングを処置。腕も今日は使う可能性大だったので右手首近くにテーピングで処置。午前中は２時間ほど上半身を激しく動かし、その後２時間ほど全身運動。マラソンをしていなければこれは体力的に無理だったでしょう。 |
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| 3/24 火 | |||||
| 3/25 水 | 2.0 B 8.0 R |
自転車移動 太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
5000m＋1000m／流し |
ギリギリ到着で5000mはアップ状態。1000mではＭ田くん引っ張られ、3'04でフィニッシュ。フォームも崩れず良い感じで走れました。 |
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| 3/26 木 | 2.0 B |
自転車移動 |
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| 3/27 金 | 1.0 R |
駅までラン |
朝ダッシュで |
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| 3/28 土 | |||||
| 3/29 日 | 18.0 R |
長岡京マラソンコース近辺 |
なにわ淀川マラソン中止の為 |
膝を45°で前に移動を意識することで登り坂がとっても楽でした。 |
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| 3/30 月 | 0.0 R |
マッサージ |
マッサージボール |
今日も足腰に疲労感。帰宅後、届いたばかりのマッサージボールでお尻の筋肉を解しました。良い感じです。また今日から自治会業務を開始。広報なので回覧板管理です。 |
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| 3/31 火 | 2.0 B 0.0 R |
自転車移動 マッサージ |
マッサージボール |
芯までこり固まっているお尻周りを中心に。また今日は仕事で腰を痛めた為、腰も重点的に。ただ後から思うと炎症及び損傷状態なので、マッサージは逆効果だったかも。お風呂上がりにテーピングで処置。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
62 94 km
km km |
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