マッソウ (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 :
一言 :
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。 2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2015／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 火 | 30.0 B |
自転車通勤 |
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| 12/02 水 | 0.2 S 0.0 B 6.0 R |
アクア 車 軽く自宅周辺ラン |
100m×1、50m×1 正装の必要があった為 |
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| 12/03 木 | 0.0 B 0.0 R |
車 鍼治療 |
雨のため |
昼から、暖房疲れあり。 首〜足首まで、全身疲れが出ているとの事で、全身隈無く治療して頂きました。 |
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| 12/04 金 | 30.0 B 0.0 R |
通勤バイク 筋トレ・ストレッチ |
カーフレイズ15回×3 |
金曜日は車が混むので、雨がなければ意地でも自転車通勤します。トレーニングになるのはもちろん時間の節約にもなります。良い感じです。 就寝前の体重49.95kg。 |
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| 12/05 土 | 2.0 R |
マソスポ調整 |
就寝前の体重49.20kg。 |
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| 12/06 日 | 15.0 R |
うじたわらマラソン |
10km 35'33 |
スタートから一人飛びだし、緩やかな登りをキロ3分40秒ペースで登っていると、後に気配を感じないので振り返ると後続は遙か後方。今回4.6kmコースも同時スタートですが、それでも大差で先頭を走ることに。先導のバイクは10kmコースと、4.6kmコースの2台。今回も例に漏れず排気ガスが直撃です。昔ほどの白煙はないものの新鮮な空気が吸えません。少しペースを落としバイクとの距離の駆け引きをしながらレースは進んで行きました。 |
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| 12/07 月 | 0.0 B 6.0 R |
車・筋トレ・ストレッチ 軽く自宅周辺ラン |
カーフレイズ15回×4 |
寝坊のため車。レース後の通勤バイクが一番疲労抜きになるのですが、出来なかったので、今日は一日疲労抜きゲーターを履いて一日過ごしました。 フォーム、アーチを使ったランニングを意識して。 |
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| 12/08 火 | 0.0 B 10.5 R |
車・筋トレ・ストレッチ 軽く自宅周辺ラン |
カーフレイズ15回×2 |
寝坊のため車。 |
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| 12/09 水 | 0.0 S 30.0 B 6.0 R |
アクア 自転車通勤・筋トレ・ストレッチ 軽く自宅周辺ラン |
カーフレイズ15回×1 |
アクアウォーキングの他、陸上にてジャンプ動作（足を前後左右に開く）を10分ほど続けた所、かなり足にきました。仕事がそのままトレーニングになるのは良いことです。 気合いを入れて自転車通勤。とはいえ、平均時速23.5km/h程度に抑え、フィニッシュ。 晴れの日は、帰宅後毎日3km以上走る事を自分に課しました。 |
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| 12/10 木 | 0.0 S 0.0 B 0.0 R |
アクア 車・筋トレ・ストレッチ |
カーフレイズ15回×2 |
雨のため車通勤。 昨日の筋肉痛が良い感じに来ています。これは回復後、走りに影響するよい筋肉に変わりそうです。 |
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| 12/11 金 | 10.0 R |
軽く自宅周辺ラン |
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| 12/12 土 | 0.0 R |
休息 |
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| 12/13 日 | 13.0 R |
宇治市民駅伝／ランニング教室 |
午前中は宇治市市民駅伝。今回も一区間のみと言う事で負担減です。しかも２区と力まないところで走らせ貰いました。レースは一区でトップ！そのまま一位をキープしたままタスキを渡し、最終五区のゴールまでトップを守り切り優勝！５区間のうち４区間は区間賞という圧勝でした。 |
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| 12/14 月 | 30.0 B 7.0 R |
西京極往復 トラック練習（西京極） |
久しぶりに師匠にお会いしました。「お疲れでした」と声をかけて頂き、明日への活力となりました。ありがとうございます。 |
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| 12/15 火 | 0.0 B |
車 |
雨のため |
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| 12/16 水 | 0.0 B 9.0 R |
車 自宅周辺ラン |
雨のため |
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| 12/17 木 | 0.0 S 0.0 B |
アクア／スイム勝負 車 |
25m×3 夜から雪の予報のため |
地上でのアクア練習。 |
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| 12/18 金 | 15.0 B 0.0 R |
通勤自転車 飲み会 |
飲み会の為、行きのみ。 職場の現場スタッフと飲み会。3次会まで行き、帰宅は4時。明日が仕事という事で正気は保っていましたが、酔いはかなりありました。 |
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| 12/19 土 | 0.0 B 1.0 R |
車 マソスポ |
今日は一日プール監視員。睡眠時間が2時間以下と少なかったので、思考能力が低下しており、対応が不十分になってしまいました。おまけに酒臭かったかもしれません。二日酔いにならなかったとは言え反省です。 マソスポでは、バスケ、シャトルラン、縄跳び30跳び20回、エアロビクスなどを実施。なかなか楽しめました。 |
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| 12/20 日 | 0.0 R |
完全休養 |
何やかんやで一日室内に。しかし身体のリセットが出来た様な気がします。 |
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| 12/21 月 | 0.0 B 0.5 R |
車 軽くラン＆ジョミナリエ |
雨のため |
一日立ち仕事＆サンタの演出。もう少しはっちゃけた方が良かったのか･･･悩むところです。 |
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| 12/22 火 | 1.0 R |
試し履きラン |
シューズの測定会の時に購入したフルマラソンシューズ「adizero Japan boost 2 ワイド」の試し履き。履き心地、軽さ、グリップ力となかなか良い感じです。今のところ自分に合ったシューズは10kmまでで使えるもの（mizuno WaveEKIDEN）だけなので。明日のハーフマラソンはこのシューズで挑戦したいと思います。 |
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| 12/23 水 | 27.0 R |
嵐山マウンテンマラソン |
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| 12/24 木 | 0.0 B 0.0 R |
車 クリスマス |
太ももに強い筋肉痛あり。日常生活に問題なし。 |
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| 12/25 金 | 0.0 B |
車 |
昨日と同等程度、太ももに強い筋肉痛あり。 |
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| 12/26 土 | 0.4 S 30.0 B 9.0 R |
軽くスイム 通勤自転車 買いものラン |
バドワイザー号にて、立ち上がりは腕をしっかり使って速めにスピードをトップに持って行き、惰性で足を動かしてスピード維持を基本として走行。またラストの入り口に入ってからの坂は無理せず、歩いてクールダウンの区間に変更。これなら毎日続けられそうです。 足を少しきしませながら、キロ6分半ぐらいのゆっくりジョグ。 |
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| 12/27 日 | 16.0 R |
枚方練習会 |
15kmビルドアップ走 |
ノンアップでビルドアップ走。始めの10kmは4分半ペースで身体を温めつつフォーム・足の着き方を確認するイメージ。 |
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| 12/28 月 | 9.0 B 0.0 R |
車・雑用バイク お餅つき・準備･筋トレ |
懸垂13回×1 |
夜な夜な素材集を求めて本屋へ。手袋なしだともう寒すぎです。 一日お餅つきの準備とお餅つき。空き時間にエアロバイク30分や懸垂などを行いました。尚、準備作業では畳運びが持ちづらく1番疲れました。 |
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| 12/29 火 | 0.0 R |
休息 |
告別式・雑用 |
昨日の筋肉痛が腕にかなり来ています。 |
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| 12/30 水 | 0.0 R |
休息 |
一日年賀状書きに勤しむ |
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| 12/31 木 | 0.0 B 5.0 R |
車 祝賀会準備・筋トレ |
腹筋エクササイズ 30分 |
大晦日は出勤日。 空き時間にエアロバイク30分、50mほどの周回コースをランニング30分、腹筋エクササイズ30分、アクアダンスの練習などをしました。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
174 144 km
km km |
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