マッソウ (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 :
一言 :
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。 2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2010／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 30.0 B 5.0 R |
移動Bike 北堀公園ＪＯＧ |
北堀公園まで。やはり桃山の坂はきつい！ 今日は体力をあまり使いたくなかったので、予定通り顔見せ程度に参加。 |
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| 8/02 月 | 4.0 B 5.0 R |
移動Bike・鍼治療 木津川ランニング／徒歩ツー |
久々の鍼治療。またいつまで経っても完治しない、鴨川駅伝の前日に痛めた右手の人差し指の骨を見て貰ったのですが…骨折していたようでした。＿|￣|◯ 軽く朝練としてJOG。徒歩4.4km。 |
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| 8/03 火 | 0.0 R |
徒歩ツー／直立５Ｈ |
徒歩4.4km。その場に直立５時間。 |
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| 8/04 水 | 8.0 B 11.0 R |
新聞探しＢｉｋｅ 徒歩ツー／木津川サイクリングロードから木津川グラウンド |
モーリスさん、3890さん、Ｙ本さんから京都新聞に写真付きで載っていたとの連絡を受け、夜な夜なコンビニへ。かなりのコンビニを回りましたが結局ありませんでした。残念！ 徒歩4.4km。帰宅後、木津川グランドまでＪＯＧで移動して更にＪＯＧ。木津川グランドはデコボコやトラップが多いので、暗いと変な力がはいれります。 |
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| 8/05 木 | 6.0 B 14.0 R |
移動Bike／ジテツー 徒歩ツー／枚方陸上競技場（トラック） |
1000m×6本（REST＝200m 1'30） |
時間短縮のため駅までジテツー。しかし徒歩ツーは重めのビジネスバッグをもって歩くので非常に上半身が鍛えられます。徒歩ツーを続けた半年後は再び上半身がビルドアップされていることでしょう。 徒歩1.4km。ウォーミングアップ、十分な流しをした後、1000m×６本。結果は「3'20- 3'19- 3'20- 3'19- 3'19- 3'18」でした。本当は8本の予定でしたが、ペットボトルの中身が切れたため断念しました。この暑さでは、中身はマックスの200mlにしとかないと行けません。また帰宅後3890さんから昨日の京都新聞の夕刊を頂きました。凄い大きな写真でビックリです。これは記念になります。ありがとう後御座いました。m(__)m |
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| 8/06 金 | 3.0 B 0.0 R |
ジテツー 徒歩ツー |
非常に眠いです。明日から山登りします。 |
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| 8/07 土 | 8.0 R |
登山 |
国道３０９号行者還トンネルの西口より八経ヶ岳まで登山（近畿最高峰の山）。弥山でテント泊。リュックの重量は30kgほどでなかなかハードでした。 |
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| 8/08 日 | 7.0 R |
登山 |
弥山より下山。寝る前は太ももに筋肉痛を感じる。 |
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| 8/09 月 | 12.0 R |
徒歩ツー／ランツー／木津川ランニング |
徒歩3.4km。昨日は泥のように眠り、久々に長時間熟睡。そのためか夜のランニングが綿毛の様に軽く、ラストの流しは今季最高のキレでした。太ももはまだ筋肉痛です。 |
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| 8/10 火 | 6.0 R |
徒歩ツー／ランツー／木津川ランニング |
徒歩3.4km。筋肉痛はまだ残っています。雨の止み間に軽くラン。明日は雨でなければ枚方へ行きたいところです。 |
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| 8/11 水 | 10.0 R |
徒歩ツー／枚マスナイター練習会（トラック） |
5000mTT 16'41''50 |
徒歩2.9km。夜に方マスターズの練習会へ。今回は秘密兵器２号さんら速い人が多く、エキサイティングなタイムトライアルになりそうな予感でした。とにかく15分前半のタイムで突っ込まれたら最後まで持たないので最初は自重して走ることに。始めは2番手に付けて走っていましたが、400mが1分24秒と大変遅いタイム。たまらず前に出てスピードの切り替え。400m1分17秒程度で走って行きました。その後こまめに給水しながら一定のペースを刻んでいきましたが、3000mを越えたあたりからかなりの疲労感が。そしてラスト1000mで後ろのランナーがスピードの切り替え！あれよあれよ差が開いていきましたが「どうにかしたい！追いつきたい！」という気持ちを強く持つと、身体が勝手に歩幅を狭めてピッチ走法に切り替わり、すぐに追いつくことに成功。そこから粘りに粘りました。そしてラスト300mからスパートをかけ、ラスト100mで更に渾身のスパート！かなり心臓を追い込みましたが本当によく身体が動いてくれました。次のTTはスパイクを履いてよりいいタイムを目指します！オスッ！3'18- 3'19- 3'20- 3'29- 3'13。一応シーズンベスト。 |
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| 8/12 木 | 5.0 R |
木津川ランニング |
雨の止み間を狙うもなかなかタイミングが合わず走り出したのは深夜近く。軽くＪＯＧっときました。それにしても筋肉痛がまったくありません。昨日のタイムトライアルは正しいフォームの中、６〜８割の力で押して行けた証拠です。 |
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| 8/13 金 | 61.0 B 6.0 R |
大文字山まで 大文字山往復×２ |
11:35- 7-57- 12:11- 7:19 |
16km走って（平均時速28.4km/h）休憩。さらに16km走って銀閣寺前到着。大文字練習終了後、ノンストップで家へ。大変な疲労感を感じました。 大文字山ランニングと同じコースで山トレーニング。1本目の登りはゆっくり(11:35)。それでも大変しんどい感じでした。下りはこのコース初めての本気下り(7:57)。なかなかエキサイティングでした。そして2本目の登りは初っぱなから足が重い状態。それでも最後まで歩かずゴール(12:11)。次の下りは続けての挑戦ということもあり慣れてきてスピードがぐんぐんのりました(7:19)。終わってから身体の熱くなり方が半端じゃなかったですが、よい練習でした。 |
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| 8/14 土 | 6.0 B 0.0 R |
駅までBike 筋トレ／ストレッチ |
飲み会 パワーブリーズ 2.0×20回 |
昨日は激しい下りだったので、筋肉痛が少し来ています。少し走って調子を確かめるべきでしたが、タイムオーバーで走れず。 久々のパワーブリーズ。負荷2.0ってこんなにキツイものだったかなぁとしみじみ思いました。やはり呼吸筋がかなり退化しています。毎日続けよう。また明日から比良山に入ります！誰かご一緒してくれる方いませんか〜？ |
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| 8/15 日 | 11.0 R |
比良山トレイル＆ロッククライム |
2:00／1:20 |
山頂アタックをするも山頂までたどり着けず。＿|￣|◯ 私には比良山はまだまだ早かったです。修行して出直してきます。 |
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| 8/16 月 | 14.0 B 6.0 R |
刺激Bike／筋トレ 比良山トレイル＆ロッククライム |
パワーブリーズ 負荷2.0×20回 1:30 |
山から帰宅後ミヤタ号にて足への刺激。そこそこのペースでややアップダウンのあるコース。 朝に標高600mでパワーフリーズをした後、最後の山頂アタック。…山頂は遠かったです。 |
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| 8/17 火 | 50.0 B 8.0 R |
西京極まで 西京極サブトラック |
1000m×4本 |
自転車に乗る前から疲労困憊で即寝たい気分。でもとりあえず顔出しに西京極へ。 ハシモッチ軍団でインターバル走。3'16- 3'12- 3'07- 3'13。5本目はさすがに出来ませんでした。 |
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| 8/18 水 | 8.0 B 0.0 R |
ジテツー／通院Ｂｉｋｅ 徒歩ツー／鍼治療 |
軽く。 1.4km。この一週間ハードに動きすぎたので積極的休養。 |
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| 8/19 木 | 3.0 B 12.0 R |
ジテツー 徒歩ツー／枚方陸上競技場 |
300m×15本 54秒設定 |
枚方練習後、城陽のアルプラザ前で3890さんと密会しているとバッキー氏登場。凄まじい偶然でビックリでした。その後、城陽バッティングセンター（深夜0時まで営業）で50球だけ集中して特打。土曜日は打てると良いなぁ。 |
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| 8/20 金 | 1.5 B 0.0 R |
ジテツー 徒歩ツー／飲み会 |
久しぶりに浴びるほど飲みました。明日のソフトボールは起きられるか！？ |
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| 8/21 土 | 1.5 B 2.0 R |
ソフトボール／マソスポ |
太陽が丘JC内ソフトボールに参加。フリーバッティングでは今までにないほど気持ちよく打ててビックリ！試合では守備でエラーを連発してしまいましたが、打席ではランニングホームランも打てて前回より少しだけ成長できた様な気がします。スポーツはやっぱり楽しいです。それにしても今日もリン君が面白かったです。夜からはマソスポ。ダーカウ、バスケ、体操などを楽しくやりました。特にバック宙を何度もやりました。明日は腹筋の筋肉痛は確実です。また明日はクラブの仲間がカンフーの試合に出るとのこと。見に行けませんが頑張って欲しいです（種目別優勝との報告有り！）。 |
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| 8/22 日 | 0.0 R |
積極的休養／パーティー |
手の指の間が筋肉痛！？（ソフトボールの影響？）腸腰筋もたいそう筋肉痛（こっちはバック宙の影響）。 |
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| 8/23 月 | 7.5 B 3.0 R |
ジテツー／筋トレ 徒歩ツー／木津川ランニング |
パワーブリーズ負荷2.0×20回後クールダウンとして負荷0で20回。 トレイルシューズにて。途中で足が痛くなってウォーキングに切り替え（3km）。 |
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| 8/24 火 | 3.0 B 0.0 R |
ジテツー／筋トレ 徒歩ツー／ウォーキング |
パワーブリーズウォームアップとして負荷0.0×10回。本練習負荷2.0×10回。クールダウンとして負荷0.0で10回。 京阪三条より今出川駅までウォーキング。 |
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| 8/25 水 | 3.0 B 12.0 R |
ジテツー 徒歩ツー／枚マス練習会 |
3000m 9'42/ 2000m 6'24 / 1000m 2'57 |
枚マス練習会に参加してきました。メニューは3000m- 2000m- 1000mのレペテイション。レストは10分。T尻さんとのバトルに勝てて良かったです。これで一勝一敗。二週間後の5000mが本当の勝負です。 |
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| 8/26 木 | 3.0 B 0.0 R |
ジテツー 徒歩ツー／ウォーキング |
徒歩(合計9km)。ウォーキング中、背中が肉離れのような感覚に襲われました。歩くのも辛いです。 |
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| 8/27 金 | 3.0 B 5.0 R |
ジテツー／鍼治療 徒歩ツー／木津川ランニング |
背中負傷のため緊急鍼治療。肩胛骨周りの筋肉の柔軟性の不足により起きた肉離れ（強い張り）とのこと。やはり上半身を鍛えることは大事です。 徒歩（1.4km）。軽くJOGが出来る程度まで回復。まだ身体はひねれません。 |
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| 8/28 土 | 13.0 B |
自転車 |
朝起きても痛みに良い変化がないので、テーピングを張りました。背中は後ろの車などを確認出来る程度まで回復。でも大きく呼吸することは出来ません。明日のかっとびは果たしてかっとべれるか！？ |
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| 8/29 日 | 12.0 R |
かっとび伊吹 |
1:16:01 ワースト! |
かっとべませんでした。心肺機能がないと山レースは話になりません。山頂で２０分間ほど呼吸困難と頭痛で寝込んでました。こんなの始めて。 |
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| 8/30 月 | 1.5 B 0.0 R |
ジテツー 飲み会、ストレッチ |
帰りは時電車で帰れず。 徒歩7.0kmほど。ウォーキング中肩胛骨ストレッチ。また昨日は追い込めていないのでダメージはほとんどなし。 |
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| 8/31 火 | 59.0 B 12.0 R |
ジテツー（烏丸御池、西京極） 西京極サブトラック |
1000m×5本。(3'17- 3'16- 3'10- 3'09- 3'05) |
バドワイザー号でちんたらジテツー(平均時速26km/h)。しかし後半腹痛との戦いでけっこう必死でした。西京極からの帰りは１号線を選択。新堀川通りを使うより10分ほど時間を短縮出来るとはいえ、やはり帰りは危険でした。次からは新堀川コースに戻します。 今日はハシモッチ不在のためmayo軍団で1000m×5本。3'17- 3'16- 3'10- 3'09- 3'05でした。背中の痛みから学習・研究した結果、行き着いた「ハシモッチ走法」を試すと呼吸が凄く楽に走れました。ハシモッチ走法はかなり使えます！速い人との練習はホンマ学習の宝庫ッス。オスッ |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
289 172 km
km km |
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