マッソウ  (トライアスリート)
地域 : 京都    年齢 : 44歳(1978.12.15)
一言 : 
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り+身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。          2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り+身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木
0.0 B
0.0 R
三者面談
サスケトレ

へなちょこ懸垂20回×2
業務終了後、ランナー仲間から熱い話が聞けました。
へなちょこ懸垂前に横に飛び移る練習をする。握る棒が太いと握力がいります。サスケ攻略には腕力もさることながら握力がいります。頑張ります。
4/02 金
0.0 R
ウォーキング

奈良の鹿に癒されながらウォーキング。
4/03 土
2.0 R
マッスルスポーツ

今日のマッスルスポーツには荒業さんが来てくれました。活動内容としては縄跳び3重跳び20回×2。フルコート1on1バスケ4セット。飛び込み前転、ハンドスプリング、前宙等の器械体操とSASUKE練習としてロープクライムなど。またマッスルスポーツメンバーの一人が、新番組のFM宇治版情熱大陸の取材を受けました。また次回は私が取材を受けます。上手くアピール出来れば色々とチャンスをつかめるかもしれません!オスッ!
4/04 日
14.0 R
四日市ロードレース(公認コース)
10km 34分16秒

4/05 月
35.0 B
5.0 R
通勤・お昼Bike
木津川ランニング

へなちょこ懸垂50回


4/06 火
66.0 B
0.0 R
通勤・お昼Bike
グランドウォーク

通常懸垂12回


4/07 水
24.0 B
雑用Bike


4/08 木
36.0 B
通勤・お昼Bike


4/09 金
2.0 B
通勤Bike

疲労困憊のため、掟破りの車通勤。
4/10 土
0.2 R
試走

愛犬の散歩ついでにトレイルシューズの感触を確かめました。凄いグリップ力があり岩でも滑りにくそうです。さて明日は全くのトレイル練習無しで臨むトレイルレース。前回の4時間24分を25分更新して、サブフォーといきたいところです。
4/11 日
36.0 R
大阪トレイルマラソン 36km
4:24:22
去年よりも27秒更新。何も言う事はありません。
4/12 月
0.0 R
休息

筋肉痛が酷くて階段の上り下りが苦痛です。また夜3890さんよりアドバイスを頂く。これは面白くなってきたかも!
4/13 火
36.0 B
4.0 R
通勤・お昼・Bike
木津川ランニング

へなちょこ懸垂30回+10回
筋肉痛は昨日と変わらず酷いものですが、気合いを入れて全力疾走。平均時速26.7km/hとまずまず。
本屋さんで立ち読みしていると偶然3890さんと遭遇しました。そして3890さんの横には可愛らしい女性の姿が…。見てはいけないものを見てしまったのかもしれません。帰宅後ゆっくりペースでJOG。
4/14 水
3.0 B
鍼治療

筋肉痛はかなりましに。昨日のJOGが効いたのかも。
4/15 木
61.0 B
4.0 R
通勤・お昼・GまでBike
グランドJOG


有酸素運動系追い込み練習としてグランドまで往復。
睡眠時間3H。やればできるもんだ。
4/16 金
32.0 B
通勤Bike

パラパラと雨が降る中気合いを入れてミヤタ号にて通勤。風と寒さで平均時速25.1km/h。それにしてもまさか今日は一日雨だなんて…。帰りは傘をさしてのロードレーサー。初体験でしたがこれは怖い!
4/17 土
1.0 R
マッスルスポーツ

今日のマソスポには、まーさんとリンくんが来てくれました。縄跳び(2重跳び105回。3重跳び20回。四十跳び1回)。大縄跳び(ダブルダッチのシングル)。バスケ2試合。前宙、飛び込み前転などを行いました。FM宇治の取材はカミカミでした。しかしとりあえず色んな宣伝は出来ました。
4/18 日
5.0 R
木津川ランニング
へなちょこ懸垂40回
今日はお猿さんの動きをボォ〜っと見ていたわけですが、その身軽な動きからSASUKE攻略の糸口を掴めたような気がします。これからはモンキーパークへ定期的に通っていこうと思います。
4/19 月
36.0 B
11.0 R
通勤・お昼・Bike
木津川ランニング

へなちょこ懸垂30回+20回
昨日oddsを読んだせいか、いつの間にかかけていたリミッターを外した走りが出来、平均時速28.0km/hとなかなかのタイム。久しぶりに気持ちよかったです。
少し薄めの靴で低速JOG+流し1本。低速とは言え薄いシューズは足に響きます。二日前のインタビュー後の写真撮影で、ウォーミングアップなしで前宙をしたので足に妙な張りがあります。
4/20 火
10.0 B
通勤・ちょっとそこまでBike
飲み会
シマノ折りたたみ自転車にて。友人と近場の飲み屋にて送別会。また競輪マンガoddsを全巻読破。
4/21 水
0.0 B
10.0 R

雑用ラン(5km×2)

へなちょこ懸垂40回+0.5回
続編のoddsGPを発売分まで読破。
アップシューズでゆっくりJOG。近くの公園にてへなちょこ懸垂。2セット目は1回も出来ず。良い感じで追い込めました。正直な話、上半身はちょっとマッスルです。体重もベスト時+4〜5kgほどなので筋肉量がかなり増えています。
4/22 木
8.0 B
通勤Bike(雨)

シマノ折りたたみ自転車にて通勤。雨はテンション下がります。一息ついた後、最近怠っていた肩回りの治療を行いました。
4/23 金
7.5 B
駅までBike
飲み会

4/24 土
10.0 B
1000mTT×2
1:10,1:30
自分の力がどれぐらいなのかを知るべくタイムトライアル。1本目は加速がついた状態でちょい短め+追い風のためか素晴らしいタイム。2本目は静止状態からのスタート+乳酸が溜まっていて足が動かず+追い風でまずまずのタイム。静止状態からの1:10切り…それが出来れば道が大きく開けます。
4/25 日
17.5 R
太陽が丘〜冒険の森〜自宅
懸垂×10回+10回
数年ぶりのトレイル練習。トレイルシューズで冒険の森のなんちゃってトレイルコースをガンガン攻めました(1.7km×3周)。ダメージは結構来ます。とくに足の裏に。練習終了後は、通常懸垂を10回×2セット。また久々に体脂肪を計ると7.2%まで増量。体重も51kg。重さは感じませんが、えらく増えたものです。
4/26 月
34.0 B
通勤Bike
懸垂×20回
久々のバドワイザー号。ペダリングを意識して。すると平均時速30.2km/hでフィニッシュ。よい感じでした。太もも周り47cm。
4/27 火
0.0 B
筋トレ
筋トレ体操
メディシンボールによる体幹トレーニングのみ。
4/28 水
4.0 R
木津川ランニング
へなちょこ懸垂40回+10回

4/29 木
16.0 B
5.0 R
雑用Bike(ダッシュ含む)
木津川ランニング

タイミング懸垂10回×2


4/30 金
5.0 R
愛宕山登山、木津川ランニング
懸垂
ゆっくりペースで登山。下りはわりとスタスタっと下山。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
416
123
km
km
km