マッソウ  (トライアスリート)
地域 : 京都    年齢 : 43歳(1978.12.15)
一言 : 
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り+身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。          2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り+身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月
0.0 R


今日から強化月間。去年の今頃は390kmも走ったみたいなので、それができる様、頑張りたいです。その為お盆休みは色々と予定を入れます!オス!
8/02 火
3.0 R
ご近所周回コース1周


8/03 水
15.0 R
太陽が丘ナイター練習会(マソ練)
200m×1+1000m×3×3セット+1
3レーン使用。ラスト1本のフリーでは何とか3'20切りで走破。最近体幹がぶれるのが難点。
8/04 木
3.0 R
ご近所周回コース1周


8/05 金
2.0 R
通勤ラン


8/06 土
3.0 R
マソスポ
縄跳び・バスケ・卓球・バドミントン
縄跳びがしんどすぎました。アップなしで二重跳びはかなりの負荷。90回跳んだ後、アップをし直し、次に100回。3セットはできず。唯一の救いは引っかからなかったこと。バスケもしんどかったですが、良い感じで走れていいトレーニングになりました。全体的に今日は足首痛し。気をつけよう。
8/07 日
 
     
8/08 月
 
     
8/09 火
0.0 R
太陽が丘ナイター練習会(マソ練)
1000m×10本
多数のグループが参加で、トラック内はカオス。3000mSC用ハードルが3-5レーンに置いてあるため、仕方なく跳びながら練習を進める。がそれが、後ほどの膝痛ほ起こす原因に・・・・。
8/10 水
 
     
8/11 木
0.0 R
ご近所周回コース2周


8/12 金
0.0 R
背割り往復ジョグ

朝トレ。結構頑張りました。膝下は継続して痛く、練習後すぐアイシング。夜はトークショーに参加。トークショーの後、走遊会の皆さんとアフター。ポイント練習前日の夜に中ジョッキ2杯。
8/13 土
0.0 R
ベニカンダウンヒル
3km×2本
膝下にテーピングを張る。奇跡的に走った後、痛みなし。走りは精細さなし。2本目の登りでお腹が痛くなり、ジーエンド。
8/14 日
0.0 R
完全オフ

ガーミンさんよりオーバーリーチの警告あり。身体的にもしんどいので今日は積極的休養。膝の痛みなし。お尻の筋肉ボールでマッサージ。
8/15 月
 
     
8/16 火
 
     
8/17 水
 
     
8/18 木
 
     
8/19 金
 
     
8/20 土
 
     
8/21 日
 
     
8/22 月
 
     
8/23 火
 
     
8/24 水
 
     
8/25 木
 
     
8/26 金
 
     
8/27 土
 
     
8/28 日
 
     
8/29 月
 
     
8/30 火
 
     
8/31 水
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
26
km
km
km