月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	春日大社〜妙見宮		２時間の散歩。歩いているときはよかったが、帰宅すると膝が少し痛む。
9/02 火	0.0			脚が悪化したので散歩はなし。 夕食は、ホルモンみそ焼うどんとキュウリとちくわ。
9/03 水	0.0	プール　1500		４年ぶりにプールで泳ぐ。退屈するので音楽を聴きながらと思ったが、水圧でイヤホンが外れるし、スマホは持ち込み禁止とのことなのであきらめる。ガーミンでスイムの距離を測っていたら時計も禁止と言われる。 水温は高いし、また来るかどうか？ 夕食は私だけ回鍋肉。
9/04 木	0.0			プールはもう一つなので暑いし、家でゴロゴロする。運動しないと血圧が高い。ワークアウトをすると１３０台に下がる。 夕食は、さんまの塩焼き、肉じゃがと嫁が作った出汁まき。
9/05 金	0.0			夕食は、ちぬの刺身と野菜炒め。
9/06 土	0.0			膝の具合は中々よくならない。とにかく休養か？ここのところ血圧が高い時があったが、今日は１４８→１２３で落ち着いてきた。 夕食は、ローストビーフと鶏じゃが。
9/07 日	0.0			女子バレーはすごい粘りだったが、身長差のハンデはつらい。 夕食は、嫁が作ったパスタ、ペンネ。 はっきり言ってタンパク質量が足らない。
9/08 月	0.0			タンパク質たっぷりの油淋鶏
9/09 火	0.0			とん平焼きにイワシの煮付け。イワシは安くておいしい。今日は材料費がとても安価。
9/10 水	0.0			走れないし、ウォーキングもままならないのでストレスがたまる。 夕食日記　ミートポテトにキャベツの和え物
9/11 木	0.0			体重が過去最高。70ｋｇを超えたかもしれないと恐るおそる体重計に乗ると68.8ｋｇ。 夕食は、身欠けニシンと鶏じゃが。
9/12 金	0.0			夕食は、私だけイワシの煮付けと月見うどん。なぜか無性にうどんが食べたくなった。
9/13 土	0.0			膝はほとんどよくなったと思うが、ここでウォーキングをすると元の木阿弥になるのでしないでおく。 夕食は、キャベツメンチ。
9/14 日	0.0			世陸の女子マラソンを見る。暑過ぎる。九月はまだ夏。小林さんはバテずによく頑張った。 夕食ははまちの刺身と鶏・さつまいも・きのこの煮物。
9/15 月	0.0			早朝から関空へ。涼しいベトナムのサパへ。いつも旅行する時はランニングアイテム持参するが今回はなし。 夕食はベトナム料理
9/16 火	0.0			標高3,000mのファンシーパン山にロープウェイやケーブルカーで登る。山頂はガスっていてあまり景色は見えず。 夕食はベトナム料理、でもマスがメインで日本人用料理だ。朝食ブッフェでたくさんベトナム料理を食べたので満足。本場のフォーは美味しい。
9/17 水	0.0			黒モン族の村を訪れるが、ほとんど売店。急な法面で平らなところがない。階段を下るが、これが膝を悪化させた。気温は25度くらいだったが、陽射しは強い。 夕食はベトナム料理
9/18 木	0.0			サパからハノイへ行く。ハノイの観光で旧市街地を電動カートで巡るのはスリリング。私はハノイでは絶対運転できない。 夕食はフレンチ
9/19 金	0.0			深夜便で帰国する。旅行中は昼食時にもビールを飲むがこの旅行では合計で2缶のビールのみ。 夕食は豚カツとポテサラ。
9/20 土	0.0			体重が７０kｇを超えた。ＢＭＩは２３だが、体がとても重い。 そんなで夕食は、私だけイワシの煮付けと和風チャーハン。
9/21 日	0.0			ちょっと涼しくなったが、膝の調子はよくならない。 夕食は、鮭かす汁。
9/22 月	0.0			昨夜は今季初めてクーラーなしで寝る。やっと秋が来たか。 夕食は、平鯵の刺身、鶏じゃがとミズナのサラダ。
9/23 火	0.0			嫁が、金の額縁のモネの睡蓮の絵をメルカリで購入したので壁に取り付ける。雰囲気が変わってなかなかいい。 夕食は、鶏鍋でシメは雑炊。
9/24 水	0.0			夕食は、手羽のつけ焼きとイワシの煮付けに水菜・切り干し大根とちくわの和え物。初めて切り干し大根を使ってみる。小イワシが１５匹で２００円でとても安い。
9/25 木	0.0			週末に帰省するので新幹線の切符を購入する。 夕食は、嫁の希望で焼きそば。
9/26 金	0.0			夕食は、嫁の希望でカルボナーラとキュウリのサラダ。
9/27 土	0.0			帰省して弟らと墓参りと掃除。以前農地だった山間の地所を見て回るが、原野と山に戻っている。新大阪駅はメチャ込み。トイレは２、３０人の行列待ちであきらめて新幹線で用を足す。コロナの時が懐かしい。 夕食は、ミンチとナスの煮込み。
9/28 日	0.0			旅系ユーチューバーのバッパしょうたさんがどうやら中国に拘束されたか？新疆ウィグルのビデオはかなり危ない。ずいぶん前にシルクロードの旅でウルムチに行ったが、もういけないし、中国に行く気は全くない。経済不況をそらすための反日プロパガンダ。 夕食は、スーパーのお寿司と肉うどん。
9/29 月	0.0			早朝から激しい雨と落雷。会社に行かなくていい幸せ。 夕食は、ブリの照り焼き、肉じゃがとキュウリとちくわの和え物。
9/30 火	0.0			週末に三瓶山クロスカントリーにエントリーしている。前泊、後泊のホテルを予約しているが、とりあえず旅行としていくことにした。 夕食は、ローストビーフと鶏ミンチとかぼちゃの煮物。
走行距離	0.0  km