月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	15.0	若草山〜春日山		2日休んだので、まずまず走れた。
6/02 火	15.0	若草山〜春日山		無理せずゆっくり走る。随分、暑くなってきた。取り敢えずバフは付けて走り始めるが、街を抜けるとすぐ外します。
6/03 水	0.0			朝起きた時、ダルさを感じたいので、ランは取りやめ。三日続けて走れない。夜は、生ラムでジンギスカン。
6/04 木	17.0	高円山		スマホで壁紙用の写真を撮りながらのんびり走る。
6/05 金	11.0	若草山		室温が30 度を超えている。暑かったけれど、風は涼しい。チンタラ走る。
6/06 土	11.0	若草山		暑くなってきたので6 時半スタート。朝食は、全粒粉のパンひと欠けとナチュラルチーズとトマト。
6/07 日	13.0	地獄谷新池		昨夜の全粒粉のお好み焼きは、家族に好評だった。今朝は、オートミール卵かけご飯、サバの塩焼き、味噌汁の定番朝食。食後、一時間で走るのはちょっとしんどい。
6/08 月	0.0			体調が悪くて、ランニングはなし。
6/09 火	11.0	若草山		ジンについての本を読んだせいで、ジンライムをがぶ飲み。
6/10 水	0.0			最近、練習したあと、疲れを感じることが多い。そのあと、免疫力が落ちるせいか、風邪気味になる。酷くはならないが、走る意欲がなくなる。
6/11 木	12.0	若草山		久しぶりに音楽を聞かずに走る。体調はまずまず。
6/12 金	0.0
6/13 土	12.0	若草山		昨日より、青学陸上部のエクササイズのYouTubeを見ながら、筋トレをする。3本の動画で20分足らずだけど、ついていくのがやっとで、汗だくになる。動画のトレナーに励まされて、なんとか頑張れる。
6/14 日	0.0			筋肉痛がひどい。昨日買ったTVのセットをする。時間がかかったけれど、prime Videoが大きな画面で見える。テレビっ子になりそう。
6/15 月	11.0	若草山		筋トレして、若草山に登ると、ほぼ体力の限界か？とても疲れる。どちらをしても、汗だくになる。
6/16 火	12.0	若草山		昨日と同じルーチンで朝食を食べるとグッたり。体力がない。昨夜は禁酒したのになぁ。
6/17 水	14.0	若草山		ハローワークに行って、高年齢求職者給付金の申請に行く。1 時間以上待たされた。しかも椅子は背もたれのない丸椅子。もう一度行かないといけない。楽して金はくれないが、元を正せば、私が払ってきた失業ほんの一部。
6/18 木	0.0			朝と夕方の二回、筋トレをする。器用な嫁がマスクを作った。マスクのペアルック。普通のマスクより、息苦しくないのでgood 。いつまでマスクをしないといけないのか？
6/19 金	0.0			食事の前に筋トレで、三回する。汗が噴き出るので、扇風機をかけたまま。
6/20 土	11.0	若草山		筋トレの後、さくっとランニング。二日休んだからか体調はまずまずでした。
6/21 日	11.0	若草山		昨日、車の修理が終わったので引き取りに行く。少し擦っただけだったのでほっておいたら、当たった所が悪くて、電気系統にトラブル発生。車両保険を使うが10 万円の出費。
6/22 月	0.0			毎食前に筋トレ。ランニングは、体調イマイチで取りやめ。
6/23 火	13.0	若草山〜三笠		久しぶりに息を切らして走れた。そんなで気分がいい。走った後、着替えて、汗かきながら電車に乗らなくていいし、年金暮らしは最高！
6/24 水	0.0			気が乗らなくてランニングはお休み。筋トレは、朝、昼の二回。
6/25 木	12.0	若草山		昨夜、家族でくら寿司に行く。食べすぎて、そのあと、クラフトジンをしっかり飲んだせいで体調イマイチ。
6/26 金	0.0			動画5本で30分のワークアウト。
6/27 土	11.0	若草山		湿度が高くて汗びっしょり。体調は良かった。動画4本のワークアウト。
6/28 日	0.0			県立図書館に行く。
6/29 月	0.0			株の配当金を受け取りに郵便局に行く。ついでに葉書を買って、お中元の礼状を書く。取引先からだが、もう仕事をしてないので、ずいぶん義理堅い。もうしないでね。ワークアウトを朝夕の2回。暑くて走る気になれない。
6/30 火	0.0
走行距離	212.0  km