月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	8.0			親指の状況は随分良くなったけれど靴を履いて走るのはやめた方が良いので急遽ルナサンダルを購入し、ラン再開する。昨年、こけた反動でルナサンダルが壊れるまで履いていたのでストレスなしで走れた。
12/02 土	0.0			昨夜は白浜で忘年会。記憶がなくなった。道中のバスから飲んで飲み過ぎです。とうとう爪が綺麗に剥がれた。下からは柔らかい爪。
12/03 日	21.0	若草山〜大伴家持		久し振りの若草山。通行止めが解除されていた。ルナサンダルで走る。
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0			「食生活と身体の退化」の英語版を読むのはページ数が多くて大変なので県の図書館で借りて電車の中で読んでいます。ただ、重くて大変です。
12/06 水	11.0	鴻池		寒かったけれど気持ちよく走れた。鴻池では、奈良マラソンの準備が進んでいる。
12/07 木	11.0	鴻池		5時前にランスタート。霜が降りていて、サンダルで靴下では足がかじかんだけど、最近になく気持ちよく走れた。
12/08 金	0.0			雨でお休み。
12/09 土	5.0			走って受付に行く。9時5分前について5分で受付できた。
12/10 日	42.0	奈良マラソン	3時間52分	最近の走力から言ってこんなものか。後半、スタミナ切れでもなく、呼吸も苦しくなかったが、力が入らなかった。足の筋肉不足のような気がする。少し、糖質を摂った方が筋肉をつけやすいか。新たな疑問。レース後、奈良テレビの取材を受ける。たくさんテレビに映っていた。家族で大笑い。
12/11 月	0.0			4週間で3度のフルマラソン。でもそんなに疲れはない。というか疲れるスピードで走っていないし、走れない。成り行き走法か。
12/12 火	0.0			昨夜の忘年会で久し振りに握りずしを食べた。筋肉を作るのには、炭水化物があった方が良いとの話もあり、、運動した時は摂ることとするかな。
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0
12/16 土	13.0	若草山〜春日山		まだ、足に疲労感がある。ランの後、年賀状作り、県立図書館、家具の買い物で忙しかった。
12/17 日	0.0			マンションの大掃除。豚骨を圧力鍋で３時間煮て作ったスープでカレーを作る。とてもおいしい。
12/18 月	11.0	鴻池		普通のソックスではとても冷たいのでパイル地の厚手のソックスで、サンダルラン。
12/19 火	11.0	鴻池		8時からの会議のため、4時半スタート。競技場までは、サンダルで競技場では、ソックスのみで周回する。
12/20 水	0.0			3時過ぎに目が覚めて、タブレットで「GURRM」を見る。このアメリカＴＶドラマはグロテスクなシーンが毎回出てくるが、スピーディな展開でおもしろい。よって、ランはなし。
12/21 木	11.0	鴻池		ソックスランをしているが、拇指球のあたりが薄くなっている。嫁に行ってツギを当ててもらわないといけない。
12/22 金	0.0			休みを取って、引越し準備。
12/23 土	0.0			2時から引越し。
12/24 日	0.0			引越しの片づけ。買い物。図書館の本を駅の返却ポストに返したのに行方不明。私はちゃんと返しました。
12/25 月	11.0	鴻池		雨上がりで路面は濡れているのでソックスランはなしでサンダルラン。今朝は少し気温が高く、走っていると暑かった。
12/26 火	8.0	鴻池		今朝は、朝食を食べたくなったので早めに切り上げる。
12/27 水	11.0	鴻池		昨日、ニトリで買った机と椅子が届いた。安物だけど使い心地はよい。後はベッド。
12/28 木	10.0	鴻池		今日が仕事納め。納会ではしっかり飲むか。
12/29 金	20.0	若草山〜高円		今朝は快調に走れた。前夜は、獺祭の焼酎をおいしく頂きました。
12/30 土	20.0	高円〜若草山		昨日の逆コース。穴の空いた靴下は、布テープで補修して稜線の舗装路は靴下ラン。豚骨スープで作ったおでんがとても美味しい。
12/31 日	0.0			前の部屋の後片付け。
走行距離	224.0  km