月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	10.0	鴻池		３０周、競技場１周。昨日の練習で右足薬指の付け根を少し痛めたみたい。無理は禁物。練習後、嫁と山の辺の道（奈良〜櫟本）をウォーキング。奈良マラソンのコースとかぶっているところがあり、裸足で歩くが、走るのはとても無理。
10/02 月	8.0	鴻池		昨日の天気でグランドが乾いたのか、走ると小石で足が痛かった。裸足ランは難しい。舗装路裸足ランは禁止。週末のレースの裸足ランはなし。
10/03 火	8.0	鴻池		雨が降ったのでグランドは水分を含んで、小石で足が痛くなく走りやすかった。しかし部分的には、ジュルジュルになっており、足が滑ってしまう。昨日は、朝食抜きの昼食抜きで24時間のファスティング。
10/04 水	10.0	鴻池		10周、競技場4周。グランドは適度の水分を含んで走りやすかった。舗装路を3キロ走ったが、快調だった。9日のハーフは裸足で走れるかもしれないが、無理はしない。昨日は朝食抜きで、昼食は、ゆで卵3コ、チーズ1パック、コンソメスープ。
10/05 木	8.0	鴻池		10周、競技場6週。右足に少し痛み。アスファルトの上を走るのはもうちょっと自重した方がよいか？今朝は、車で競技場へ行く。早朝なので片道6分くらいで行ける。昨日は、朝食、昼食なしで24時間ファスティング。
10/06 金	6.0	鴻池		20週。舗装路は当分取りやめ。今日は、少し風が強かった。距離にこだわらずフォームを意識して走る。昨日の昼食はゆで卵3、チーズ1パック、コンソメスープ。
10/07 土	12.0	鴻池		10時過ぎから、元部下の結婚式に出席。乾杯のスピーチをちょっぴりしました。5万円包んだが、3万円のお返しで足が出てるよね。
10/08 日	10.0	鴻池		舞鶴観光で、五老タワー、引揚記念館、レンガ博物館で夜は、魚介類で飲酒。
10/09 月	22.0	舞鶴レンガマラソン	2時間7分	ワースト記録です。とても暑くて10ｋｍで棄権したかった。楽に走るつもりだったが、後半は時々歩いてしまった。
10/10 火	0.0
10/11 水	7.0	鴻池		久し振りの筋肉痛。バテル→無理に走ろうとしてフォームがバラバラ→筋肉痛。どうしたんだろうと反省ラン。今朝は、豚骨を2時間圧力鍋で煮込んで作ったボーンブロスを飲む。冷蔵庫の中でゼラチン状に固まっている。
10/12 木	5.0	鴻池		週末は嫁実家の法事に行く予定だったが、長女の出産が早まり、中止し、嫁は明日から、長女宅に行くことになった。
10/13 金	5.0	鴻池		「人類と気候の10万年史」読了。思わずうなってしまった。著者の頭の良さがわかる良い本です。どうしてハーフでばてたのだろう。多分、酒の飲みすぎ。まだ、反省ラン。
10/14 土	20.0	若草山〜家持		前夜、半期の長い会議の後の会食は、ビール2、焼酎3でチョッピリ抑える。砂利道から、舗装路に変わったところで靴を脱ぎ、ザックに入れて走った。4kmくらいかな。
10/15 日	0.0			ほぼ終日雨。昨日は、さすがに禁酒した。何日ぶりか。三男より、親の介護の件で電話あり。けんか腰だったのでついこちらも興奮してしまった。大人げないと思ったが、仕方がない。今メインで介護している二男より、三男を諭すようにメールが来る。かつては仲が悪かった二男夫婦が対応してくれて助かっているが、三男が介護したいとわがままを言うのはどうだろう。三男が何もしないのが、一番良いのだけどね。他の人と違う親の介護問題です。
10/16 月	0.0			昨日も禁酒できた。すばらしい。
10/17 火	0.0
10/18 水	6.0	鴻池		昨日、長女に長男誕生。嫁が大活躍で、緊急帝王切開で母子とも問題なし。赤ちゃんは障害の恐れがあると言われたが、結果は障害なしでやれやれです。禁酒4日。どうせ週末には、大学時代のクラブのOB会で泊りで宴会するので酒は解禁しますが。
10/19 木	0.0			昨日は、朝食、昼食を抜いたが、夕刻、空腹を感じてしまった。ここのところ週3回は朝食、昼食を抜いてきたが、こんなことは初めてです。そんなで酒を解禁しました。雨が多くて走れない日が多い。
10/20 金	0.0
10/21 土	10.0	鴻池		大津に出発する前に、グランドを小雨の中、走る。大学のクラブのＯＢと雨の中、比叡山に登る。後、49名のＯＢでホテルで大宴会。楽しいお酒を夜中まで飲んだ。
10/22 日	0.0			大津から、さっさと帰り、図書館、選挙、買い物、給油で雑用を済ませる。台風の影響で終日雨。
10/23 月	0.0			昨夜は、台風で風雨とも激しかった。ＪＲが不通で近鉄に回る。
10/24 火	8.0	鴻池		グランドは、台風の豪雨は吐けていたが、細かい砂が洗われて、小粒の砂が表れて、足の裏が痛かった。
10/25 水	0.0			前夜会食。ビール2、焼酎1、ハイボール４。昨日、長女と赤ちゃんが退院でまずはめでたい。
10/26 木	9.0	鴻池		裸足でグランドを走ったが、水分を含んでいてとても冷たい。よって、競技場の周回に変更する。10周回は今のところの最高です。
10/27 金	10.0	鴻池		水、木と食事は、夕食のみ。今日もその予定です。体調はまずまずか？でも少しイライラして怒りやすいかもしれない。
10/28 土	15.0	鴻池		小雨の中、2時間裸足で、過ごす。足の裏を少し痛めてしまった。嫁が娘の家から、帰宅。風邪をひいて喉が痛くて声が出にくい。明日の南丹市でのマラソン大会はdnsです。
10/29 日	17.0	若草山		先日の台風で3か所道路法面が崩れており、通行止めになっていた。雨の中、誰とも遭わずにひたすら走る。久し振りに体調がよくいくらでも走れるように感じた。何が良かったのか検証中。1.前日の昼食をしっかり食べた。2.ナイアシンを500�r摂取した。3.前夜、ぐっすり眠れた。
10/30 月	8.0	鴻池		周回中にズボンのすそが絡まって転倒する。大した怪我はしてないが、犬を連れて散歩してた人に声を掛けられて恥ずかしかった。
10/31 火	6.0	鴻池		昨日の練習で肉刺ができたので今日は少なめ。早朝、裸足で走ると足が冷たい。明日は靴下をはいて走るかな。
走行距離	220.0  km