月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	18.0	若草山〜春日山	２時間	箱根駅伝をラジオで聞きながら、楽しく走る。
1/03 日	18.0	若草山〜春日山	2時間	昨日同様箱根駅伝を聞きながらラン。長女、次女が帰る。
1/04 月	8.0	鴻池	50分	朝起きづらかったが、5時スタート。気持ちよく出社できるね。
1/05 火	10.0	鴻池	1時間	昨日の新年会は回避。「酔っ払って得るものはほとんどない。」が今年のテーマその１です。
1/06 水	10.0	鴻池	１時間	昨日まで３日連続で酒を控えています。やれば出来る。飲まなきゃ飲まないでどうとぴうことはない。今朝は､朝食を作ってからランスタート。週末は桜井新春マラソンで12ｋｍ。年末の不摂生生活で体調いまひとつなので入賞は無理かな。
1/07 木	9.0	鴻池	55分	三日坊主で酒を飲んでしまった。仕事のストレスがいけない。
1/08 金	8.0	鴻池	50分	朝食を作ってから、朝ランスタート。朝食メニューは大粒納豆 長芋スリ下し 玄米、煮干 昆布でだしをとった味噌汁（具は椎茸、大根、ワカメ、薄アゲ、ねぎ）、ちりめんじゃこ もみ海苔 ねぎ ゆず（搾り器にて丸ごと1個）
1/09 土	15.0	若草山〜春日山	2時間	体が重かった。
1/10 日	15.0	桜井新春マラソン12ｋｍ	47分55秒	年齢別のスタートで、最初はトップグループで気持ちよかったが、中間点の6ｋｍ、22分50秒以後はスピードが上がらず。年齢別で4位だったが、タイムが悪い。2分は遅い。
1/11 月	0.0
1/12 火	8.0	鴻池	50分	早朝会議のため4：30に起きてランスタート。
1/13 水	8.0	鴻池	50分	今年一番の寒さ。水たまりに薄く氷が張っていた。池は凍っていないのでたいした寒さじゃないけどね。
1/14 木	18.0	鴻池 奈良公園	50分 1時間	昨日、練習日記のＴシャツ代金の振込みをしました。どのレースで着ようかな。サンバかおりんさんに感謝です。 久しぶりに夜ラン。
1/15 金	17.0	鴻池 奈良公園	50分 50分	スピードを少し上げて走る。相変わらず寒いが北国のことを思えばなんと言うこともない。
1/16 土	18.0	若草山〜春日山	1時間40分	体調が良かった。こんなに良かったのはいつ以来だろうか？スイスイ走れた。
1/17 日	30.0	地獄谷〜円城寺〜若草山	3時間10分	地獄谷のアップダウンをすいすい走ったが、円城寺からの帰路はばててしまった。空腹でハイキングの人たちのおにぎりがうらやましかった。
1/18 月	19.0	鴻池 奈良公園	55分 55分	昨日の疲れがあるかと思ったが、気持ちよく走れた。 後半は快調に走れた。週末は加東マラソンの10ｋｍ。やっと案内が来た。
1/19 火	14.0	鴻池 奈良公園	55分 35分	少し体が重たい。 少し疲れたかな。途中でやめる。
1/20 水	6.0	鴻池	40分	朝起き辛かった。練習量をあげたので少し疲労が溜まっているみたい。
1/21 木	0.0			お休み。
1/22 金	9.0	鴻池	50分	後半スピードを上げて走る。帽子を被っているので顔は汗びっしょり。
1/23 土	0.0			気持ちが乗らずお休み。
1/24 日	15.0	加東市マラソン	38分47秒	年代別8位でポカポの湯の入浴券をもらった。粋な賞品と思います。のんびりはいってタイムの反省。
1/25 月	0.0			のどが痛い。風邪かなでお休み。
1/26 火	0.0			昨日は半休して1日中寝ていました。熱はないので、医者にも行きましたが、普通の風邪です。
1/27 水	0.0			風邪でお休み。
1/28 木	0.0			風邪は治ったかな。週末のくみやまマラソンは練習ランです。
1/29 金	10.0	奈良公園	55分
1/30 土	0.0			風邪が治っていない。
1/31 日	11.0	くみやまマラソン	38分50秒	病み上がりだったが、先週と3秒しか違わなかった。最初から飛ばさずに行った。年齢別で3位でメダルをもらったが、メダルより抽選で当たる野菜の詰め合わせが欲しかった。
走行距離	294.0  km