仲麻呂  
地域 : 奈良    年齢 : 気が付けば古希も過ぎ
一言 : 
膝を傷めて走れず。リハビリ日記          膝を傷めて走れず。リハビリ日記          膝を傷めて走れず。リハビリ日記          膝を傷めて走れず。リハビリ日記
2025／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 0.0   奈良公園
 75
 膝が少し痛むので散歩は１時間以内にしようと思ったが、気分が良くてオーバーしてしまった。
夕食は、ヒラマサの刺身とかぼちゃ・いんげんと鶏ミンチの煮物。ライムを絞ったビールの後ジンライムのソーダ割を飲む。おいしくてやめられない。
12/02 火 0.0   奈良公園
 70
 若草山での知り合いのYさんに久しぶりに出会う。少し心配をかけたみたい。奈良マラソンの出走を尋ねられたが、勿論ＤＮＳ。春日野園地では警察官を含む２０名近くのスタッフが、テントは張ってコーンとバーでラインを作っている。山上徹也の公判の傍聴券配布の準備。奈良地裁前では狭すぎるからね。
夕食は、ミートソースパスタとコールスロー。
12/03 水 0.0   ここのところ毎日歩いてるせいで膝が少し痛むので散歩はなし。
夕食は、鶏の照り焼きとにゅう麺。
12/04 木 0.0   奈良公園
 45
 膝を曲げないようにして軽いジョグのように小走りをする。寒風が気持ちよい。早く走りたい。
夕食は、カレーちゃんぽん鍋。寒い時は鍋に限る。
12/05 金 0.0   奈良公園
 70
 今朝は膝が痛まないので昨日のように腕を振って軽ジョグ。5ｋｍ/時の歩き。
夕食は、おでん。
12/06 土 0.0   奈良公園
 60
 気温は低いが快晴で気持ちが良い。
夕食は、エビ天鶏うどん鍋。エビの下ごしらえだけして嫁に揚げてもらった。
12/07 日 0.0   奈良公園
 75
 春日大社の参道では春日若宮おん祭りの準備が着々と進んでいる。平安時代から続いているのはすごいと思う。
昼からAEDの講習会で遅くなったので夕食は、くら寿司。
12/08 月 0.0   奈良公園
 60
 嫁からモンベルの財布をもらった。退職して長財布は使わなくなったので二つ折りのを買って使っていたが、革製品のはかさ張る。
夕食は、ヒレカツと汁椀。いつものことだが、山盛りの千切りキャベツ。
12/09 火 0.0   奈良公園
 75
 ここのところ日光浴を意識して歩いている。今朝の天気は少し曇りで残念だった。
夕食は、ほうとうの代わりにきしめんを使った鍋。
12/10 水 0.0   奈良公園
 60
 昨日少し歩き過ぎたせいか少し悪くなったので６０分で切り上げる。
夕食は、ホルモンみそ焼きうどん。
12/11 木 0.0   奈良公園
 60
 今日も少し控えめで歩く。２月のレースには復帰したい。
夕食は、コショウダイの刺身と肉じゃが。ツマは柚子大根。
12/12 金 0.0   奈良公園
 55
 昨日より膝の状態は良いので少しスピードを上げてウォーキング。
夕食は、ちゃんこ鍋でシメは雑炊。
12/13 土 0.0   奈良公園
 60
 鴻池に奈良マラソンの受付に行ってＴシャツを受け取り、計測タグは別の受付で返却する。ブースでランニンググッズを販売している。復帰できると思うが未定なのでパスする。それにしても大勢のランナー。
夕食は、カレーうどん鍋とほうれん草のお浸し
12/14 日 0.0   雨で散歩はなし。奈良マラソンのスタート時点では止んでたのでランナーにはよかった。
来年は出走したい。
夕食は、しゃぶしゃぶでシメはうどん。
12/15 月 0.0   奈良公園
 55
 以前勤めていた会社の同僚７人と大阪で昼飲宴会。昼飲みは抵抗あったが、お安くてお得。飲み放だったので飲みすぎた。
そんなで夕食は、私だけにゅう麺。
12/16 火 0.0   奈良公園
 50
 免許証が財布の中に見当たらない。立ち寄り先に連絡するもない。ボケが進行中。
夕食は、私だけイワシの煮付けとみそ汁。
12/17 水 0.0   奈良公園
 60
 嫁と遅ればせながら「国宝」を見に行く。まだまだ大勢の観客。
夕食は、私だけチャーハンとイワシの煮付け。
12/18 木 0.0   奈良公園
 60
 春日野園地では山上被告の公判傍聴券配布の設営で忙しい。免許証の再交付に行く。センターでかかった時間は30分で2,600円でした。
夕食は、よこわの刺身に豚バラ、かぼちゃ、厚揚げといんげんの煮物。
12/19 金 6.0   奈良公園
 64
 まだ膝は完治ではないけれどキロ11分のゆっくりジョグ。
夕食は、ミートソースパスタとコールスロー。
12/20 土 7.0   鴻池
 65
 キロ9.4のジョグ。少しスピードを上げると息苦しい。心肺機能がかなり落ちている。
夕食は、中華風肉団子と野菜のあんかけ。
12/21 日 0.0   昨日のジョグのせいで膝が少し痛む。
まだゆっくりでもジョグはダメということか？
高校駅伝を見て過ごす。
夕食は、焼きそば。
12/22 月 0.0   奈良公園
 65
 昨日よりましでスクワットとレンジはできるので軽くウォーキング。
夕食は、しゃぶしゃぶでシメはうどん。
12/23 火 0.0   奈良公園
 60
 今朝の気温は１度だけれど歩くと気持ちがいい。春日野園地では霜が降りている。
年賀状を作り始める。年賀状仕舞いの知人を見かけるが、生存確認として続けたい。
夕食は、カレーうどん鍋。
12/24 水 0.0   奈良公園
 60
 年賀状がほぼ完成。喪中欠礼・その復活・年賀状仕舞いを考慮して、いつものことながら挿入する写真の選択で嫁と話し合い。兼用だから仕方ない。
夕食は、カツカレーとキャベツの和え物。
12/25 木 0.0   奈良公園
 105
 ジョグなしでひたすら歩く。久しぶりに二月堂に上る。春日大社は初詣対応の準備。
夕食は、おでん。
12/26 金 0.0   奈良公園
 75
 昨日少し歩き過ぎたか膝の状態が良くない。膝というより膝の両脇が痛む。今朝はとても寒かったけれど気持ちよい。
夕食は、鶏鍋でシメは雑炊。
12/27 土 0.0   奈良公園
 90
 気温がマイナス１度で氷が張っていた。乾燥しているので青空と常緑樹の緑がきれい。
夕食は、とん平焼き。
12/28 日 0.0   奈良公園
 105
 ガタイのでかい高校生の集団とすれ違う。「花園」とすぐわかる。ゴミ袋を持っているのでごみを集めているのか。近くに流通経済大柏高校の看板が掲げてある旅館があった。この高校を応援しようと思う。今朝は膝の具合が良かったので少し多めに歩く。
12/29 月 0.0   奈良公園
 90
 昨日小走りしたのが良くなかったので今日は歩きのみ。春日野園地の芝は霜で覆われその上を歩き回る。
12/30 火 0.0  
12/31 水 0.0  
走行距離 13.0  km