月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0			ここ二日、朝の血圧が１３０台で驚く。走れなくなって血圧が上がり気味で１６０を超えることがあった。どうしてかわからない。 夕食は、さんまとにゅう麺。家族には魚屋で買ったいか寿司で私はいつもの玄米。
10/02 木	0.0			今朝も血圧は１３０台。膝の調子はよくなったが、週末のレースは無理かな。とりあえずランニングの用意はしていく。 ローキが登場して圧巻の投球。スカッとした。 夕食は、鶏むね漬け揚げとコールスロー。
10/03 金	4.0	鴻池		レースに参加するかどうかをチェックするため競技場で走ってみる。痛みはあるが走れないことはない。しかし、体が重くて走る気がしない。過去何度も足を傷めたことことはあるが歩くのに支障があったのは初めてで体重が過去最高になってしまった。 夕食は、ホッケと鶏ミンチとサツマイモの煮込み
10/04 土	0.0			高梁市吹屋のベンガラ村を訪れてレースの会場近くのホテルに宿泊する。ぬるい露天の樽風呂に入りリラックスする。 夕食はホテルの懐石。生中2杯
10/05 日	8.0	三瓶高原	60	周回コースなので途中棄権の予定で出走したが、ムキになって完走する。膝は痛むが、それより身体が重くてしんどかった。 走った後は膝が痛くて満足に歩けない。でも縄文埋蔵林の博物館に行き、石見銀山に行くが時間がないので断念する。 鳥取県のホテルで温泉に入り回復を試みるが、痛くて歩行困難 夕食は、ホテルの懐石。久しぶりに土瓶蒸しを食べた。
10/06 月	0.0			朝食は、ビュッフェだったが、カートを利用して料理を取ることができた。 夕食は、焼うどん。夕食の買い物は同じく買い物カートを利用して問題なし。
10/07 火	0.0			昨日より、膝の調子は少し良くなったが、まだまだ。 夕食は、シュウマイと卵スープ。
10/08 水	0.0			足を引き摺らないと歩けない。今シーズンのレースは無理かな。ストレスが溜まる。 夕食はシーフードパスタ
10/09 木	0.0			１９日の淡路島ハーフはあきらめて予約していたホテルをキャンセルする。 シンジロウ構文で嫁と盛り上がる。政治をやるよりももっと本を読まないといけない。 夕食は、カレーライスと卵サラダ。
10/10 金	0.0			ローキは素晴らしい。まったくビビッていない。 夕食は、評判が良かった魚屋のイカの寿司、鶏ミンチかぼちゃ、さんまとにゅう麺。
10/11 土	0.0			最近血圧は140台で落ち着いてきた。月末に高松で12ｋｍのレースをエントリーしているけど無理だね。 夕食は、嫁の要望であんかけ焼きそば。
10/12 日	0.0			夕食は、鶏鍋でシメは雑炊。
10/13 月	0.0			青学・中央が不発。大きな大会で自己ベストを出すことは容易ではない。 夕食は、鮭かす汁。
10/14 火	0.0			ローキは体に切れがないように見えた。オオタニ目覚めて。 夕食は、焼うどん。
10/15 水	0.0			夕食は、餃子。肉だね調整のため、５０個のうち１０個はシュウマイにした。
10/16 木	0.0			「沈黙の艦隊」を見に行く。とても良かったが、若い時読んだコミックのほうがインパクトがあった。上戸彩のシングルマザーのジャーナリストは余計です。冗長。 夕食は遅くなったのでスーパーの巻きずしと肉うどん。
10/17 金	0.0			昼に直売所に買い物に行くが、駐車場はほぼ満車で混んでいる。ジジババに人気　私もだけど。夕食は、タコの刺身と芋煮そば。 最近魚介類がとても高い。ブランチにはもっぱらイワシの煮付けか鯖缶料理。
10/18 土	0.0			箱根駅伝予選会とドジャースの試合で朝から忙しかった。その合間にオンライン英会話。 大谷はすごい！ 夕食は、ちゃんこ鍋でシメは雑炊。
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	12.0  km