月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	9.0	若草山		ガーミンは休息だけど６時からランスタート。昨日と同じで手作りのハチミツレモンを持って走る。 夕食は、ミートボールパスタとサラダ。
7/02 水	3.0	若草山		朝から蒸し暑くて筋トレはパスして家を出るが、ほとんど歩き。ガーミンは昨日に続いて休息だったので無理ないか？ 夕食は、手抜きでくら寿司。
7/03 木	12.0	芳山交番所		後半抜かされたランナーの後について気持ちよく走れた。 夕食は、焼うどん。
7/04 金	0.0	奈良公園		筋トレもせずほぼ散歩。 夕食は、餃子、イカ・じゃが・いんげんの煮物とオクラとミニトマトを入れたモズク。久しぶりに餃子を作るが、シュウマイのほうが手間がかからない。
7/05 土	9.0	若草山		ハンドタオルを忘れてTシャツで汗を拭きふきラン。で、キャップを落としてしまった。 夕食は、サバの竜田揚げと肉じゃが。ジャガイモがスーパーで１個19円。あまりの安さに農家の人に同情してしまう。
7/06 日	9.0	若草山		キャップを探してラン。で、見つからず。バーゲンで確か1,500円だったので惜しくはないが、嫁にバカにされるのがくやしい。 夕食は、ホルモンみそ焼きうどんとキュウリとカニカマとわかめの酢の物。
7/07 月	14.0	若草山〜春日山		体調は悪くはなかったが、たくさん歩いた。暑いせいか走る気がしない。 夕食は、焼肉。一人当たり230ｇの肉に野菜とジャガイモの薄切りを焼くとお腹いっぱいになる。
7/08 火	0.0	奈良公園		体が重くてほとんど散歩。 夕食は、以前勤めていた会社の同僚８名と大阪でなじみの蕎麦屋で宴会をするが、経営が移っておかみさんに会えずに残念だった。もう行かないか。生中2、焼酎水割り5で久しぶりにたくさん飲んだ。みんな年を取った。あと３年か。
7/09 水	0.0	地獄谷新池		二日酔いはないが、体が重くて２時間４０分の散歩。 夕食は、天そば。エビは一人当たり７匹。これくらいだと食べた気がする。
7/10 木	9.0	若草山		早朝より暑いけどまずまず走れた。 夕食は、野菜の浅漬けと豚バラ炒めと手羽中から揚げの新メニュー。
7/11 金	13.0	芳山交番所		遊歩道に行く前に知り合いから、「クマ出没の情報があり」の掲示が出ていると聞く。同じく先行していた嫁からも聞く。確かに入り口と２か所の交番所に掲示されている。 明日からは熊を撮るためにスマホを持って行こうと思う。２０年来このコースを走っているが熊は初めて。猪には何度も遭遇しているけれど。 夕食は、ハンバーグと野菜の浅漬け。
7/12 土	10.0	若草山		スマホを持って、キョロキョロしながら走ったけれど熊はいない。知り合いの女性は熊ベルを鳴らしながら走っていた。 夕食は、中華風カレーとゆで卵にアボガド。
7/13 日	9.0	若草山		今朝はベッドから起きづらかったが、いつものように筋トレしてゆっくりランスタート。 熊対策に長い木刀を持っているウォーカーを見かけた。 夕食は、あんかけ焼きそば
7/14 月	9.0	若草山		朝から暑いが、ランスタート。熊情報のせいか登る人がいつもより少ない。 夕食は、ジンギスカン。ラムは200ｇ/人でうどんを３玉入れて満足。
7/15 火	10.0	若草山		今朝は曇りがちで幾分気温も低かったのでまずまず走れた。７年使ったプリンターが壊れて新しいのを嫁に買ってもらう。買い置きしていたインクが使えない。 夕食は、私だけイワシの塩焼き、ひき肉とナスの味噌炒め煮。
7/16 水	14.0	春日山〜若草山		熊の影響で南口から若草山まで出会った人はたった二人だった。そのうちの一人はバイカー。 とても疲れて夕食を作る気にならず。 夕食は、嫁が作ったシーフードカレーと手羽元と大根の煮物。
7/17 木	0.0			雨でランはなしで、休息。 食欲がなくて夕食は、私だけイワシ・豆腐・ナスの煮物。
7/18 金	9.0	若草山		歩きで先行していた嫁が木陰に隠れて突然現れて驚かされた。いい加減にしてほしい。 山頂は風があって涼しかった。
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	139.0  km