月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	3.0	WALK	-	雨降り、同僚の祝賀会
7/02 木	15.4	WALK JOG	- 1.07.50	AM雨 旭橋〜貝塚大橋
7/03 金	6.0	WALK	-	通勤
7/04 土	17.0	JOG	1.28.07	湿原の夢ロード　北斗休憩所往復
7/05 日	0.0			次男の運動会
7/06 月	0.0			焼き肉と釧路湿原展望台
7/07 火	12.6	WALK JOG	- 53.09	今日も暑い 柳町公園〜旭橋、霧雨
7/08 水	10.8	JOG	51.10	アリーナ45周　最後5周ビルドアップ1.10〜1.00／周
7/09 木	16.3	WALK JOG	- 55.06	22℃　すごく暖かい 柳町公園〜旭橋〜貝塚大橋、W.S×２
7/10 金	12.6	WALK JOG	- 45.33	朝、雨 アリーナ40周　最後5周ビルドアップ
7/11 土	6.0	JOG JOG	- -	河川敷　親子ラン 河川敷で身体が暖まったので柳町公園往復
7/12 日	22.1	アップ RACE	- 1.46.20	ハーフ終盤コースの試走兼ねて なかしべつ330°開陽台マラソン
7/13 月	9.6	JOG	46.06	雨なのでアリーナ40周
7/14 火	6.0	WALK	-	疲れて寝た
7/15 水	0.0			大雨
7/16 木	16.0	WALK JOG	- 55.38	暑くなりそう 柳〜旭〜貝塚、W.S×２
7/17 金	20.4	WALK JOG	- 1.13.14	明日から３連休 アリーナ60周
7/18 土	2.0	JOG	-	河川敷　親子で
7/19 日	0.0
7/20 月	29.0	JOG	-	ＫＭＣ練習合同ラン
7/21 火	8.0	WALK	-	今日は飲み会
7/22 水	13.0	WALK JOG	- 54.07	朝は雨 柳〜旭往復、W.S×２
7/23 木	18.0	WALK JOG	- 1.05.24	曇り 柳〜旭〜緑〜貝塚〜柳
7/24 金	0.0			雨
7/25 土	2.4	JOG	-	アリーナ10周　シューズのひもを強く結びすぎて靴擦れ、反省
7/26 日	3.0	RACE	17.43	釧路湿原マラソン　親子3km
7/27 月	0.0			出張＆飲み会
7/28 火	12.6	WALK ペース走	- 充電切れ	歩き 柳〜旭〜緑　往復
7/29 水	9.2	BIKE ビルドアップ	- 31.38	換算 アリーナ30周、ラスト追い込み
7/30 木	0.0			出張＆飲み会
7/31 金	14.7	WALK JOG	- 59.30	霧雨 柳〜旭〜緑　往復　坂道インバル×２
走行距離	285.7  km