月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0
9/03 水	7.9	ペース走	37.55	事業所周回コース　２周　 3日ぶりRUNはすごく気持ちいい、湿気でシャツが汗だくになった。
9/04 木	0.0			飲み会
9/05 金	11.0	JOG	54.10	緑が丘公園　３周
9/06 土	18.4	JOG WALK	1.26.24 -	自由が丘〜大空町〜緑が丘を２周　66.45kg グリーンパークまで
9/07 日	0.0
9/08 月	7.6	JOG プログラム6-2（強度12）	10.0 30.0	JOYFIT　個別メニュー、筋トレ 67.35kg
9/09 火	13.6	WALK ＪＯＧ	- -	今週天気はいいらしい 事業所周回コース　３周　時計忘れ レース用シューズを練習用におろしたらすごくスピードに乗れた。
9/10 水	15.8	ＪＯＧ	-	事業所周回コース　４周 気温13℃で上長袖、だけど半袖でも走れたかも。
9/11 木	7.9	ＪＯＧ	-	事業所周回コース　２周
9/12 金	12.3	JOG	1.04.11	緑が丘公園３周＋ジョギングコース１周
9/13 土	0.0			祖父を迎えに行ってから豚丼のとん田へ　夜はみんなで近くの朋の湯温泉へ 頼んでおいたシューズ入荷との連絡あり
9/14 日	0.0			子供たちの運動会　天気が良かった 夜はウエスタンで食べ放題、夜は自由が丘温泉へ
9/15 月	11.2	アップ(2%) ペース走	10.0 45.0	JOYFIT　個別メニュー、筋トレ 11.5〜13.0km/h　10km走をイメージしてみた　68.30kg ジンギスカンの白樺へ行ってから祖父をＪＲ駅まで ゼビオでターサーRSアリビオワイド入手
9/16 火	0.0			花畑牧場へ生キャラメルを買いに。田中義剛に会った。車の中でｳﾙﾄﾗﾏﾝのＤＶＤ見せたら怪獣の声だけがうるさくて頭痛がしてきた。
9/17 水	6.5	アップ(2%) インバル	10.0 25.0	JOYFIT　個別メニュー、筋トレ　いとこを紹介　午後は子供のプール見学 JOYFIT後の買い物で体調を崩す、シャワー後の汗もひいてから行動するようにしよう。
9/18 木	16.1	WALK JOG	- 1.13.16	買い物とか 緑が丘公園　４周
9/19 金	10.3	WALK JOG	- 37.49	買い物とかして北見に帰省 緑が丘公園　２周　スピードに乗れず
9/20 土	6.4	インバル	29.11	無加川河川敷 昼間は焼き肉
9/21 日	18.3	JOG	1.35.56	緑が丘公園　５周
9/22 月	0.0			完全REST
9/23 火	17.5	JOG	1.40.00	JOYFIT　筋トレ　66.75kg こがらしマラソンの申込完了
9/24 水	7.9	ペース走	36.55	事業所周回コース　２周　ニューシューズ試し履き、軽くてアスファルトにも食い付くような感じがする
9/25 木	11.9	JOG	1.00.46	事業所周回コース　３周 気温11.6℃　上ロング、下短パン、帽子・薄手袋
9/26 金	0.0			温泉だけ
9/27 土	14.0	BIKE ペース走	- 47.53	帯広の森往復 帯広の森練習会
9/28 日	22.0	LSD	2.00.02	緑が丘公園　６周　67.30kg 気温11℃程度で、上長袖、帽子 朝8:45に出発して新得そば祭りへ、肌寒かったけどすごい盛況ぶりだった
9/29 月	11.5	WALK ペース走 インバル	- - -	最近の朝晩は冷え込む 事業所周回コース　２周　時計忘れ　外気温9.7℃　上ジャージ、帽子・薄手袋 事業所坂道
9/30 火	10.7	ペース走 インバル	- -	事業所周回コース　２周　外気温8.7℃　上ジャージ、帽子・薄手袋 事業所坂道*2
走行距離	258.8  km